Hotline - Zalo
0358 427 596Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0358 427 596Nhiệt trị liệu từ lâu đã được y khoa công nhận là phương pháp hỗ trợ đắc lực trong việc điều trị các bệnh lý về cơ xương khớp. Chườm nóng đầu gối là phương pháp giúp giãn nở các mao mạch, làm tăng cường lưu lượng máu đến nuôi dưỡng các mô bị tổn thương. Trong bài viết sau, Haruco sẽ chia sẻ bạn bạn những mẹo hiệu quả để tự chăm sóc đầu gối ngay tại nhà.
Chườm nóng đầu gối: Lợi ích và những trường hợp không nên chườm
Những người bị đau đầu gối luôn tìm cách để giúp giảm đau nhanh, chườm nóng là một trong những phương pháp được nhiều người lựa chọn. Dù đã thực hiện nhưng không hề thấy cơn đau cải thiện, thậm chí còn khó chịu hơn trước. Nguyên nhân có thể bạn dùng sai trường hợp, thời gian và sai cách chườm.
– Chườm sai thời điểm: Khi bị thương cấp tính, đầu gối có tình trạng sưng nóng, đỏ. Khi chườm nhiệt nóng lên sẽ làm giãn mạch, tăng lưu lượng máu khiến tình trạng sưng viêm và đau nhức trở nên nghiêm trọng hơn. Với tình trạng cấp tính, bạn nên thực hiện chườm lạnh.
– Nhiệt độ không đủ độ sâu: Nhiều người nghĩ chỉ dùng khăn ấm hoặc túi chườm nhiệt độ thấp là đủ, lúc này nhiệt chỉ tác động được ở lớp da bề mặt mà không thể thẩm thấu qua lớp cơ và mỡ dày để chạm tới khớp xương bên trong. Khi nhiệt độ không đủ sâu, các bó cơ bị co thắt sẽ không được thả lỏng hoàn toàn.
– Thời gian chườm quá ngắn: Chườm từ 15 – 20 phút, nhiệt độ vừa đủ sẽ giúp kích thích tuần hoàn máu và làm giãn cơ khớp. Nếu chỉ chườm trong 5-10 phút sẽ không đủ để tạo ra các phản ứng sinh hóa, giúp giảm đau.
– Tình trạng bệnh lý quá nặng: Nếu đầu gối bị đau do thoái hóa khớp nghiêm trọng, rách dây chằng, tràn dịch khớp gối. Khi chườm nóng chỉ có tác dụng hỗ trợ cảm giác nhất thời, không thể cải thiện được tình trạng. Những tổn thương này cần sự can thiệp của y khoa.
– Dụng cụ chườm không giữ nhiệt ổn định: Nếu bạn sử dụng các loại túi chườm hoặc khăn nhúng nước nhiệt độ thường không ổn định, thường bị mất nhiệt rất nhanh. Khi nhiệt độ giảm xuống đột ngột, cơ thể chưa kịp thích nghi và chuyển sang trạng thái thư giãn, dẫn đến hiệu quả giảm đau bị triệt tiêu.
– Không kết hợp cùng các vận động nhẹ nhàng: Sau khi chườm nóng, các cơ quan và dây chằng đang ở trạng thái giãn nở linh hoạt. Khi nằm yên một chỗ mà không kết hợp cùng các động tác co duỗi nhẹ nhàng, khớp gối sẽ nhanh chóng bị cứng lại ngay khi nhiệt độ tan hết, khiến cảm giác đau rất nhanh quay trở lại.
– Chườm quá lâu và quá nhiều lần trong ngày: Nếu bạn lạm dụng chườm nhiệt quá mức có thể sẽ làm vùng da quanh gối bị mất nước, gây kích ứng thần kinh cảm giác, bạn sẽ có cảm giác đau hơn là dễ chịu ban đầu.
>>> Có thể bạn bỏ lỡ: Chườm nóng gan có tác dụng gì? Có nên chườm nóng gan không?
Chườm nóng đầu gối là phương pháp được nhiều người áp dụng để hỗ trợ giảm đau và cải thiện các cảm giác khó chịu tại khớp. Dưới đây là một số lợi ích mà phương pháp này mang lại:
Khi vừa mới thức dậy, chưa được hoạt động nên khớp sẽ cứng hơn trong ngày. Áp nhiệt ấm lên đầu gối, các mạch máu sẽ giãn nở, giúp làm tan chảy dịch khớp và làm mềm các sợi collagen ở dây chằng, giúp loại bỏ các cảm giác tê cứng khớp nhanh chóng.
Chườm nóng cũng giống như một chất bôi trơn tự nhiên của ổ khớp, giúp các bề mặt sụn trượt lên nhau dễ dàng hơn mà không gây ra tiếng lạo xạo. Thói quen chườm nóng đầu gối cũng giúp ngăn tình trạng khớp đang bị khô. Khi các mô được làm ấm, áp lực lên đầu gối sẽ được phân tán đều, giúp giảm thiểu nguy cơ chấn thương và bảo vệ độ bền của khớp gối.
