Hotline - Zalo
0358 427 596Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0358 427 596Trong y học, chườm lạnh là một biện pháp sơ cứu đơn giản, giúp giảm sưng viêm và đau. Nếu chườm lạnh không đúng cách sẽ không thể hỗ trợ điều trị bệnh mà còn khiến tình trạng bệnh nặng thêm. Bài viết dưới đây, Haruco sẽ cùng đi giải đáp cho bạn xem chườm lạnh khi nào và những trường hợp nên chườm lạnh.
Chườm lạnh khi nào? Những trường hợp nào nên chườm lạnh?
Chườm lạnh có tác dụng giúp giảm đau và kiểm soát viêm sưng. Phương pháp này được áp dụng trong các tình huống cấp tính, để hạn chế phản ứng viêm và giảm đau nhanh chóng. Chườm lạnh khi nào? Dưới đây là thời điểm bạn nên thực hiện chườm lạnh.
Ngay sau khi bị chấn thương như bong gân, trật khớp, bầm tím hoặc va chạm mạnh, bạn cần chườm lạnh ngay lập tức. Thời gian thực hiện chườm lạnh trong vòng 24 – 48 giờ đầu, nhiệt lạnh sẽ giúp co mạch máu, giảm lượng dịch tràn vào các mô, làm hạn chế tối đa tình trạng sưng tấy và bầm tím.
Đối với các cơn đau do bệnh lý như viêm khớp bùng phát đột ngột như tình trạng bị sưng, đỏ và nóng rát. Viêm hoạt dịch ở khuỷu tay sẽ kèm theo sưng nóng , chườm lạnh sẽ giúp giảm tình trạng viêm nhiễm nhẹ trong cơ bắp, hỗ trợ phục hồi nhanh và làm dịu vùng da đang căng tức.
Khi thi đấu, các vận động viên thường gặp chấn thương như bị sưng, đỏ, nên chườm đá sẽ làm dịu tình trạng này. Vận động quá mức, các sợi cơ xuất hiện những vết rách siêu nhỏ gây đau nhức. Chườm lạnh sẽ làm giảm tình trạng viêm nhiễm nhẹ trong cơ bắp, hỗ trợ phục hồi nhanh hơn, làm giảm cảm giác đau mỏi sau khi tập.
Khi cơ thể bị sốt cao, chườm lạnh vào các vùng có mạch máu lớn đi qua như trán, nách, bẹn sẽ giúp tản nhiệt. Bị sốt nên đắp khăn lạnh lên trán, và dùng khăn lạnh lau khắp cơ thể để hạ nhiệt.
Sau các thủ thuật như nhổ răng khôn, vùng mô thường bị tổn thương và sưng nề, có thể dẫn đến tình trạng đau răng. Chườm lạnh lúc này sẽ giúp giảm đau nhanh chóng, không cần uống thuốc kháng viêm quá nhiều.
Khi bị ong đốt, muỗi đốt, sẽ gây ngứa. Chườm lạnh sẽ giúp co mạch để chất độc không lan rộng, làm giảm cảm giác ngứa và sưng tại vết đốt.
Dù chườm lạnh rất hiệu quả trong việc giảm sưng đau cấp tính, nhưng không phải trường hợp nào cũng là lựa chọn đúng. Trong một số trường hợp dưới đây, chườm lạnh có thể khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn:
– Đau và cứng khớp mạn tính: Khi bị đau âm ỉ kéo dài nhiều tháng, các khớp bị cứng khó cử động vào buổi sáng, tuyệt đối không nên chườm lạnh. Nhiệt lạnh sẽ làm mạch máu co lại và các mô cơ co rút hơn, khiến tình trạng cứng khớp trở nên nghiêm trọng và khó vận động hơn.
– Người bị rối loạn tuần hoàn ngoại biên: Những người mắc các bệnh lý như tiểu đường, xơ cứng động mạch. Chườm lạnh sẽ làm co mạch, có thể dẫn đến thiếu máu cục bộ, gây tổn thương mô.
– Hội chứng Raynaud: Tình trạng này xảy ra khi các mạch máu ở ngón tay, ngón chân phản ứng quá mức với nhiệt độ lạnh, khiến chúng bị tê tái, chuyển sang màu trắng hoặc xanh tím. Chườm lạnh sẽ kích hoạt các cơn co thắt mạch máu dữ dội, gây đau đớn và tổn thương thần kinh cảm giác.
– Vết thương hở hoặc da bị tổn thương nặng: Đối với vùng da bị trầy xước sâu, loét hoặc vết thương đang chảy máu. Nhiệt độ thấp sẽ cản trở quá trình lành tự nhiên, có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng nếu túi chườm không đảm bảo vệ sinh.
– Người có cơ địa dị ứng với nhiệt lạnh: Khi tiếp xúc với đá hoặc nước lạnh, da của họ sẽ bùng phát các nốt mẩn đỏ, ngứa ngáy dữ dội hoặc gây ra các phản ứng toàn thân như chóng mặt, khó thở.
– Vùng cơ bắp đang bị chuột rút: Khi cơ bắp đang co thắt mạnh, cần chườm nóng để giãn ra. Nhiệt lạnh sẽ khiến bó cơ co cứng chặt hơn, làm cơn đau trở nên dữ dội và kéo dài hơn.
