Hotline - Zalo
0358 427 596Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0358 427 596Đau cột sống lưng là tình trạng phổ biến, ảnh hưởng đến khả năng vận động và sinh hoạt. Không chỉ gặp ở người lớn tuổi mà ngày càng trẻ hóa do thói quen ngồi lâu, mang vác nặng, sai tư thế. Cơn đau có thể âm ỉ hoặc dữ dội, lan sang vùng cổ, vai, chân tay. Cùng tìm hiểu nguyên nhân, dấu hiệu và cách khắc phục để bảo vệ sức khỏe cột sống hiệu quả.
Cột sống lưng đóng vai trò quan trọng như trụ cột nâng đỡ toàn bộ phần thân trên, giúp con người giữ tư thế thẳng, thực hiện các động tác vận động linh hoạt và bảo vệ hệ thống dây thần kinh trung ương quan trọng bên trong. Khi cột sống gặp vấn đề, hiện tượng đau nhức vùng lưng rất dễ xảy ra.
Đau cột sống lưng là tình trạng xuất hiện những cơn đau hoặc tê nhức dọc theo cột sống, có thể diễn ra đột ngột trong thời gian ngắn (cấp tính) hoặc kéo dài dai dẳng nhiều tháng (mạn tính). Cơn đau có thể xuất hiện ở bất kỳ vị trí nào: vùng lưng trên, giữa, dưới, bên trái, bên phải hoặc đau lan xuống hông, chi dưới, gây tê bì chân tay, thậm chí làm hạn chế khả năng vận động.
Theo thống kê y học, phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh lý này cao hơn nam giới, đặc biệt ở người cao tuổi do thoái hóa cột sống tự nhiên. Tuy nhiên, hiện nay, tỷ lệ đau cột sống lưng đang có xu hướng trẻ hóa do lối sống ít vận động, sai tư thế và thói quen làm việc không khoa học.
Những dấu hiệu nhận biết thường gặp gồm:
– Đau từ lưng lan lên cổ: Cơn đau có thể khởi phát ở vùng đốt sống lưng và lan dần lên đốt sống cổ, kèm theo cảm giác nhức mỏi vùng vai gáy hoặc lan xuống lưng dưới.
– Đau giữa lưng lan sang vùng lân cận: Người bệnh cảm nhận rõ cơn đau ở đốt sống giữa lưng, sau đó lan sang hai bên sườn hoặc lên cơ lưng trên và lưng dưới, khiến cơ vùng này bị co cứng và khó chịu.
– Đau dọc sống lưng kèm tức ngực: Cơn đau kéo dài từ vùng cổ đến thắt lưng, đôi khi kèm theo cảm giác tức ngực hoặc khó thở nhẹ, thường liên quan đến tình trạng thoái hóa cột sống hoặc chèn ép dây thần kinh.
– Đau nhói vùng thắt lưng: Đau nhói, buốt từng cơn ở khu vực thắt lưng, có thể kèm theo tê chân hoặc lan xuống mông và chân, hay gặp ở người làm việc nặng hoặc ngồi lâu một chỗ.
Ngoài ra, các cơn đau thường tăng khi vận động mạnh, cúi người, xoay vặn người hoặc thậm chí chỉ cần chạm nhẹ vào vùng đau cũng gây khó chịu. Nếu tình trạng này kéo dài mà không được can thiệp, nguy cơ ảnh hưởng đến thần kinh và khả năng vận động là rất cao.
>> Có thể bạn bỏ lỡ: Bật mí những tác dụng của đai lưng cột sống
Đau cột sống lưng có thể khởi phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, được chia thành hai nhóm chính: do bệnh lý và do các yếu tố cơ học, sinh hoạt.
– Thoái hóa cột sống: Đây là quá trình lão hóa tự nhiên của hệ xương khớp, khiến các đốt sống và đĩa đệm bị bào mòn theo thời gian. Tình trạng này dễ gặp ở người làm việc nặng nhọc, dinh dưỡng kém, hoặc duy trì tư thế sai lệch lâu ngày.
– Thoát vị đĩa đệm: Xảy ra khi phần nhân nhầy bên trong đĩa đệm lệch ra ngoài, chèn ép vào các rễ thần kinh hoặc ống sống, gây đau nhức dữ dội tại vùng cột sống và lan xuống các chi.
– Viêm khớp: Bệnh có thể ảnh hưởng trực tiếp đến các khớp ở vùng cột sống, gây sưng đau, cứng khớp và hạn chế vận động, đặc biệt vào buổi sáng hoặc khi thay đổi thời tiết.
– Ung thư cột sống: Dù ít gặp, nhưng các khối u vùng tủy sống hoặc di căn từ bộ phận khác cũng có thể gây đau lưng dai dẳng kèm theo sốt, sụt cân hoặc yếu liệt chi.
– Hẹp ống sống: Do sự hình thành gai xương hoặc thoái hóa làm thu hẹp không gian của ống sống, gây chèn ép dây thần kinh, từ đó gây đau nhức và tê bì vùng thắt lưng.