Khớp gối có hệ thống mạch máu khá phức tạp nhưng cũng dễ bị tắc nghẽn do áp lực trọng lượng cơ thể. Nhiệt nóng sẽ giúp mở rộng các mao mạch, tăng cường lưu lượng máu mang oxy và các dưỡng chất thiết yếu đến tận các tế bào sụn đang bị tổn thương.
Tuần hoàn máu được lưu thông sẽ giúp nuôi dưỡng và hỗ trợ đào thải acid lactic khỏi hốc khớp. Khi máu lưu thông, quá trình trao đổi chất cũng diễn ra mạnh mẽ, rút ngắn được thời gian phục hồi các vùng mô mềm và dây chằng bị căng thẳng sau khi làm việc nặng.
Khi đầu gối bị đau, các nhóm cơ xung quanh sẽ có rút lại như một cơ chế tự vệ, nhưng vô tình gây ra những cơn đau nhức dữ dội hơn. Lúc này, chườm nóng như một biện pháp giúp làm giãn các bó cơ, ức chế các tín hiệu đau được truyền về não bộ.
Giúp giải phóng endorphin, mang lại cảm giác dễ chịu và thư thái cho cơ thể. Chườm nóng phù hợp với những người phải đứng lâu, đi lại nhiều. Xoa dịu các cơ bị căng cứng bằng chườm ấm sẽ giúp giảm đau đầu gối, ngăn ngừa tình trạng chuột rút vào ban đêm, giúp bạn có được một giấc ngủ ngon.
Nhiệt ấm cũng có tác động đến màng hoạt dịch, nơi sản xuất dịch bôi trơn cho ổ khớp. Chườm nóng sẽ giúp kích thích màng hoạt dịch cung cấp đủ lượng dầu cần thiết để giảm ma sát giữa các đầu xương khi thực hiện các động tác co duỗi hay di chuyển. Khi lượng dịch khớp gối được bổ sung đầy đủ, cơn đau do khô khớp sẽ giảm dần, ngăn chặn được sự bào mòn của sụn.
Sau khi qua giai đoạn cấp tính, chườm ấm đầu gối sẽ đẩy nhanh tốc độ phục hồi mô. Nhiệt ấm giúp các sợi mô bị tổn thương giãn ra, ngăn chặn sự hình thành của các sẹo xơ cứng gây hạn chế tầm vận động của khớp sau khi chấn thương.
Ngoài ra, kết hợp chườm nóng cùng các bài tập vật lý trị liệu nhẹ nhàng sẽ mang lại hiệu quả kép, giúp khớp gối lấy lại biên độ vận động ban đầu nhanh hơn. Nhiệt ấm cũng giúp bạn thực hiện các bài tập nhẹ nhàng hơn.
Chườm nóng đầu gối giúp giảm tình trang cứng khớp vào buổi sáng
Chườm nóng khi nào? Chườm nóng chỉ phát huy hiệu quả khi bạn chườm đúng, đủ thời gian. Bạn nên chườm nóng đầu gối trong các trường hợp như:
– Đau khớp vào sáng sớm: Ngủ dậy bạn cảm thấy đầu gối tê cứng, khó co duỗi ngay sau khi thức dậy do dịch khớp chưa lưu thông, chườm nóng sẽ giúp làm mềm khớp.
– Thoái hóa khớp mạn tính: Những trường hợp bị thoái hóa khớp mạn tính, nhiệt độ ấm sẽ giúp duy trì sự linh hoạt của sụn và làm giảm bớt cảm giác đau âm ỉ, dai dẳng.
– Chấn thương đã qua giai đoạn sưng viêm: Chỉ thực hiện chườm nóng khớp gối sau khi chấn thương 72 giờ, khi khớp gối không còn nóng đỏ hay sưng tấy, chườm ấm sẽ giúp thúc đẩy quá trình tái tạo mô.
– Đau mỏi do thay đổi thời tiết: Khi trời chuyển lạnh khiến các mạch máu co lại, áp lực trong khớp cũng đã thay đổi, chườm nóng lúc này sẽ giúp làm ấm khớp và giảm cơn đau nhanh chóng.
– Trước khi tập thể dục: Chườm nóng sẽ giúp khởi động cho khớp, giúp làm giãn các dây chằng và cơ quanh gối, giúp bạn vận động dễ dàng hơn, tránh được chấn thương.
– Co thắt cơ quanh đầu gối: Nếu cơn đau bắt nguồn từ các bó cơ ở đùi hoặc bắp chân bị căng cứng do đứng quá lâu, vận động quá sức, nhiệt nóng sẽ giúp các bó cơ này nhanh giãn ra và hết nhức mỏi.
