Hotline - Zalo
0358 427 596Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0358 427 596Chườm lạnh liệu pháp trị liệu sử dụng nhiệt từ 0 – 18 độ C, sử dụng các vật dụng nhiệt lạnh như nước đá, gel lạnh, các thiết bị được làm lạnh, hoặc khăn nhúng nước lạnh. Nhiệt lạnh hỗ trợ điều trị vùng tổn thương sau các chấn thương cấp tính. Chườm lạnh có tác dụng gì, bài viết này Haruco sẽ cùng bạn đi tìm hiểu.
Chườm lạnh có tác dụng gì? Những lợi ích không ngờ
Chườm lạnh là liệu pháp áp lạnh, sử dụng các vật dụng có nhiệt độ thấp như đá viên, túi gel lạnh, khăn mát để tác động trực tiếp lên một vùng cụ thể của cơ thể. Nhiệt lạnh được ưu tiên xử lý các tình trạng chấn thương cấp tính, sưng tấy, đau nhức khởi phát nhanh. Để hiểu rõ chườm lạnh có tác dụng gì, cần tìm hiểu về nguyên lý hoạt động của nó.
Nguyên lý của chườm lạnh dựa trên cơ chế co mạch và giảm chuyển hóa tế bào. Khi tiếp xúc với cái lạnh, các mạch máu nhỏ sẽ co lại, làm giảm lưu lượng máu đến vùng bị thương, giúp ngăn chặn sự tích tụ dịch dư thừa và hạn chế chảy máu trong mô. Nhiệt lạnh cũng làm chậm tốc độ dẫn truyền của các dây thần kinh cảm giác, tạo hiệu ứng tê tạm thời, giúp ngắt tín hiệu truyền lên não bộ.
Khi áp dụng nhiệt độ thấp đúng lúc sẽ mang lại những thay đổi sinh lý tích cực, giúp cơ thể kiểm soát các phản ứng tiêu cực ngay sau khi chấn thương. Vậy, chườm lạnh có tác dụng gì, Haruco sẽ cùng bạn đi tìm hiểu:
Chườm lạnh có khả năng kiểm soát tình trạng sưng nề ngay sau khi va chạm. Khi bạn bị bong gân hoặc dập phần mềm, các mạch máu tại vùng đó bị vỡ gây thoát dịch và máu vào vô xung quanh. Nhiệt lạnh sẽ làm các mạch máu có lại, giúp bạn chế tình trạng xuất huyết nội và ngăn không cho dịch viêm tích tụ quá nhiều, giữ cho vùng bị thương không sưng to và giảm bớt vết bầm tím diện rộng.
Nhiệt lạnh khi tác động lên da cũng làm chậm các phản ứng hóa học gây viêm tại vùng bị tổn thương. Chườm lạnh chỉ nên thực hiện trong 48 giờ Đầu tiên sau chấn thương, ngăn viêm nhiễm lan rộng sang các mô xung quanh, tạo điều kiện phục hồi.
Do cơ chế tác động lên hệ thần kinh, nhiệt độ thấp sẽ làm giảm tốc độ dẫn truyền của các sợi dây thần kinh cảm giác truyền tín hiệu đau từ vùng bị thương về não bộ. Chườm lạnh sẽ tạo ra hiệu ứng gây tê tại chỗ, giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn, giúp kiểm soát cơn đau trong những tình huống khẩn cấp.
Cơ chế này cũng hữu ích trong việc xử lý các cơn đau đầu căng thẳng, đau răng, đau do tiêm chủng và phẫu thuật nhỏ. Thay vì để não bộ tập trung hoàn toàn vào các tín hiệu đau, cảm giác lạnh sẽ đánh lừa hệ thần kinh, giúp xoa dịu cảm giác nhức nhối và căng thẳng. Đây là liệu pháp giảm đau an toàn, không gây tác dụng phụ, giúp kiểm soát cơn đau chủ động.
Ngoài tác dụng trị thương, chườm lạnh còn có tác dụng gì trong việc chăm sóc sức khỏe. Nhiệt lạnh giúp hạ thân nhiệt và phục hồi cơ thể. Khi cơ thể bị sốt, sử dụng túi chườm mát đặt vào các vùng có mạch máu lớn đi qua như nách, bẹn, trán giúp giải nhiệt.
Đối với những người tập luyện thể thao, chườm lạnh hay tắm nước lạnh sau buổi tập sẽ giúp giảm tình trạng đau nhức cơ bắp. Nhiệt lạnh giúp co mạch máu và đẩy nhanh quá trình loại bỏ các sản phẩm phụ của quá trình chuyển hóa ra khỏi cơ bắp. Quá trình này sẽ giúp làm giảm tình trạng căng cứng cơ, làm mới các sợi cơ bị tổn thương nhỏ trong lúc tập, giúp bạn nhanh phục hồi.
