Hotline - Zalo
0358 427 596Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0358 427 596Xông hơi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như thư giãn tinh thần, hỗ trợ đào thải độc tố và cải thiện tuần hoàn máu. Tuy nhiên, thời điểm xông hơi lại là yếu tố rất quan trọng, đặc biệt là sau khi ăn. Vậy ăn no có nên xông hơi không, hay cần chờ bao lâu để đảm bảo an toàn cho cơ thể? Đây là câu hỏi được nhiều người quan tâm nhưng chưa thực sự hiểu đúng.
Ăn no có nên xông hơi không, hay cần chờ bao lâu để đảm bảo an toàn cho cơ thể?
Sau khi ăn no, cơ thể sẽ trải qua nhiều thay đổi sinh lý nhằm phục vụ cho quá trình tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất. Những thay đổi này diễn ra tự nhiên nhưng lại ảnh hưởng trực tiếp đến việc vận động hay xông hơi thảo dược nếu không đúng thời điểm, cụ thể như sau:
– Khi bạn ăn no, dạ dày bắt đầu co bóp liên tục để nghiền nhỏ thức ăn, đồng thời tiết ra nhiều dịch vị tiêu hóa. Lượng máu được ưu tiên dồn về dạ dày và ruột non để hỗ trợ quá trình tiêu hóa, khiến các cơ quan khác tạm thời nhận ít máu hơn.
– Sau bữa ăn, máu tập trung nhiều ở hệ tiêu hóa để vận chuyển oxy và dưỡng chất. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy hơi buồn ngủ, uể oải hoặc nặng bụng, đặc biệt nếu ăn quá no hoặc ăn nhiều chất béo.
– Quá trình tiêu hóa làm nhịp tim tăng nhẹ để đáp ứng nhu cầu trao đổi chất. Với những người có vấn đề về tim mạch hoặc huyết áp, việc thay đổi này có thể gây cảm giác khó chịu nếu hoạt động mạnh ngay sau khi ăn.
– Cơ thể sinh nhiệt trong quá trình chuyển hóa thức ăn, hiện tượng này còn gọi là sinh nhiệt sau ăn. Nếu kết hợp với các hoạt động làm tăng nhiệt độ cơ thể như xông hơi ngay lúc này, bạn có thể cảm thấy choáng, mệt hoặc khó chịu.
– Ăn no khiến dạ dày bị căng, đặc biệt khi ăn nhanh hoặc ăn nhiều. Nếu tác động thêm nhiệt hoặc vận động không phù hợp, cảm giác đầy hơi, buồn nôn hoặc khó tiêu có thể xuất hiện.
Khi bạn ăn no, dạ dày bắt đầu co bóp liên tục để nghiền nhỏ thức ăn, đồng thời tiết ra nhiều dịch vị tiêu hóa
Khi bạn vừa ăn no, đặc biệt là sau một bữa ăn nhiều đạm và chất béo, cơ thể sẽ ưu tiên dồn phần lớn năng lượng và lưu lượng máu cho hệ tiêu hóa. Dạ dày và ruột hoạt động liên tục để nghiền nát thức ăn, tiết enzyme và hấp thu dưỡng chất, khiến lượng máu nuôi các cơ quan tiêu hóa tăng lên rõ rệt.
Trong khi đó, xông hơi lại kích hoạt một cơ chế hoàn toàn khác. Khi tiếp xúc với nhiệt độ cao, cơ thể sẽ tăng cường đưa máu ra ngoài da để tỏa nhiệt và kích thích tuyến mồ hôi hoạt động nhằm điều hòa thân nhiệt. Điều này đồng nghĩa với việc lượng máu được điều hướng ra khỏi các cơ quan nội tạng, bao gồm cả dạ dày và ruột.
Chính sự “xung đột” trong việc phân bố lưu lượng máu giữa quá trình tiêu hóa và cơ chế làm mát cơ thể là nguyên nhân cốt lõi khiến nhiều người băn khoăn ăn no có nên xông hơi không. Khi cơ thể phải cùng lúc đáp ứng hai hoạt động đều tiêu tốn nhiều năng lượng và máu, hệ thống tuần hoàn và tim mạch sẽ chịu áp lực lớn hơn bình thường.