– Thay đổi nội tiết và cân nặng: Phụ nữ trong thời kỳ mang thai, hành kinh, hoặc người bị thừa cân, béo phì đều có nguy cơ cao bị đau cột sống lưng do áp lực lớn đè nặng lên cột sống và hệ dây chằng.
– Chấn thương: Các tai nạn trong lao động, sinh hoạt hoặc thể thao gây va chạm, ngã hoặc va đập mạnh vào vùng lưng đều có thể dẫn đến tổn thương cơ, xương và dây chằng cột sống.
– Thói quen sinh hoạt sai tư thế: Ngồi cong lưng, ngồi vắt chéo chân lâu, ngồi xổm, hoặc mang vác không đúng kỹ thuật sẽ làm mất cân bằng cột sống, lâu dài dẫn đến đau nhức và lệch cột sống.
– Bị đau lưng khi bê đồ nặng: Người thường xuyên khuân vác nặng hoặc lao động tay chân quá mức khiến cột sống bị quá tải và suy yếu theo thời gian.
– Chế độ ăn uống và tâm lý: Việc thiếu chất dinh dưỡng, sử dụng chất kích thích, stress kéo dài cũng ảnh hưởng đến sức khỏe cơ xương khớp và làm gia tăng nguy cơ đau lưng.
– Các bệnh lý khác: Một số bệnh nội khoa như sỏi thận, bệnh phụ khoa ở nữ giới, hay phình động mạch chủ bụng cũng có thể biểu hiện bằng triệu chứng đau cột sống lưng.
Với những trường hợp đau lưng nhẹ, không do bệnh lý nghiêm trọng gây ra, bạn có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản tại nhà để giảm đau và hỗ trợ phục hồi chức năng cột sống:
Nhiệt độ từ nước ấm giúp các cơ vùng lưng được thư giãn, giảm co cứng và lưu thông máu tốt hơn, từ đó làm dịu cơn đau lưng nhanh chóng.
Ngay sau khi thức dậy, không nên ngồi bật dậy ngay mà hãy nằm nghiêng người, chống tay từ từ rồi mới ngồi dậy. Thực hiện vài động tác vươn vai nhẹ giúp các cơ và khớp được làm nóng, giảm nguy cơ đau nhức.
Tư thế nằm ngửa không chỉ giúp cơ thể được thả lỏng mà còn duy trì sự cân bằng cho cột sống, hạn chế tình trạng đau nhức sau mỗi giấc ngủ. Khi nằm ngửa, toàn bộ phần lưng, cổ và cột sống được đặt ở tư thế tự nhiên, giảm áp lực lên các khớp và dây thần kinh. Đồng thời, tư thế này còn tạo điều kiện cho hệ tuần hoàn và các cơ quan nội tạng hoạt động tốt hơn, giúp bạn ngủ sâu và hạn chế tình trạng mệt mỏi khi thức dậy.
– Chườm lạnh trong 48 giờ đầu nếu đau do chấn thương để giảm sưng, viêm.
– Sau đó chuyển sang chườm nóng giúp cơ giãn mềm và giảm co cứng hiệu quả.
Luyện tập các bài kéo giãn cột sống, đi bộ, yoga hoặc bơi lội vừa sức giúp cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường sự dẻo dai cho cơ, xương, khớp.
Hạn chế các hoạt động nặng hoặc tư thế gây áp lực lên cột sống. Dành thời gian nghỉ ngơi xen kẽ trong ngày và tránh ngồi lâu một chỗ.
Ngoài những phương pháp giảm đau tại nhà như tắm nước ấm, chườm nóng, tập giãn cơ hay nằm ngửa đúng tư thế, việc sử dụng đai lưng cột sống cũng được nhiều chuyên gia khuyến khích trong quá trình phục hồi và phòng ngừa đau lưng tái phát.
Đai lưng cột sống Haruco là một giải pháp hỗ trợ thiết thực, giúp cố định cột sống, giảm áp lực lên vùng thắt lưng và điều chỉnh tư thế chuẩn khi bạn làm việc, vận động hoặc ngồi lâu. Nhờ đó, cột sống được bảo vệ tốt hơn, hạn chế nguy cơ tổn thương cơ và dây chằng, giúp cơn đau giảm nhanh, đồng thời phòng ngừa tái phát hiệu quả.
Việc kết hợp giữa các phương pháp chăm sóc tại nhà và sử dụng đai lưng đúng cách sẽ mang lại hiệu quả phục hồi toàn diện, giúp bạn sớm lấy lại sự linh hoạt và chất lượng cuộc sống như trước.
Để giữ cho cột sống luôn khỏe mạnh và giảm thiểu những cơn đau khó chịu, ngoài việc duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh, bạn đừng quên lựa chọn thêm các thiết bị hỗ trợ như đai lưng cột sống của Haruco. Đây sẽ là người bạn đồng hành đáng tin cậy giúp bảo vệ lưng và cải thiện chất lượng cuộc sống mỗi ngày. Liện hệ ngay cho chúng tôi để được hỗ trợ tư vấn tốt nhất nhé!