Chườm lạnh có tác dụng giảm sưng tấy, bầm tím, ngăn ngừa viêm nhiễm
Bên cạnh các tác dụng phổ biến như giảm sưng, hạ sốt, bạn đã hiểu rõ được chườm lạnh có tác dụng gì. Nhiệt lạnh cũng mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe:
– Cải thiện sức khỏe tâm thần: Chườm lạnh sẽ tác động đến hệ thần kinh đối giao cảm. Khi tiếp xúc với nhiệt độ lạnh một cách đột ngột hoặc chườm mát vùng cổ và ngực, cơ thể sẽ kích hoạt phản ứng thư giãn, giúp làm giảm nhịp tim và nồng độ hormone cortisol.
– Giúp giảm căng thẳng: Kích thích não bộ sản sinh ra endorphin và norepinephrine, giúp cải thiện tâm trạng tự nhiên. Nhiệt lạnh có thể làm giảm các triệu chứng trầm cảm nhẹ và rối loạn lo âu.
– Hỗ trợ làm đẹp da: Chườm lạnh lên da sẽ giúp làm se khít lỗ chân lông và săn chắc về mặt da thông qua cơ chế co mạch máu. Khi chườm mát lên da mặt vào buổi sáng, bạn sẽ thấy làn da giảm hẳn tình trạng đỏ rát, ngăn chặn dầu thừa tiết ra, tạo lớp màng bảo vệ da tự nhiên.
– Kiểm soát bọng mắt: Đối với những người thường xuyên bị bọng mắt, quầng thâm do thức khuya, chườm lạnh sẽ giúp làm giảm sự tích tụ dịch dư thừa dưới vùng da mắt mỏng manh, giúp mạch máu lưu thông ổn định và làm xẹp bọng mắt nhanh chóng.
Chườm lạnh khi nào? Dưới đây là những tình huống bạn nên chườm lạnh:
– Giai đoạn cấp tính của chấn thương (24 – 48 giờ đầu): Ngay khi vừa gặp phải các chấn thương bạn nên chườm lạnh. Lúc này, các mô đang bị tổn thương, mạch máu bị vỡ, phản ứng viêm đang ở mức cao nhất. Chườm lạnh sẽ giúp co mạch máu, giảm lượng máu đổ về vùng thương tổn, ngăn chặn được tình trạng sưng vù, đau nhức dữ dội.
– Các cơn đau đầu căng thẳng: Đau đầu do căng thẳng, khi chườm nhiệt lạnh lên sẽ giúp co mạch máu đang bị giãn nở. Cảm giác lạnh sẽ làm dịu hệ thần kinh trung ương, giúp giảm áp lực và mang lại sự dễ chịu.
– Viêm dây thần kinh: Nhiệt lạnh giúp giảm cảm giác đau hiệu quả. Giúp bạn giảm đau nhanh mà còn hỗ trợ hạ nhiệt cục bộ, bảo vệ các mô xung quanh khỏi tác động của phản ứng viêm kéo dài.
Chườm lạnh cho các cơn đau cấp tính từ 24h – 48h đầu tiên
>>> Có thể bạn bỏ lỡ: Túi chườm nóng lạnh để làm gì? Cách sử dụng hiệu quả
Trước khi thực hiện liệu pháp chườm lạnh, bạn cũng cần lưu ý sau để tránh các tác dụng không nên có:
– Tránh bỏng lạnh do tiếp xúc trực tiếp: Làn da rất nhạy cảm với nhiệt độ, nếu bạn đặt đá viên hoặc túi gel đông lạnh trực tiếp lên da có thể làm đóng băng các tế bào da, gây ra tình trạng bỏng lạnh. Hãy luôn đảm bảo có một khớp khăn bông hoặc vải mỏng ngăn cách giữa nguồn lạnh và bề mặt da để nhiệt độ được thẩm thấu.
– Kiểm soát thời gian chườm: Chỉ nên chườm tối đa 15 – 20 phút mỗi lần. Nếu chườm quá lâu, cơ thể sẽ kích hoạt phản ứng ngược, làm giãn mạch máu để bảo vệ mô, khiến vết thương sưng to hơn. Quá lạm dụng nhiệt lạnh có thể làm giảm lưu thông máu quá mức, gây tê liệt dây thần kinh và làm chậm quá trình chữa lành tự nhiên của mô.
– Nhận biết các đối tượng chống chỉ định: Không phải ai cũng có thể chườm lạnh. Những người mắc bệnh tuần hoàn kém, bệnh Raynaud, người bị mất cảm giác da tuyệt đối cẩn trọng hoặc hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện. Việc chườm lạnh lên vùng da mất cảm giác có thể gây bỏng nặng mà người bệnh không hề hay biết do không cảm nhận được độ lạnh.
– Không chườm lên vết thương hở nghiêm trọng: Chườm lạnh chỉ nên áp dụng cho các chấn thương kín. Đối với các vết thương đang chảy máu hở, rách da sâu hoặc có dấu hiệu nhiễm trùng mủ, chườm lạnh không đúng cách có thể làm giảm khả năng miễn dịch tại chỗ và cản trở quá trình khép miệng của vết thương.
Bài viết trên đây, Haruco đã giúp bạn tìm hiểu xem chườm lạnh có tác dụng gì để giúp bạn xử lý nhanh các tình huống khẩn cấp, giúp chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp một cách tự nhiên nhất. Đừng quên áp dụng ngay phương pháp chườm lạnh cho tình huống chấn thương cấp tính.
