Đau bụng kinh chườm nóng hay lạnh? Cách chườm hiệu quả

Đau bụng kinh là cảm giác đau ở vùng bụng dưới có thể xảy ra trước hoặc trong kỳ kinh nguyệt. Một số người sẽ bị chuột rút, hoặc có cơn đau nghiêm trọng hơn. Vậy, đau bụng kinh chườm nóng hay lạnh? Đau bụng kinh nên chườm ấm. Cùng Haruco tìm hiểu về cách chườm ấm đau bụng kinh hiệu quả.

Đau bụng kinh chườm nóng hay lạnh? Cách chườm hiệu quả

1. Nguyên nhân gây đau bụng kinh

Đau bụng kinh là tình trạng đau quặn thắt ở vùng bụng dưới, thường xảy ra trước hoặc trong kỳ kinh nguyệt. Để biết cách xử lý đau bụng kinh chườm nóng hay lạnh, cần biết cách phân loại nguyên nhân chính gây ra tình trạng này.

Đau bụng kinh nguyên phát

Tình trạng đau bụng kinh này phổ biến nhất, thường gặp ở các bạn nữ mới dậy thì hoặc phụ nữ trẻ. Nguyên nhân của yếu là do sự thay đổi nội tiết tố tự nhiên:

Đây là loại đau bụng kinh phổ biến nhất, thường gặp ở các bạn gái mới dậy thì hoặc phụ nữ trẻ. Nguyên nhân chủ yếu do sự thay đổi nội tiết tố tự nhiên:

– Do tác động của Prostaglandin: Trước kỳ kinh, nồng độ hoạt chất Prostaglandin trong tử cung tăng cao. Chất này sẽ khiến cơ tử cung co thắt mạnh để đẩy lớp niêm mạc ra ngoài. Co thắt càng mạnh, các mạch máu bị chèn ép tạm thời gây thiếu oxy cho mô cơ, dẫn đến những cơn đau quặn thắt.

– Cấu tạo cổ tử cung: Nếu cổ tử cung quá hẹp sẽ khiến máu kinh khó thoát ra ngoài, buộc tử cung phải co bóp mạnh hơn bình thường để tống dịch kinh, gây đau.

Đau bụng kinh thứ phát 

Nếu cơn đau bụng kinh xuất hiện muộn và mức độ đau ngày càng tăng, nguyên nhân thường liên quan đến các bệnh lý phụ khoa:

– Lạc nội mạc tử cung: Các mô tương tự niêm mạc tử cung phát triển bên ngoài tử cung. Chúng cũng bị chảy máu trong kỳ kinh nguyệt nhưng không có đường thoát ra, gây viêm đau nhức dữ dội. 

– U xơ tử cung: Các khối u lành tính phát triển trên thành tử cung có thể chèn ép và làm tăng cơn đau trong kỳ kinh.

– Viêm vùng chậu (PID): Tình trạng nhiễm trùng ở cơ quan sinh dục nữ thường gây đau bụng dưới âm ỉ kéo dài, đặc biệt nghiêm trọng hơn khi đến tháng.

– Hẹp cổ tử cung: Có thể là bẩm sinh hoặc hậu quả của các thủ thuật y khoa, gây cản trở dòng chảy kinh nguyệt.

Các nguyên nhân khác

Nếu mức độ đau bụng kinh tăng cao, nó cũng có thể trở nên trầm trọng hơn do các yếu tố từ lối sống như:

– Căng thẳng: Tâm lý bất ổn sẽ làm rối loạn hệ nội tiết và gia tăng cảm nhận đau.

– Chế độ ăn uống: Sử dụng nhiều chất kích thích, đồ ăn quá lạnh hoặc quá mặn trước kỳ kinh sẽ gây tích nước và co mạch.

– Lười vận động: Khiến máu huyết lưu thông kém, vùng chậu dễ bị sung huyết gây đau âm ỉ.

Đau bụng kinh có 2 loại là đau bụng kinh nguyên phát và thứ phát

2. Đau bụng kinh chườm nóng hay lạnh?

Trong trường hợp này, chườm lạnh không được khuyến khích, vì nhiệt độ thấp có thể làm các mạch máu co lại, khiến tử cung co bóp mạnh hơn và làm tình trạng đau nhức trở nên tồi tệ hơn. Đau bụng kinh chườm nóng hay lạnh? Câu trả lời là chườm nóng.

Tác dụng của chườm nóng khi bị đau bụng kinh

– Làm giãn cơ tử cung: Nhiệt độ ấm sẽ tác động trực tiếp lên vùng bụng dưới, giúp các cơ tử cung đang bị thắt chặt được thả lỏng. Khi cơ tử cung không còn co thắt quá mức, áp lực lên các mạch máu giảm đi, cơn đau quặn thắt cũng giảm. 

