Hotline - Zalo
0358 427 596Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0358 427 596Giãn dây chằng lưng bao lâu thì khỏi? Có cách nào điều trị tại nhà an toàn và hiệu quả không? Đây là thắc mắc của rất nhiều người khi gặp phải tình trạng đau nhức vùng thắt lưng do dây chằng bị căng giãn quá mức. Cùng Haruco tìm hiểu ngay nguyên nhân, thời gian phục hồi và những phương pháp hỗ trợ điều trị tại nhà hiệu quả qua bài viết dưới đây!
Để biết giãn dây chằng lưng bao lâu thì khỏi, trước tiên bạn cần xác định rõ nguyên nhân gây ra tình trạng này.
Sau tuổi 50, nguy cơ bị giãn dây chằng lưng tăng lên rõ rệt. Nguyên nhân chủ yếu là do quá trình lão hóa tự nhiên khiến khả năng hấp thụ và chuyển hóa dưỡng chất tới các cơ quan trong cơ thể suy giảm. Dây chằng vùng lưng không được nuôi dưỡng đầy đủ sẽ trở nên kém đàn hồi, yếu và dễ bị tổn thương khi gặp phải những tác động nhỏ.
Ngoài ra, khi tuổi càng cao, hệ cơ xương khớp cũng dần mất đi sự dẻo dai, chắc khỏe, làm tăng nguy cơ gặp phải các vấn đề về dây chằng và cột sống.
Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây giãn dây chằng lưng mà nhiều người thường mắc phải. Đặc biệt với những người thường xuyên tập luyện thể thao, nếu thực hiện các động tác như chạy nhảy, nâng tạ, cúi người hoặc tiếp đất sai kỹ thuật sẽ làm căng giãn bất thường dây chằng vùng lưng. Ngoài ra, việc ngồi sai tư thế khi học tập, làm việc liên tục trong nhiều giờ cũng khiến dây chằng và cơ lưng bị co cứng, khó vận động linh hoạt và dễ tổn thương khi thay đổi tư thế đột ngột.
Những người lao động chân tay như bốc vác, thợ xây… thường phải khiêng vác, bê đồ nặng mỗi ngày. Việc này tạo áp lực lớn lên cột sống và các dây chằng vùng lưng, làm chúng bị quá tải, thoái hóa và yếu dần theo thời gian. Nếu không được nghỉ ngơi hợp lý hoặc không biết cách bảo vệ lưng đúng cách, nguy cơ giãn dây chằng rất cao.
Bên cạnh đó, phụ nữ mang thai, nhất là vào những tháng cuối thai kỳ, cũng rất dễ bị giãn dây chằng lưng do áp lực từ trọng lượng thai nhi và sự thay đổi hormone làm các dây chằng trở nên mềm và lỏng lẻo hơn bình thường.
Những chấn thương trong khi chơi thể thao, tai nạn giao thông hay tai nạn lao động đều có thể vô tình gây tổn thương tới hệ cơ xương khớp, đặc biệt là vùng thắt lưng. Khi bị va đập mạnh hoặc có lực tác động trực tiếp vào lưng, dây chằng có thể bị kéo căng quá mức, dẫn đến tình trạng giãn dây chằng.
Ở những trường hợp bị chấn thương nặng, nhất là chấn thương chỉnh hình, quá trình phục hồi dây chằng lưng sẽ mất khá nhiều thời gian và khó lấy lại độ đàn hồi, dẻo dai như trước nếu không được điều trị đúng cách và kịp thời.
Giãn dây chằng lưng được chia thành hai mức độ: nhẹ và nặng. Ở thể nhẹ, cơn đau thường xuất hiện thoáng qua và giảm dần sau vài ngày, người bệnh có thể vận động trở lại bình thường. Tuy nhiên, nếu tình trạng nặng, cơn đau sẽ dữ dội, kéo dài và ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng vận động cũng như chất lượng cuộc sống.
Nếu không điều trị kịp thời và đúng cách, giãn dây chằng nặng có thể dẫn tới đứt dây chằng, khiến các khớp trở nên lỏng lẻo, dễ làm phát sinh các bệnh lý nguy hiểm về cột sống như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống và suy giảm chức năng vận động lâu dài.
Thời gian phục hồi khi bị giãn dây chằng lưng tùy thuộc vào mức độ tổn thương và khả năng đáp ứng điều trị của từng người. Cụ thể:
– Cấp độ 1: Dây chằng bị giãn nhẹ, cơn đau chỉ thoáng qua và bạn có thể cảm thấy ê ẩm, khó vận động nhẹ. Thông thường, chỉ sau vài ngày nghỉ ngơi và chăm sóc đúng cách, tình trạng này sẽ tự khỏi.
