Hotline - Zalo
0358 427 596Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0358 427 596Hiện nay, khoảng 65-80% người trưởng thành từng gặp phải tình trạng đau cột sống thắt lưng. Đặc biệt, người trung niên, người lao động nặng hoặc dân văn phòng thường xuyên ngồi lâu là những đối tượng dễ mắc phải. Vậy đau thắt lưng là bệnh gì, nguyên nhân do đâu, biểu hiện như thế nào và đâu là phương pháp điều trị hiệu quả? Hãy cùng Haruco khám phá chi tiết qua nội dung dưới đây.
Đau thắt lưng là tình trạng đau nhức xảy ra ở vùng cột sống dưới, đoạn từ đốt sống thắt lưng L1 đến L5. Đây là một vấn đề sức khỏe phổ biến, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng vận động và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Nguyên nhân chủ yếu thường do tổn thương cơ, dây chằng quanh cột sống hoặc những bất thường về cấu trúc cột sống như thoái hóa, thoát vị đĩa đệm, viêm khớp.
Những yếu tố làm gia tăng nguy cơ đau thắt lưng gồm: mang vác vật nặng sai tư thế, ngồi sai cách, tập luyện quá sức, thừa cân béo phì hay chấn thương. Cơn đau thắt lưng có thể xuất hiện đột ngột (cấp tính) và kéo dài trong vài ngày đến vài tuần, hoặc tiến triển dai dẳng trên 3 tháng (mạn tính). Nếu không được điều trị và chăm sóc đúng cách, tình trạng này có thể để lại nhiều biến chứng nghiêm trọng, làm hạn chế khả năng vận động, thậm chí ảnh hưởng lâu dài đến chất lượng sống.
Có nhiều yếu tố trong sinh hoạt và công việc hàng ngày có thể vô tình dẫn đến tình trạng đau thắt lưng, dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:
Những công việc thường xuyên phải khuân vác, nâng hạ vật nặng, xoay người đột ngột hoặc đứng lâu một chỗ đều có thể làm tổn thương cơ và dây chằng vùng cột sống thắt lưng. Ngay cả với dân văn phòng, việc ngồi làm việc sai tư thế, ngồi cong lưng, hoặc ghế ngồi không hỗ trợ đúng cách trong thời gian dài cũng dễ dẫn đến đau nhức vùng lưng dưới.
Phần thắt lưng có nhiệm vụ nâng đỡ và giữ thăng bằng cho cơ thể. Khi bạn thường xuyên đeo túi xách nặng lệch một bên vai hoặc ba lô quá tải, cột sống và cơ lưng dưới phải chịu áp lực lớn, lâu dần dễ dẫn đến căng cơ và đau nhức. Nếu buộc phải mang theo đồ nặng, bạn nên chọn loại túi có bánh xe hoặc ba lô đeo đều hai vai để giảm tải áp lực cho vùng lưng.
Tập luyện thể thao không hợp lý, đặc biệt là tình trạng “cuối tuần tập bù” sau cả tuần không vận động, dễ khiến cơ lưng bị căng giãn quá mức, dẫn đến đau nhức, mỏi mệt vùng lưng dưới.
Tư thế đứng hoặc ngồi không đúng cách sẽ khiến trọng lượng cơ thể dồn ép lên cột sống thắt lưng. Khi đứng, nên phân bổ trọng lượng đều trên hai chân. Khi ngồi, cần giữ lưng thẳng, vai thả lỏng, có thể kê thêm một chiếc ghế thấp dưới chân để giảm áp lực cho lưng dưới.
Căng cơ thắt lưng do bê đồ nặng sai tư thế hay vận động đột ngột là nguyên nhân gây đau lưng rất phổ biến. Ngoài ra, các vấn đề như thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, hẹp ống sống hoặc bất thường bẩm sinh có thể chèn ép lên dây thần kinh, gây đau lan xuống mông và chân.