Không nên chườm lạnh cho các trường hợp đau cơ mạn tính
Chườm lạnh khi nào? Khi xảy ra chấn thương như bong gân, dập phần mềm, các mạch máu nhỏ sẽ bị vỡ hoặc giãn ra, làm dịch lỏng tích tụ gây sưng viêm. Chườm lạnh với nhiệt độ thấp sẽ làm các mạch máu co lại, hạn chế dịch tràn vào các mô xung quanh. Nhiệt lạnh sẽ giúp vết thương không bị sưng to, giảm bớt áp lực lên vùng bị tổn thương.
Chườm lạnh sẽ giúp tác động trực tiếp lên hệ thần kinh cảm giác. Khi đau răng chườm lạnh sẽ làm giảm tốc độ dẫn truyền tín hiệu đau từ vị trí chấn thương lên não bộ. Nhiệt lạnh cũng giúp gây tê tạm thời các đầu dây thần kinh tại chỗ, giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu ngay mà không cần đến thuốc giảm đau.
Các mao mạch đang bị rò rỉ, khi chườm lạnh chúng sẽ co lại, làm giảm lượng máu thoát ra ngoài mô mềm. Nhờ đó, các vết bầm tím sẽ nhỏ hơn, nhạt màu hơn và tan nhanh hơn trong những ngày sau.
Khi bị chấn thương, các tế bào gần vùng chấn thương sẽ bị thiếu oxy và dễ bị chết. Chườm lạnh sẽ làm giảm tốc độ chuyển hóa của tế bào, làm giảm nhu cầu sử dụng oxy. Điều này sẽ giúp bảo vệ các tế bào chưa bị tổn thương xung quanh vùng chấn thương, hạn chế tối đa phạm vi ảnh hưởng.
Sau khi va chạm mạnh, các cơ xung quanh thường có xu hướng co rút lại để bảo vệ vùng bị đau, gây ra tình trạng căng cứng khó chịu. Nhiệt lạnh sẽ giúp làm dịu các bó cơ, ngăn chặn co thắt quá mức, giúp khớp được linh hoạt hơn.
Khi bạn đã hiểu được chườm lạnh khi nào, dưới đây là những bước thực hiện chườm lạnh để tránh bỏng lạnh:
– Dụng cụ cần chuẩn bị: Túi đá tự chế, túi gel chuyên dụng, khăn mát, vật liệu ngăn cách, hoặc có thể sử dụng đai gel chườm nóng lạnh Haruco khi bị đau đầu gối, khuỷu tay bắp chân,…
– Kiểm tra vùng da trước khi chườm: Đảm bảo vùng da chấn thương không có vết thương hở hoặc đang chảy máu. Nếu da bị trầy xước nhẹ, nên lót một lớp gạc sạch trước khi đặt túi chườm lên.
– Bạn bọc đá vào khăn bông, sau đó mới chườm lên da.
– Chườm từ 15-20 phút, sẽ giúp làm co mạch và tê thần kinh.
– Sau 20 phút chườm, nên để da nghỉ ngơi 2 giờ sau đó mới chườm tiếp.
– Trong 24 giờ đầu sau chấn thương, bạn có thể thực hiện 4 – 5 lần như vậy.
Chườm lạnh từ 15 – 20 phút, cách 2 tiếng chườm một lần
– Không chườm trực tiếp lên da, khi bạn đặt đá lạnh lên da sẽ xảy ra nguy cơ bỏng lạnh. Nên bọc đá trong một lớp khăn mỏng hoặc dùng túi chườm chuyên dụng.
– Mỗi lần chườm không nên kéo dài quá 20 phút. Tránh chườm quá lâu, vì khi đó mạch máu có thể bị co thắt quá mức, làm giảm tuần hoàn, có thể sẽ gây tổn thương cho mô. Do đó, bạn cần thực hiện chườm cách nhau khoảng 2 tiếng để da kịp phục hồi.
– Tuyệt đối không nên chườm lạnh lên vết thương hở, vì có thể gây nhiễm trùng hoặc làm chậm quá trình lành vết thương.
– Không chườm lạnh cho người mắc bệnh tiểu đường, rối loạn tuần hoàn, tổn thương kinh ngoại biên.
– Không chườm lạnh trước khi vận động, vì có thể sẽ làm giảm độ linh hoạt của các cơ và khớp.
>>> Có thể bạn bỏ lỡ: Bị gout nên chườm nóng hay lạnh? Những điều cần biết
Chườm lạnh tốt nhất từ 15 – 20 phút mỗi lần, lặp lại sau 2-3 giờ sau mỗi lần chườm. Thực hiện không quá 4-5 lần/ngày.
Nên chườm đá lạnh trong vòng 48 giờ đầu tiên, ngay sau khi bị chấn thương cấp tính như bong gân, trật khớp, căng cơ, va đập mạnh, sưng tấy, vết bầm tím hoặc đau nhức đột ngột.
Có, chườm lạnh khi bị bong gân sẽ làm giảm sưng, giảm đau, hạn chế máu chảy và phù nề.
Hiểu rõ chườm lạnh khi nào và thực hiện đúng kỹ thuật sẽ giúp bạn chủ động bảo vệ bản thân trước những chấn thương bất ngờ. Qua bài viết này của Haruco, bạn đã hiểu được cách chườm lạnh cũng như những trường hợp nên chườm lạnh. Phương pháp này sẽ dập tắt cơn đau, giảm sưng và ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm lan rộng trong giai đoạn cấp tính. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ là hỗ trợ sơ cứu, bạn vẫn cần đến bệnh viện nếu tình trạng trở nặng hơn.