– Thúc đẩy lưu thông máu: Chườm nóng giúp giãn mạch máu, tăng cường tuần hoàn máu tại vùng chậu. Giúp việc lưu thông máu trơn tru hơn, giúp quá trình đào thải niêm mạc ra ngoài diễn ra dễ dàng hơn, giảm cảm giác đau âm ỉ và trì nặng bụng dưới. 

– Hiệu quả giảm đau bụng: Một số nghiên cứu chỉ ra rằng chườm nóng ở nhiệt độ khoảng 40 độ C liên tục có tác dụng giảm đau tương đương với việc uống thuốc giảm đau thông thường. 

– Giảm căng thẳng và thư giãn tinh thần: Cơn đau bụng kinh thường đi kèm với cảm giác mệt mỏi, dễ cáu gắt. Hơi ấm lan tỏa giúp xoa dịu hệ thần kinh, tạo cảm giác thư thái, giúp bạn ngủ ngon hơn và cải thiện tâm trạng trong những ngày nhạy cảm.

Đau bụng kinh chườm nóng, không nên chườm lạnh

3. Tại sao bị đau bụng kinh không nên chườm lạnh?

Dù chườm lạnh rất hiệu quả trong việc giảm sưng do chấn thương hoặc bầm tím, nhưng đối với đau bụng kinh, không khuyến khích chườm lạnh. Sử dụng nhiệt độ thấp vào vùng bụng dưới lúc này sẽ phản tác dụng và gây ra những vấn đề có hại sau:

– Kích thích tử cung co thắt mạnh hơn: Tử cung là cơ quan nhạy cảm với nhiệt độ. Khi tiếp xúc với cái lạnh, các cơ trơn tử cung sẽ có phản ứng tự vệ bằng cách co rút lại đột ngột. Sự co thắt này cùng các cơn co sinh lý sẽ khiến những cơn đau quặn bụng trở nên dữ dội và khó kiểm soát hơn. 

– Gây co mạch: Ngược lại với cơ chế giãn mạch của nhiệt nóng, chườm lạnh sẽ làm các mạch máu vùng chậu bị co lại. Khi mạch máu bị co hẹp, lượng oxy nuôi dưỡng các mô tử cung giảm đi rõ rệt. Tình trạng thiếu máu cục bộ chính là chất xúc tác làm tăng cường cơn đau, khiến bạn thấy bụng nhói lại và lạnh buốt.

– Cản trở lưu thông máu: Nhiệt lạnh sẽ làm các mạch máu co lại, khiến quá trình lưu thông máu tại vùng chậu bị chậm lại. Khi máu kinh không được đẩy ra ngoài một cách trơn tru mà bị ứ đọng, cơ thể sẽ phải tăng cường co bóp để đẩy máu bầm ra ngoài, dẫn đến cảm giác đau tức và nặng nề ở bụng dưới. 

– Bị lạnh bụng: Chườm lạnh sẽ làm mất đi sự cân bằng nhiệt độ, khiến cơ thể bị nhiễm lạnh, gây ra các triệu chứng đi kèm như lạnh tay chân, mệt mỏi và làm chậm quá trình phục hồi của cơ thể. 

– Làm kéo dài kỳ kinh: Do mạch máu bị co lại và máu khó lưu thông, thời gian hành kinh có thể bị kéo dài hơn bình thường hoặc gây ra hiện tượng kinh nguyệt không đều, ra ít nhưng kéo dài rỉ rả gây khó chịu.

4. Các biện pháp làm giảm đau bụng kinh hiệu quả

Sau khi bạn đã biết được đau bụng kinh chườm nóng hay lạnh, để cơn đau không còn hoành hành, ngoài chườm nóng ra, bạn cũng nên áp dụng một số biện pháp hỗ trợ giảm đau bụng kinh sau đây:

– Tắm nước nóng: Khi tắm nước nóng, phần bụng dưới sẽ hỗ trợ các cơn co thắt ở tử cung nhịp nhàng hơn, khí huyết được lưu thông thuận lợi, giảm thiểu cơn đau. 

– Massage cơ thể: Thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng ở vùng bụng dưới theo hướng vòng tròn, thao tác cho đến khi cơn đau bụng dưới giảm. Khi massage, phần cơ bụng sẽ được giãn ra, dần dần điều hòa và làm giảm tối đa các cơn co thắt đột ngột ở tử cung. 

– Dùng gừng tươi: Gừng có tác dụng giảm cơn đau bụng, bạn giã nhỏ gừng và đắt lên vùng bụng dưới 5-7 phút. Tính nóng trong gừng sẽ hỗ trợ xoa dịu đi các cơn đau bụng kinh.