– Cấp độ 2: Dây chằng bị căng giãn quá mức, một số bó cơ và sợi gân có thể bị rách nhỏ, nhưng khớp vẫn còn hoạt động được. Lúc này, cơn đau xuất hiện thường xuyên hơn và gây khó khăn trong việc di chuyển. Người bệnh cần từ 1 đến 2 tháng điều trị và phục hồi để trở lại sinh hoạt bình thường.
– Cấp độ 3: Dây chằng bị giãn hoàn toàn hoặc đứt, nhiều bó gân tổn thương, các khớp trở nên lỏng lẻo và gần như mất khả năng vận động. Người bệnh phải đối mặt với những cơn đau dữ dội và cần được cấp cứu, điều trị chuyên sâu. Thời gian hồi phục có thể kéo dài từ 3 đến 4 tháng hoặc lâu hơn. Dù phục hồi tốt, khả năng vận động và làm việc với cường độ cao như ban đầu cũng sẽ bị hạn chế.
>> Có thể bạn bỏ lỡ: Nỗi lo đau lưng ở người trẻ và cách điều trị
Khi bị giãn dây chằng lưng, tuyệt đối không nên chườm nóng trong 48 giờ đầu. Thay vào đó, hãy chườm lạnh để làm dịu cơn đau và giảm sưng. Chườm đá lạnh tại vùng tổn thương trong khoảng 20–30 phút, kết hợp massage nhẹ nhàng giúp cơ thư giãn, lưu thông máu tốt hơn.
Yoga giúp tăng độ dẻo dai cho cơ, xương và dây chằng. Người bệnh nên chọn những bài tập nhẹ nhàng, phù hợp thể trạng để hỗ trợ hồi phục mà không gây thêm tổn thương.
Ngoài ra, xoa bóp, massage nhẹ nhàng vùng lưng mỗi ngày cũng giúp giảm đau, cải thiện tuần hoàn và làm mềm các cơ bị co cứng. Nên tham khảo chuyên gia để thực hiện đúng kỹ thuật.
Hạn chế vận động mạnh, đặc biệt khi đau nhiều. Tư thế nghỉ tốt nhất là nằm ngửa, cơ thể thả lỏng, đầu, vai, mông và gót chân cùng chạm giường. Tránh nằm đệm quá cứng hoặc quá mềm để giảm áp lực lên vùng lưng.
Với những trường hợp điều trị nội khoa không hiệu quả hoặc tổn thương nặng, bác sĩ sẽ chỉ định can thiệp ngoại khoa như kéo giãn cột sống, chiếu đèn hồng ngoại, điện xung, hoặc đeo đai hỗ trợ lưng. Tùy tình trạng cụ thể mà có phương án phù hợp.
Nếu cơn đau dữ dội, khó kiểm soát, bác sĩ có thể chỉ định dùng thuốc giảm đau, chống viêm. Việc sử dụng thuốc cần theo đúng chỉ định, tuyệt đối không tự ý mua và sử dụng các loại thuốc truyền miệng. Ngoài thuốc tây, một số bài thuốc đông y cũng giúp giảm đau hiệu quả, tuy nhiên cần tham khảo bác sĩ trước khi dùng.
Chế độ ăn uống hợp lý góp phần không nhỏ vào việc hỗ trợ và đẩy nhanh quá trình hồi phục. Người bệnh nên bổ sung thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, quả bơ, các loại hạt, rau củ quả tươi và sữa giàu canxi để hỗ trợ xương khớp chắc khỏe, giảm viêm. Hạn chế đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ và chất kích thích để tránh làm bệnh nặng hơn.
Giãn dây chằng lưng là tình trạng nhiều người gặp phải, đặc biệt với những ai vận động sai tư thế hoặc lao động nặng. Tuy không quá nguy hiểm nhưng nếu chủ quan có thể dẫn đến biến chứng dai dẳng. Qua bài viết mà Haruco chia sẻ, hy vọng bạn đã nắm rõ giãn dây chằng lưng bao lâu thì khỏi và biết cách chăm sóc, điều trị hiệu quả ngay tại nhà. Hãy chủ động lắng nghe cơ thể và điều chỉnh thói quen sinh hoạt mỗi ngày để giữ cho cột sống luôn khỏe mạnh.