Tình trạng các đĩa đệm nằm giữa các đốt sống bị phồng hoặc rách, chèn ép vào các rễ thần kinh, gây đau nhức dữ dội vùng thắt lưng, thậm chí lan xuống chân.
Ở người trung niên và cao tuổi, tình trạng thu hẹp ống sống có thể chèn ép các dây thần kinh, gây đau lưng, đau chi dưới, tê bì khi đi bộ hoặc vận động lâu. Nguyên nhân thường gặp do thoái hóa đốt sống, gai xương, u thần kinh tọa hoặc các bệnh viêm khớp cột sống.
Là một bệnh tự miễn làm viêm các khớp cột sống và có thể ảnh hưởng đến vai, hông, sườn… Giai đoạn muộn, các đốt sống có thể dính liền, làm mất khả năng vận động và gây đau nhức kéo dài.
Khi mật độ xương giảm, cấu trúc xương trở nên giòn, dễ gãy kể cả với những va chạm nhẹ. Loãng xương thường gặp ở người già, phụ nữ sau mãn kinh hoặc người suy dinh dưỡng, khiến vùng thắt lưng dễ bị tổn thương và đau nhức.
Đau thắt lưng thường biểu hiện qua nhiều triệu chứng điển hình, ảnh hưởng đến khả năng vận động và sinh hoạt hàng ngày của người bệnh.
– Đau nhói hoặc buốt vùng thắt lưng: Cơn đau có thể xuất hiện đột ngột hoặc âm ỉ kéo dài, mức độ từ nhẹ đến nặng, đặc biệt tăng lên khi vận động hoặc thay đổi tư thế.
– Cơ vùng lưng dưới bị căng cứng: Người bệnh khó cử động linh hoạt, khó duỗi thẳng hoặc đứng thẳng người, kèm cảm giác đau nhức lan sang vùng hông và xương chậu.
– Đau lan theo dây thần kinh tọa: Khi rễ thần kinh bị chèn ép, cơn đau có thể lan xuống mông, mặt sau đùi và tới gót chân. Người bệnh thường cảm thấy đau rát, như bị dao đâm hoặc bỏng rát dọc đường đi của dây thần kinh.
– Cơn đau tăng nặng khi ngồi lâu: Ngồi quá lâu hoặc tư thế ngồi không đúng sẽ làm tăng áp lực lên đĩa đệm và đau cột sống lưng, khiến triệu chứng đau nhức trở nên nghiêm trọng hơn.
– Thay đổi tư thế ảnh hưởng đến cơn đau: Một số tư thế có thể khiến cơn đau giảm nhẹ, nhưng cũng có tư thế làm tăng mức độ đau. Điều này giúp xác định phần nào vị trí tổn thương hoặc nguyên nhân đau lưng.
– Sáng ngủ dậy bị đau lưng dưới: Khi ngủ qua đêm, lượng máu lưu thông giảm, cơ và khớp ít vận động khiến người bệnh cảm thấy đau mỏi lưng nhiều hơn sau khi thức dậy. Cơn đau có thể giảm dần khi bắt đầu di chuyển nhẹ nhàng.
– Người từ 30 tuổi trở lên: Khi bước qua tuổi 30, các đĩa đệm bắt đầu mất dần tính đàn hồi và độ ẩm, khiến cột sống dễ bị tổn thương hơn.
– Người thừa cân, béo phì: Trọng lượng cơ thể quá lớn tạo áp lực liên tục lên cột sống và các khớp, đặc biệt là vùng thắt lưng, làm tăng khả năng bị đau và thoái hóa cột sống sớm.
– Người có thể trạng yếu, ít vận động: Cơ bụng và cơ lưng yếu sẽ không đủ sức nâng đỡ cho cột sống, làm gia tăng tình trạng căng cơ, đau nhức. Thêm vào đó, người có thói quen hút thuốc lá, sử dụng rượu bia thường xuyên cũng dễ gặp vấn đề ở vùng lưng hơn.
