Hotline - Zalo
0358 427 596Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0358 427 596Khi bị bong gân hoặc va chạm mạnh, phản xạ đầu tiên của chúng ta là lấy ngay một túi đá để chườm lên vết thương. Có một sai lầm mà rất nhiều người mắc phải đó là chườm đá quá lâu hoặc quá nhanh, dẫn đến việc chườm mà không đạt hiệu quả điều trị hoặc có thể gây bỏng lạnh. Nên thực hiện chườm lạnh trong bao lâu để mang lại hiệu quả, bài viết này Haruco sẽ cùng đi tìm hiểu với bạn.
Chườm lạnh trong bao lâu? Thời gian chườm lạnh chuẩn y khoa
Thời gian tác động của nhiệt lạnh lên cơ thể sẽ quyết định trực tiếp đến phản ứng sinh hóa của các mô. Bạn cần nắm rõ chườm lạnh trong bao lâu sẽ giúp bạn điều khiển được quá trình phục hồi theo ý muốn.
– Trong 5 phút đầu tiên: Lúc này nhiệt lạnh bắt đầu tác động lên các thụ thể thần kinh dưới da. Chườm lạnh sẽ giúp giảm đau bằng cách gây tê tạm thời. Nếu bạn dừng lại quá sớm, mạch máu chưa kịp co về, hiệu quả giảm sưng sẽ không cao.
– Từ 10 – 15 phút: Nhiệt độ lúc này đã đủ sâu để làm co các tiểu động mạch, giúp ngăn chặn dòng máu và dịch đổ về vùng bị thương.
– Từ 15 – 20 phút: Giai đoạn này, quá trình chuyển hóa tại mô chậm lại, giúp giảm nhu cầu oxy của tế bào và ngăn ngừa hoại tử thứ phát.
– Sau 20 phút: Nếu chườm quá 20 phút, cơ thể sẽ kích hoạt cơ chế tự vệ bằng cách tự động giãn mạch máu ra để tránh bị đóng băng mô. Điều này sẽ khiến máu đổ dồn về vùng thương tổn nhiều hơn, làm vết sưng trở nên trầm trọng hơn ban đầu.
– Tác động đến độ sâu của mô: Càng chườm lâu độ lạnh càng thấm sâu vào các lớp cơ và xương. Đối với các vùng cơ dày như đùi hoặc mông, thời gian cần duy trì lâu hơn, các vùng da mỏng như cổ tay hay mắt thì thời gian tác động cần ngắn hơn nhiều để tránh tổn thương thần kinh.
Để biết rõ chườm lạnh trong bao lâu, các chuyên gia y tế sẽ đưa khung thời gian cụ thể tùy thuộc vào vị trí và mục đích điều trị. Khi tuân thủ các mốc thời gian này sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả tối ưu mà không gây tổn hại cho da.
Đối với các vùng có lớp cơ dày hoặc khớp lớn như đùi, mông, đầu gối, vai, thời gian chườm sẽ là từ 15 – 20 phút. Do lớp mô ở vị trí này khá dày, nhiệt lạnh cần đủ thời gian để xuyên thấu qua da và mỡ để tác động sâu vào các sợi cơ bị tổn thương bên dưới. Bạn nên nhớ không được chườm vượt quá 20 phút để tránh nguy cơ bỏng lạnh.
Ở những vùng da nhạy cảm như cổ tay, mắt cá nhân, mặt, lớp da thường rất mỏng, các dây thần kinh cũng nằm sát bề mặt. Với những vị trí này, chỉ nên chườm lạnh từ 5-10 phút. Tiếp xúc lạnh quá lâu ở những vùng này sẽ dẫn đến tình trạng tê liệt thần kinh tạm thời hoặc kích ứng da nghiêm trọng.
Trong 2 ngày đầu sau chấn thương, bạn nên chườm lạnh cách nhau khoảng 2 đến 3 tiếng một lần. Bạn cần duy trì nhịp độ chườm và nghỉ đều đặn sẽ giúp mạch máu luôn trong trạng thái kiểm soát, ngăn chặn tình trạng sưng viêm bùng phát trở lại.
Chườm lạnh được thực hiện trong 48h đầu kể từ khi chấn thương
Khi bạn dừng thời gian chườm lạnh sẽ giúp bạn chuyển sang chườm nóng. Dưới đây là những chỉ dẫn cụ thể giúp bạn biết khi nào nên dừng chườm lạnh:
– Dừng lại sau tối đa 20 phút: Khi vết thương vẫn còn đau, bạn cũng nên dừng, vì khi tiếp tục chườm sẽ làm tăng nguy cơ tổn thương mô và dây thần kinh.
