Hotline - Zalo
0358 427 596Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0358 427 596Đau mỏi vai gáy là tình trạng phổ biến xảy ra hiện nay, nó gây ra cảm giác đau nhức, căng cứng vùng cổ và vai, gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Tình trạng này xuất hiện khi các cơ bắp rơi vào trạng thái căng thẳng, tổn thương dây chằng, các bệnh lý về xương khớp, thoái hóa đốt sống cổ. Lúc này, liệu pháp nhiệt trị liệu là cách đơn giản để giúp giảm tình trạng này. Bài viết này, Haruco sẽ cùng bạn đi tìm hiểu xem đau vai gáy chườm nóng hay lạnh?
Đau vai gáy chườm nóng hay lạnh? Các cách giảm đau hiệu quả
Để xử lý hiệu quả các triệu chứng đau mỏi vai gáy và biết được đau vai gáy chườm nóng hay lạnh, bạn cần biết về nguyên nhân dẫn đến tình trạng này:
– Căng thẳng cơ bắp: Khi bạn ngồi làm việc lâu ở một tư thế, cơ bắp không được hoạt động, sẽ gây nên tình trạng căng thẳng.
– Tổn thương cơ, dây chằng: Do chấn thương hoặc vận động quá mức khiến cơ bắp bị viêm hoặc co cứng.
– Bệnh lý xương khớp: Các bệnh lý như thoái hóa đốt sống cổ, viêm dây thần kinh cổ gáy chèn ép và đau nhức.
– Áp lực dây thần kinh: Do dị tật hoặc thoát vị đĩa đệm đè lên các dây thần kinh vùng cổ.
Khi xác định được đau mỏi vai gáy chườm nóng hay chườm lạnh sẽ giúp giảm đau nhanh chóng, giải tỏa các điểm nút thần kinh và mạch máu vùng cổ. Tình trạng đau cổ vai gáy là cấp tính, bạn nên chườm lạnh để dập tắt các phản ứng viêm sưng và dùng nhiệt nóng để giãn các khối cơ đang bị căng cứng lâu ngày.
Chườm lạnh là lựa chọn ưu tiên cho cơn đau cấp tính cổ vai gáy xuất hiện đột ngột trong 48 giờ đầu. Nhiệt lạnh sẽ làm co mạch máu, giảm phù nề, gây tê tạm thời đến các đầu dây thần kinh, giúp khống chế các cơn đau và ngăn chặn tình trạng viêm lan rộng vùng bả vai.
Chườm nóng dành cho những cơn đau mạn tính sau 72 giờ. Hơi ấm có tác dụng làm giãn các bó cơ đang co thắt, thúc đẩy tuần hoàn máu để đưa oxy và dưỡng chất đến nuôi dưỡng vùng cổ vai gáy, giúp giải tỏa áp lực lên dây thần kinh và xóa tan cảm giác tê bì, nhức mỏi.
Để đạt hiệu quả cao, bạn cần thực hiện chườm lạnh khoảng 10 – 15 phút và chườm nóng từ 20 – 30 phút. Có thể sử dụng sản phẩm chuyên dụng đai gel chườm nóng lạnh Haruco sẽ giúp nhiệt lượng bao phủ toàn diện từ đốt sống cổ sang hai bên bả vai một cách ổn định, mang lại cảm giác thư giãn sâu.
Thực hiện liệu pháp nhiệt nóng chườm giảm đau cơ vai gáy sau 72 giờ mang lại cảm giác dễ chịu. Dưới đây là những lợi ích mà nhiệt nóng mang lại:
– Giải tỏa co thắt, giãn cơ sâu: Khi ngồi sai tư thế hay ngồi lâu, vùng vai gáy sẽ bị đai, các sợi cơ căng ra gây đau đớn. Lúc này, chườm nóng sẽ giúp nhiệt thấm sâu vào da, giúp làm mềm các bó cơ, nới lỏng sự căng cứng, giúp bạn quay cổ và vận động bả vai linh hoạt, nhẹ nhàng.
– Tăng cường lưu thông máu và oxy: Nhiệt ấm sẽ làm giãn nở mạch máu cục bộ, thúc đẩy dòng máu giàu oxy và dưỡng chất đổ về vùng bị tổn thương. Quá trình này sẽ giúp nuôi dưỡng các mô, đẩy nhanh việc đào thải acid lactic.