– Tập thể dục thường xuyên: Hỗ trợ cơ trong cơ thể dẻo dai hơn, giải phóng hormone tạo cảm xúc tích cực, hỗ trợ giảm đau bụng kinh. Tuy nhiên, tránh vận động mạnh, chỉ nên vận động nhẹ nhàng.

– Chế độ ăn uống lành mạnh: Trong chu kỳ kinh nguyệt bạn nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, ít đồ chiên rán, đồ mặn, đồ uống có cồn hay cafein. Nên uống nước ấm, nước ép trái cây thay cho các loại đồ uống có gas.

– Vệ sinh vùng kín sạch sẽ: Trong những ngày có kinh nguyệt, vi khuẩn rất dễ xâm nhập và có thể gây viêm nhiễm tại vùng kín, cần vệ sinh sạch sẽ để ngăn ngừa các vi khuẩn có hại xâm nhập vào cơ thể. 

– Sử dụng thuốc giảm đau: Nếu bạn áp dụng các biện pháp trên mà đau bụng vẫn kéo dài chưa hề thuyên giảm, lúc này bạn cần sử dụng thuốc giảm đau để cơn đau bụng kinh nhanh giảm. 

Bị đau bụng kinh bạn nên chườm ấm bằng gừng, tập luyện nhẹ nhàng

5. Cách chườm nóng giảm đau bụng kinh

Chườm nóng giảm đau bụng kinh được thực hiện chườm tại vùng bụng dưới. Chườm nóng lên vùng bụng sẽ giúp giảm đau. Bạn có thể dùng túi chườm nóng, túi sưởi, bình giữ nhiệt, bình thủy tinh chứa nước nóng, khăn ướt nóng ẩm, hoặc đai gel chườm nóng lạnh Haruco. 

Cách thực hiện như sau:

– Bạn cắm túi sưởi, hoặc nấu nước sôi để nước nguội bớt khoảng 50 độ C.

– Rút điện túi sưởi, hoặc đổ nước nóng vào túi chườm nóng, hay nhúng khăn vào nước nóng và vắt bớt nước.

– Bạn đặt nhiệt nóng lên bụng dưới, cách da bụng khoảng 1-2 lớp áo. 

– Phủ một lớp khăn mỏng lên túi chườm để giữ nhiệt lâu hơn.

>>> Có thể bạn bỏ lỡ: Vỡ ven chườm nóng hay lạnh? Cách xử lý đúng 

6. Một số lưu ý khi chườm nóng giảm đau bụng kinh

Dù chườm nóng giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả, nhưng nếu thực hiện sai cách, bạn có thể bị bỏng da, sẽ làm giảm hiệu quả điều trị. Trước khi chườm cần lưu ý:

– Nên kiểm soát nhiệt độ chườm, để nhiệt độ từ 40 – 50 độ C. Tuyệt đối không dùng nước sôi hoặc thiết bị nhiệt quá nóng áp trực tiếp lên da, vì da vùng bụng dưới rất nhạy cảm, dễ gây bỏng nhiệt độ cao. 

– Luôn bọc bình nước nóng trong một chiếc khăn vải hoặc mặc một lớp áo mỏng trước khi đặt túi chườm lên. Sẽ giúp nhiệt tỏa đều và tránh kích ứng da. 

– Mỗi lần chườm chỉ nên kéo dài từ 15 – 20 phút, không nên chườm liên tục nhiều giờ hoặc để túi chườm qua đêm khi đang ngủ.

– Ngoài vùng bụng dưới, bạn có thể chườm thêm ở vùng thắt lưng. Đây là nơi tập trung nhiều dây thần kinh liên quan đến tử cung, giúp giảm tình trạng đau lưng và mỏi hông đi kèm.

– Nếu sử dụng túi chườm điện, hãy kiểm tra kỹ dây dẫn và bề mặt túi trước khi dùng để tránh rò rỉ điện hoặc nước, đảm bảo an toàn tuyệt đối.

Bài viết trên đây, Haruco đã cùng bạn đi tìm hiểu xem đau bụng kinh chườm nóng hay lạnh. Câu trả lời chính xác là chườm nóng. Bằng cách làm giãn cơ tử cung và tăng cường lưu thông máu, nhiệt ấm không chỉ giúp bạn xua tan cơn đau tức thì mà còn mang lại cảm giác thư giãn, dễ chịu về tinh thần. Tuy nhiên, khi thực hiện bạn cũng lưu ý đây chỉ là phương pháp hỗ trợ giảm đau tạm thời. Hy vọng, qua bài viết này, bạn sẽ có một kỳ kinh nguyệt giảm đau bụng hiệu quả.