– Người làm việc nặng hoặc ngồi nhiều: Những nghề nghiệp thường xuyên phải khuân vác, nâng vật nặng hoặc duy trì một tư thế trong thời gian dài như nhân viên văn phòng, tài xế, thợ xây dựng…
– Người có bệnh lý nền hoặc yếu tố di truyền: Tiền sử gia đình có người mắc các bệnh về xương khớp như viêm khớp, thoái hóa, ung thư xương…
– Người thường xuyên chịu áp lực tâm lý: Tình trạng căng thẳng, lo âu kéo dài hoặc trầm cảm có thể làm gia tăng cơn đau lưng, do sự co cứng cơ bắp và rối loạn nội tiết ảnh hưởng đến hệ thần kinh và hệ cơ xương khớp.
– Chườm lạnh vào vùng đau trong vòng 48–72 giờ đầu để giảm sưng viêm, sau đó chuyển sang chườm nóng giúp làm mềm cơ và thư giãn dây chằng.
– Nằm nghiêng và co nhẹ hai đầu gối, có thể kẹp một chiếc gối mềm giữa hai chân để giảm áp lực lên cột sống. Nếu nằm ngửa thoải mái, hãy đặt một chiếc gối nhỏ dưới đùi.
– Massage nhẹ nhàng vùng lưng dưới và tắm nước ấm giúp giảm co cứng cơ hiệu quả.
– Luyện tập các bài tập hỗ trợ trị đau lưng theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc chuyên viên vật lý trị liệu, vừa phục hồi vận động, vừa phòng tránh cơn đau tái phát.
– Kết hợp sử dụng đai lưng cột sống để cố định vùng thắt lưng, giảm áp lực lên các đĩa đệm và dây chằng trong quá trình vận động, đặc biệt với người phải ngồi lâu, bê vác nặng.
Trong những trường hợp đau nhiều, bác sĩ có thể kê các loại thuốc giảm đau, giãn cơ hoặc thuốc kháng viêm không steroid. Một số trường hợp đặc biệt sẽ được chỉ định tiêm corticosteroid để giảm nhanh triệu chứng. Tuy nhiên, đây chỉ là biện pháp giảm đau tạm thời, bệnh vẫn có thể tái phát nếu không điều trị nguyên nhân gốc rễ. Đặc biệt, tuyệt đối không tự ý mua và sử dụng thuốc giảm đau khi chưa có sự hướng dẫn của bác sĩ.
Đây là phương pháp được khuyến khích với hầu hết bệnh nhân đau thắt lưng, giúp giảm đau an toàn và phục hồi chức năng vận động:
– Các liệu pháp giảm đau: Siêu âm trị liệu, chiếu laser, điện xung kích thích giảm đau.
– Bài tập tăng cường nhóm cơ bụng và cơ lưng, giúp nâng đỡ cột sống tốt hơn, ngăn ngừa tái phát đau.
– Một số bệnh nhân có thể áp dụng liệu pháp tâm lý – hành vi (Cognitive Behavioral Therapy) để học cách kiểm soát cơn đau mạn tính và cải thiện tinh thần tích cực.
Chỉ được cân nhắc khi các phương pháp nội khoa không mang lại hiệu quả, hoặc trong trường hợp đau thắt lưng do thoát vị đĩa đệm nặng, gãy xẹp đốt sống L1–L5, chèn ép dây thần kinh nghiêm trọng. Phẫu thuật cột sống đòi hỏi kỹ thuật cao và cần được thực hiện tại các bệnh viện chuyên khoa với bác sĩ nhiều kinh nghiệm, trang thiết bị hiện đại để hạn chế biến chứng và rút ngắn thời gian phục hồi.
Trên đây là những thông tin về đau thắt lưng và cách điều trị hiệu quả. Để giảm đau và hỗ trợ cột sống tốt hơn, bạn có thể kết hợp sử dụng đai lưng cột sống Haruco giúp cố định, giảm áp lực và phòng ngừa tái phát. Chủ động chăm sóc sức khỏe cột sống ngay từ hôm nay nhé!