– Dừng lại khi vùng da bị tê hoàn toàn: Tác dụng của chườm lạnh là giúp giảm đau bằng cách gây tê nhẹ. Khi bạn cảm thấy vùng da dưới đai gel chườm nóng lạnh Haruco mất đi cảm giác hoặc tê rần như kim châm, bạn nên dừng chườm.
– Dừng ngay khi da chuyển màu lạ: Trong quá trình chườm, hãy thường xuyên nhấc túi đa lên kiểm tra. Nếu thấy da chuyển sang màu đỏ, trắng hoặc tím tái, nên dừng chườm ngay. Đây là dấu hiệu cho thấy mạch máu đang bị co thắt quá mức hoặc đang bị co thắt quá mức hoặc tế bào đang bị tổn thương do nhiệt độ thấp.
– Dừng khi hết giai đoạn cấp tính: Chườm lạnh chỉ thực sự hiệu quả trong giai đoạn đầu của chấn thương. Khi vùng bị thương đã hết sưng nóng và không còn nhức, bạn nên dừng chườm lạnh.
>>> Có thể bạn bỏ lỡ: Chườm lạnh cho mắt có tác dụng gì? Cách chườm hiệu quả
Chườm liên tục lên da sẽ khiến vùng da bị ngạt và cản trở dòng máu mang dưỡng chất đến chữa lành vết thương.
– Thời gian nghỉ nên gấp đôi thời gian chườm, nếu chườm lạnh trong 15 phút sẽ nghỉ ít nhất 30 phút trước khi bắt đầu lượt tiếp theo.
– Chỉ nên thực hiện chườm khi vùng da bị thương không còn cảm giác tê rần và nhiệt độ bề mặt da đã ấm trở lại mức tự nhiên.
– Nên thực hiện các đợt chườm cách nhau khoảng 2 đến 3 giờ. Tần suất này vừa đủ để kiểm soát tình trạng sưng viêm, vừa cho phép hệ thống tuần hoàn ngoại biên hoạt động để nuôi dưỡng các mô.
– Đối với vùng mắt hoặc vùng da mỏng, khoảng nghỉ cần dài hơn. Nếu bạn chườm mắt 5 phút, hãy nghỉ ít nhất 1 tiếng để các tuyến lệ và mạch máu nhỏ li ti không bị rơi vào trạng thái “sốc nhiệt” liên tục.
– Tuyệt đối không nên chườm quá 4-5 lần/ngày.
Nên nghỉ 2-3 tiếng giữa các lần chườm lạnh
Chườm lạnh rất tốt, nhưng khi bạn nhận thấy da có những dấu hiệu sau thì không nên chườm:
– Da chuyển sang màu trắng bệch hoặc đỏ rực, đây là dấu hiệu của sự rối loạn vận mạch. Nếu da mất màu tự nhiên và trở nên trắng, có thể đây là dấu hiệu của bỏng lạnh.
– Khi chườm xuất hiện cơn đau buốt thấu xương, châm chích dữ dội như kim châm, đây là tín hiệu thần kinh đang bị đe dọa bởi nhiệt độ quá thấp.
– Khi trên da xuất hiện các nốt phồng rộp hoặc mụn nước, đây là dấu hiệu của tổn thương mô cấp độ nặng.
– Nếu sau khi nhấc túi chườm ra quá 10 phút mà vùng da đó vẫn trơ lỳ, không cảm nhận được nhiệt độ hay va chạm, có thể bạn đã chườm quá lâu gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh ngoại biên.
– Khi vùng chấn thương không còn sưng nóng, không còn cảm giác nhức nhối theo nhịp mạch (thường sau 72 giờ), việc tiếp tục chườm lạnh sẽ phản tác dụng, làm chậm quá trình mang máu nuôi dưỡng đến mô.
Không phải cứ chườm lạnh càng lâu càng tốt, bạn cần kiên trì thực hiện đúng nhịp độ để cơ thể có khoảng thở và tự chữa lành. Qua bài viết trên đây Haruco chia sẻ, bạn đã biết được thời gian chườm lạnh trong bao lâu. Hãy luôn chú ý đến cảm giác của làn da và tuân thủ các mốc thời gian vàng để bảo vệ sức khỏe của chính mình và người thân. Chúc bạn sớm phục hồi và luôn giữ được sự linh hoạt, khỏe mạnh trong cuộc sống!