– Các bệnh lý viêm khớp dạng thấp: Khi các cơn đau viêm khớp được kiểm soát, chườm ấm sẽ nuôi dưỡng vùng khớp, ngăn chặn tình trạng biến dạng.
Chườm nóng đầu gối rất tốt trong việc giảm đau, nhưng không phải trường hợp nào cũng phù hợp. Dưới đây là các trường hợp không nên chườm nóng đầu gối:
– Chấn thương cấp tính trong 48 giờ đầu: Khi vừa bị chấn thương trong 48 giờ đầu, đầu gối bị sưng tấy và đỏ rực do vỡ mạch máu. Lúc này bạn chườm nóng sẽ làm mạch máu giãn nở thêm, gây xuất huyết nội nghiêm trọng, có thể khiến tình trạng sưng trở nên tồi tệ hơn.
– Đang có dấu hiệu viêm nhiễm cấp tính: Tình trạng đầu gối sưng, nóng, đỏ, và đau, đặc biệt khi bị bệnh Gout. Hơi nóng sẽ kích thích vi khuẩn và các phản ứng viêm hoạt động mạnh mẽ, gây đau nhức dữ dội.
– Vết thương hở, trầy xước da: Tránh chườm nóng lên vùng da đang bị tổn thương, có vết cắt hoặc đang chảy dịch. Nhiệt độ và độ ẩm từ túi chườm có thể tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn xâm nhập, dẫn đến nhiễm trùng da và mô mềm quanh khớp.
– Người bị mất cảm giác vùng chân: Những bệnh nhân bị biến chứng tiểu đường, bị tổn thương dây thần kinh thường bị mất cảm giác nóng và lạnh. Nếu tự ý chườm nóng sẽ rất nguy hiểm vì người bệnh không cảm nhận được nhiệt độ thực tế, dễ dẫn đến bỏng sâu giác mạc da.
– Vùng gối bầm tím, xuất huyết dưới da: Khi nhìn thấy các vết bầm tím lớn, có thể là do mạch máu bên dưới đang bị tổn thương. Chườm nóng sẽ làm tan cục máu đông, dẫn đến tình trạng chảy máu thêm, khiến vùng bầm tím lan rộng và lâu lành hơn.
– Người có bệnh lý về mạch máu nặng: Người bị suy giãn tĩnh mạch chi dưới nặng hoặc tắc nghẽn động mạch cần cẩn trọng khi chườm nóng. Nhiệt độ cao sẽ làm thay đổi áp lực máu.
– Đang bị sốt cao, kiệt sức: Khi cơ thể đang trong tình trạng sốt, việc tác động nhiệt lên một vùng cơ thể lớn như khớp gối có thể làm rối loạn trung tâm điều nhiệt, khiến thân nhiệt tăng cao hơn và gây mệt mỏi cho người bệnh.
Khi đầu gối đang sưng đỏ, vừa bị chấn thương không nên chườm nóng
Để sử dụng đai gel chườm nóng lạnh Haruco mang lại hiệu quả giảm đau mà không gây phản tác dụng, khi dùng bạn cũng cần chú ý một số nguyên tắc quan trọng dưới đây:
– Chỉ nên chườm nóng khi khớp gối không còn sưng viêm cấp, nếu vẫn còn sưng thì không nên chườm nóng. Nên đợi tình trạng viêm giảm mới chườm ấm.
– Cần kiểm soát nhiệt độ khi chườm, bạn chỉ nên chườm ở mức ấm vừa phải, nếu chườm quá nóng có thể gây tình trạng bỏng da, gây kích ứng vùng gối và làm khớp gối trở nên nhạy cảm ơn.
– Tuyệt đối không chườm trực tiếp lên da, cần bọc qua khăn mỏng hoặc đặt qua lớp áo mặc khi chườm.
– Mỗi lần chườm chỉ nên kéo dài từ 15 – 20 phút, chườm quá lâu hoặc lặp lại nhiều lần trong ngày.
– Chườm nóng chỉ là phương pháp hỗ trợ, không phải là phương pháp điều trị dứt điểm, người bệnh cần kết hợp với chế độ nghỉ ngơi phù hợp.
– Nếu trong hoặc sau khi chườm xuất hiện cảm giác đau tăng, nóng rát hoặc khó chịu kéo dài, cần dừng ngay và theo dõi thêm.
Hy vọng qua bài viết này, bạn đã nắm rõ được lợi ích và những lưu ý quan trọng về phương pháp chườm nóng đầu gối mà Haruco chia sẻ trong bài viết này. Khi chườm ấm, cần kết hợp với chế độ nghỉ ngơi và ăn uống hợp lý để bảo vệ sụn khớp từ sâu bên trọng. Đừng quên, đăng ký theo dõi Haruco để cập nhật thêm nhiều tin tức về sức khỏe mới nhất nhé.