Nếu vẫn xông hơi khi bụng còn quá no, bạn rất dễ gặp phải cảm giác đầy bụng, nặng bụng, khó tiêu hoặc buồn nôn do quá trình tiêu hóa bị gián đoạn. Nhiệt độ cao trong phòng xông hơi tại nhà còn có thể làm các triệu chứng này trở nên rõ rệt hơn, gây cảm giác khó chịu thay vì thư giãn.
Không chỉ vậy, việc tim phải tăng cường hoạt động để bù đắp lưu lượng máu cho cả hệ tiêu hóa và da có thể khiến bạn bị chóng mặt, choáng váng, mệt lả hoặc thậm chí ngất xỉu ở những người có thể trạng yếu, huyết áp thấp hoặc bệnh lý tim mạch. Đây là những rủi ro không đáng có khi xông hơi sai thời điểm.
Từ những thay đổi sinh lý trên, có thể thấy rằng xông hơi ngay sau khi ăn no là không nên. Thay vì mang lại lợi ích thư giãn và cải thiện sức khỏe, việc xông hơi sai thời điểm có thể gây mệt mỏi, ảnh hưởng đến tiêu hóa và tiềm ẩn rủi ro cho hệ tim mạch.
Để xông hơi đúng cách mang lại hiệu quả thư giãn và an toàn cho sức khỏe, việc lựa chọn thời điểm phù hợp là rất quan trọng. Theo khuyến nghị của các chuyên gia, bạn nên chờ khoảng 1–2 giờ sau bữa ăn nhẹ, và 2–3 giờ đối với bữa ăn no hoặc nhiều dầu mỡ trước khi bước vào phòng xông hơi.
Khoảng thời gian này giúp dạ dày và ruột hoàn tất phần lớn quá trình tiêu hóa, lưu lượng máu không còn tập trung quá nhiều vào hệ tiêu hóa. Khi đó, cơ thể sẽ dễ dàng thích nghi với nhiệt độ cao, hỗ trợ tuần hoàn máu, tiết mồ hôi và thư giãn hiệu quả hơn. Xông hơi đúng thời điểm không chỉ tránh cảm giác khó chịu mà còn giúp bạn tận dụng trọn vẹn những lợi ích tốt cho sức khỏe mà phương pháp này mang lại.
Theo khuyến nghị, bạn nên chờ khoảng 1–2 giờ sau bữa ăn nhẹ, và 2–3 giờ đối với bữa ăn no hoặc nhiều dầu mỡ
>> Có thể bạn bỏ lỡ: Những công dụng tuyệt vời khi xông hơi lá trầu không
Bên cạnh việc không nên xông hơi ngay sau khi ăn no, Haruco khuyến nghị bạn ghi nhớ thêm một số lưu ý quan trọng dưới đây để quá trình xông hơi diễn ra an toàn, thoải mái và phát huy tối đa lợi ích cho sức khỏe.
– Bổ sung đủ nước trước và sau khi xông hơi nhằm bù lại lượng nước mất đi do tiết mồ hôi, giúp cơ thể tránh tình trạng mệt mỏi hay mất nước.
– Không sử dụng rượu bia, chất kích thích trước hoặc trong khi xông hơi, vì những chất này có thể làm rối loạn khả năng điều hòa thân nhiệt và gia tăng nguy cơ chóng mặt, tụt huyết áp.
– Lắng nghe cơ thể trong suốt quá trình xông. Nếu xuất hiện các dấu hiệu như choáng váng, buồn nôn, khó thở hoặc tim đập nhanh, bạn nên dừng xông ngay và ra ngoài nghỉ ngơi.
– Thời gian xông hơi phù hợp thường từ 10–20 phút mỗi lần, tùy theo thể trạng từng người. Đồng thời, nên lựa chọn các phụ kiện xông hơi phù hợp để tăng hiệu quả và cảm giác thư giãn.
– Người có bệnh lý nền như tim mạch, huyết áp cao hoặc thấp, phụ nữ mang thai cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng xông hơi để đảm bảo an toàn.
Haruco hy vọng bài viết đã giúp bạn giải đáp rõ ràng thắc mắc “ăn no có nên xông hơi không”, từ đó chủ động xây dựng thói quen xông hơi khoa học, an toàn và có lợi lâu dài cho sức khỏe.
