Hotline - Zalo
0358 427 596Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0358 427 596Những cơn đau âm ỉ, cảm giác vai gáy căng cứng, có thể xảy ra tình trạng tê tay, mất ngủ kéo dài khiến cơ thể suy nhược và mệt mỏi. Tình trạng đau cổ vai gáy thường xuyên gặp ở dân văn phòng, người lớn tuổi bị lão hóa. Đứng trước tình trạng này, không ít người thắc mắc đau cổ vai gáy nên làm gì, bài viết này Haruco sẽ giúp bạn tìm hiểu câu trả lời.
Đau cổ vai gáy nên làm gì để giảm đau nhanh tại nhà?
Đau cổ vai gáy tái đi tái lại là tình trạng bệnh lý, phần lớn xuất phát từ thói quen sinh hoạt sai kéo dài, nhưng cũng có thể liên quan đến bệnh lý cột sống cổ. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến nhất:
– Sai tư thế: Thói quen ngồi làm việc cúi đầu quá thấp hoặc rướn cổ về phía trước sẽ ảnh hưởng đến cột sống cổ. Tư thế này khiến các dây chằng và cơ bắp phải gồng quá tải, dẫn đến những cơn đau thắt nhói.
– Ngồi lâu, ít vận động: Duy trì một thư thế quá 2 tiếng sẽ làm giảm lưu thông máu đến các mô cơ. Khi không được vận động, các nhóm cơ vùng vai gáy bị đóng băng, tích tụ axit lactic gây ra cảm giác tê mỏi và căng cứng cơ cục bộ.
– Căng thẳng kéo dài: Khi hệ thần kinh bị căng thẳng, cơ thể tự động gồng cứng các cơ vùng cổ và vai như một cơ chế phòng vệ. Tình trạng này kéo dài sẽ gây đau nhức, đau đầu và suy nhược thần kinh.
– Thoái hóa đốt sống cổ mức độ nhẹ: Đây là nguyên nhân bệnh lý phổ biến ở cả người lớn tuổi và dân văn phòng. Quá trình lão hóa làm bào mòn các đốt sống và đĩa đệm, gây ra sự chèn ép nhẹ lên các dây thần kinh, khiến các cơn đau xuất hiện thường xuyên hơn, nhất là khi thời tiết thay đổi.
– Chế độ sinh hoạt và ngủ nghỉ kém khoa học: Sử dụng gối kê quá cao hoặc ngủ trong tư thế nằm sấp, nằm co quắp sẽ làm sai lệch đường cong sinh lý của cổ. Mạch máu sẽ bị chèn ép, dẫn đến tình trạng ngủ dậy bị vẹo cổ, đau bả vai dữ dội.
Đau cổ vai gáy do ngồi sai tư thế, thoái hóa đốt sống cổ
Khi cơn đau xuất hiện đột ngột hoặc âm ỉ sau một ngày dài làm việc, bạn nên áp dụng ngay các biện pháp dưới đây để giảm đau nhanh và an toàn tại nhà.
Khi cơn đau khởi phát, bạn cần nghỉ ngơi để vùng cổ được thư giãn, tránh các vận động mạnh hoặc xoay cổ đột ngột. Nên nằm trên một mặt phẳng với chiếc gối đầu có độ cao vừa phải để cột sống cổ được trở về đường cong sinh lý tự nhiên, giúp các nhóm cơ đang bị kích ứng được thả lỏng và phục hồi.
Bạn cần điều chỉnh tư thế làm việc. Luôn đảm bảo màn hình máy tính ngang tầm mắt để tránh phải cúi đầu quá thấp, giữ vai thả lỏng và lưng thẳng khi ngồi. Duy trì tư thế đúng sẽ giúp làm giảm đau nhức, ngăn chặn cơn đau tái phát và bảo vệ đĩa đệm khỏi áp lực.
Chườm nóng là một trong những phương pháp nhiệt trị liệu đơn giản, nó mang lại hiệu quả nhanh chóng, giúp giảm đau vai gáy do co thắt cơ. Nhiệt độ ấm từ túi chườm hoặc khăn nóng sẽ giúp các mạch máu giãn nở, tăng cường tuần hoàn máu đến vùng bị tổn thương để đào thải các chất gây mỏi cơ và mang oxy đến nuôi dưỡng tế bào.
Thực hiện chườm nóng trong khoảng 15 – 20 phút mỗi lần, nên chườm trước khi đi ngủ, hoặc sau một ngày dài làm việc căng thẳng. Nhiệt ấm sẽ giúp xoa dịu các rễ thần kinh, làm mềm các mô cơ đang bị xơ cứng, giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn và đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
>>> Có thể bạn bỏ lỡ: 11 cách trị đau cổ vai gáy chỉ sau 10 giây hiệu quả tại nhà
Mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra 5 phút để thực hiện các bài tập giãn cơ đơn giản sẽ giúp giải phóng đáng kể sự chèn ép vùng cổ. Thực hiện các động tác như nghiêng đầu sang bên, xoay cổ chậm rãi, động tác cằm chạm ngực giúp kéo giãn các sợi cơ bị co rút do ngồi lâu một chỗ, làm tăng độ linh hoạt cho các khớp đốt sống.