– Giải phóng chèn ép thần kinh: Khi các cơ bị bó chặt, sẽ gây áp lực lên hệ thống rễ thần kinh xung quanh đốt sống cổ, dẫn đến tình trạng tê bì lan xuống cánh tay hoặc đau đầu. Chườm nóng sẽ giúp giải tỏa sự chèn ép này, làm dịu các dây thần kinh nhạy cảm, làm giảm cảm giác tê dại, châm chích ở tay và cải thiện tình trạng đau đầu do thiếu máu não.
– Thư giãn tinh thần và cải thiện giấc ngủ: Vai gáy là nơi tích tụ nhiều căng thẳng của cơ thể. Cảm giác ấm áp lan đều sẽ giúp kích thích cơ thể sản sinh ra hormone endorphin. Thực hiện chườm ấm vùng gáy khoảng 20 phút trước khi đi ngủ sẽ giúp ổn định huyết áp, hạ nhiệt cơ thể và đưa bạn vào giấc ngủ sâu, giúp dạ dày và hệ thần kinh được phục hồi hoàn toàn.
Tình trạng đau mỏi cổ vai gáy nên chườm lạnh trong 2-3 ngày đầu
>>> Có thể bạn bỏ lỡ: Đau dạ dày chườm nóng hay lạnh? Cách giảm đau không có thuốc
Có. Chườm lạnh có tác dụng giảm tình trạng đau vai gáy với trường hợp cấp tính. Nếu bị đau vai gáy đột ngột, bạn nên chườm lạnh ngay.
– Giảm đau nhanh: Nếu bạn gặp tình trạng đau vai gáy do va đập mạnh, té ngã hoặc chấn thương thể thao đột ngột, bạn nên chườm lạnh. Nhiệt lạnh sẽ làm co các mạch máu bị tổn thương, hạn chế tình trạng xuất huyết nội mô và ngăn chặn dịch viêm, vùng vai sẽ không bị sưng tấy hoặc bầm tím nặng hơn.
– Gây tê và chặn tín hiệu đau: Nhiệt độ thấp có khả năng làm chậm tốc độ dẫn truyền của các sợi dây thần kinh cảm giác. Khi chườm lạnh lên vùng gáy đang đau nhói, cảm giác tê mát sẽ tạm thời đóng băng các tín hiệu đau truyền về não bộ, giúp giảm đau tức thì.
– Hạ nhiệt và kiểm soát phản ứng viêm: Nếu đau vai cùng cảm giác nóng rát, bị sưng nề, đỏ da, chườm lạnh sẽ giúp hạ nhiệt cục bộ. Nhiệt lạnh sẽ giúp ổn định các tế bào đang bị kích ứng, làm dịu vùng mô xung quanh đốt sống cổ, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Khi bạn đã biết đau vai gáy chườm nóng hay lạnh, bạn cũng có thể tự giải tỏa những cơn đau bằng các phương pháp dưới đây:
– Thực hiện các bài tập giãn cơ cổ: Các bài tập giãn cơ sẽ giúp làm mềm các bó cơ cứng do ngồi làm việc sai tư thế quá lâu. Khi tập luyện đều đặn sẽ giúp kéo căng các sợi cơ vùng cổ và vai, giúp giải phóng được sự chèn ép lên các dây thần kinh và mạch máu, giảm nhanh cảm giác tê bì và nặng nề vùng bả vai.
– Massage và bấm huyệt: Đây là liệu pháp kích thích trực tiếp lên các huyệt đạo quan trọng, giúp làm tan các điểm nút cơ. Bạn dùng ngón tay bóp nhẹ nhàng nhưng dứt khoát vào vùng cơ dọc hai bên gáy và cơ cầu vai, sẽ giúp các mô cơ được thư giãn, giảm bớt tình trạng căng thẳng tích tụ.
– Điều chỉnh tư thế và thói quen sinh hoạt: Bạn cần chú ý đặt màn hình máy tính ngang tầm mắt, giữ khuỷu tay vuông góc khi làm việc và lựa chọn gối ngủ có độ cao phù hợp (khoảng 8-10cm) để duy trì đường cong tự nhiên của cột sống cổ. Nên nghỉ giải lao mỗi 45 phút giúp bảo vệ hệ cơ xương.
Thực hiện massage và tập các bài tập để cải thiện tình trạng đau mỏi vai gáy
Khi áp dụng các liệu pháp trị liệu tại nhà như chườm nóng và chườm lạnh, tập giãn cơ, điều chỉnh tư thế ngồi, sẽ giúp bạn đẩy lùi được cơn đau vai gáy, cũng là cách giúp bạn bảo vệ cột sống. Bài viết này, Haruco cũng đã tìm hiểu đau vai gáy chườm nóng hay lạnh. Hãy thực hiện ngay từ hôm nay để cải thiện tình trạng này nhé.