Tập luyện đều đặn giúp tăng cường sức bền cho hệ thống dây chằng và cơ bắp xung quanh vùng quanh vùng vai gáy. Đây được coi là phương pháp vật lý trị liệu tại chỗ, giúp giải tỏa các điểm xoắn cơ, máu lưu thông lên não tốt hơn, loại bỏ cảm giác căng nặng vùng bả vai.
Massage là cách tác động vật lý trực tiếp lên các nhóm cơ thang và cơ ức đòn chũm để giải tỏa căng thẳng. Bạn dùng các ngón tay xoa bóp nhẹ nhàng theo vòng tròn hoặc ấn nhẹ vào các huyệt đạo quanh vùng cổ, bạn sẽ cảm nhận được sự thư giãn do các sợi cơ được nới lỏng và giảm bớt tình trạng co thắt.
Để tăng hiệu quả, bạn có thể kết hợp massage cùng một chút tinh dầu tràm hoặc dầu nóng để hơi ấm thấm sâu vào da. Quá trình này sẽ làm giảm cảm giác đau nhức cục bộ, mang đến tinh thần sảng khoái, giảm bớt áp lực tâm lý.
Gối massage cổ vai gáy có tác dụng giúp giảm đau nhanh chóng. Được tích hợp con lăn xoay đảo chiều liên tục, thiết bị mô phỏng chính xác các kỹ thuật xoa bóp, nhào nặn của các kỹ thuật viên chuyên nghiệp, tác động chính xác vào các điểm đau nhức mà tay thường khó chạm tới.
Gối massage kết hợp giữa lực cơ học và nhiệt hồng ngoại xuyên thấu, giúp nhân đôi hiệu quả giảm đau và giãn cơ. Sử dụng gối massage 15 – 20 phút mỗi tối sẽ giúp phục hồi cột sống cổ, đánh tan các cục cơ căng cứng và mang lại cảm giác nhẹ nhõm sau một ngày dài làm việc.
Bị đau cổ vai gáy nên ngồi đúng tư thế, chườm nóng giúp giãn cơ nhanh
Đau cổ vai gáy nên làm gì? Gối massage cổ vai gáy có giúp giảm đau không? Bên cạnh việc điều chỉnh tư thế và tập luyện, gối massage cổ vai gáy Haruco là một giải pháp hỗ trợ tiện lợi, sử dụng ngay tại nhà. Dưới đây là những lý do nên cân nhắc để lựa chọn sản phẩm này.
– Thư giãn cơ co cứng: Các con lăn của gối massage thực hiện các thao tác xoay, nhào nặn mô phỏng đôi bàn tay con người, tác động trực tiếp vào bó cơ đang bị căng cứng. Điều này sẽ giúp giải phóng các điểm xoắn cơ, làm mềm mô cơ và giảm cảm giác co thắt gây đau nhức.
– Hỗ trợ giảm đau mỏi: Thực hiện massage trong 15 – 20 phút mỗi lần, sẽ giảm cảm giác nặng nề, mệt mỏi ở vùng bả vai. Phương pháp này giúp giảm đau tức thì, giúp bạn lấy lại sự thoải mái và sảng khoái sau một ngày dài làm việc áp lực.
– Phù hợp với người làm việc văn phòng và người lớn tuổi: Thiết bị phù hợp cho dân văn phòng thường xuyên phải cúi đầu dùng máy tính và người già bị thoái hóa xương khớp. Với thiết kế nhỏ gọn, dễ sử dụng tại nhà, gối massage giúp duy trì sức khỏe cột sống.
– Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Khi các cơn đau vai gáy được xoa dịu và tinh thần được thư giãn, bạn sẽ dễ đi vào giấc ngủ hơn. Sử dụng gối massage cổ vai gáy trước khi ngủ sẽ giúp giảm thiểu tình trạng đau đầu, chóng mặt và mang lại giấc ngủ sâu, chất lượng.
Đau cổ vai gáy do căng cơ hoặc sai tư thế thường khỏi sau vài ngày đến 1 tuần. Nếu đau do chấn thương hoặc các bệnh lý như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống cổ, thời gian hồi phục có thể kéo dài từ 2 – 3 tuần.
Có. Dùng mỗi ngày 2 lần, mỗi lần sử dụng từ 15 – 20 phút để thư giãn, giảm đau mỏi cổ vai gáy, tăng tuần hoàn máu nếu sử dụng đúng cách. Tuy nhiên, khi dùng cũng không nên lạm dụng.
Có. Dùng gối massage cổ vai gáy giúp thư giãn và cải thiện sức khỏe hàng ngày. Tuy nhiên, nếu có vết thương hở nên tránh dùng.
Qua đây, Haruco đã giúp bạn tìm hiểu xem đau cổ vai gáy nên làm gì. Khi bị đau cổ vai gáy nên điều chỉnh tư thế làm việc, thực hiện các bài tập giãn cơ, sử dụng các thiết bị hỗ trợ hiện đại, mỗi giải pháp đều đóng vai trò quan trọng trong việc đẩy lùi cơn đau và ngăn ngừa biến chứng thoái hóa. Với gối massage cổ vai gáy Haruco sẽ mang đến cho bạn chuyên gia massgae tại nhà an toàn. Liên hệ ngay đến Haruco để được tư vấn sản phẩm phù hợp nhé.
