Hotline - Zalo
0358 427 596Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0358 427 596Xông hơi khô được xem là một trong những phương pháp hỗ trợ giảm cân tự nhiên nhờ khả năng làm cơ thể toát mồ hôi, kích thích trao đổi chất và tiêu hao năng lượng. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả giảm cân thực sự, người dùng cần biết cách xông hơi khô đúng thời gian, đúng tần suất và kết hợp với lối sống khoa học. Vậy cách xông hơi khô giảm cân đạt hiệu quả là gì? Những thông tin dưới đây sẽ giúp bạn có cái nhìn đầy đủ và chi tiết hơn.
Vậy cách xông hơi khô giảm cân đạt hiệu quả là gì?
Xông hơi khô không chỉ là phương pháp thư giãn, giảm căng thẳng và chăm sóc làn da mà còn được nhiều người quan tâm nhờ khả năng hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Vậy thực tế, xông hơi có giảm cân không?
Theo các chuyên gia, xông hơi khô có thể góp phần hỗ trợ giảm cân khi được áp dụng đúng cách. Trong quá trình xông, nhiệt độ cao khiến cơ thể tăng nhịp tim và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó làm tiêu hao năng lượng. Lượng calo đốt cháy khi xông hơi khô có thể tương đương với khoảng 40–45 phút đi bộ nhẹ hoặc 20–25 phút vận động cường độ cao.
Bên cạnh đó, xông hơi khô còn giúp kích thích quá trình đào thải mồ hôi, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa và hạn chế tình trạng tích tụ mỡ, từ đó góp phần ngăn ngừa béo phì. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả giảm cân bền vững, bạn nên kết hợp xông hơi khô cùng chế độ ăn uống khoa học và luyện tập thể dục thể thao đều đặn, giúp sớm lấy lại vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh.
Để xông hơi khô hỗ trợ giảm cân an toàn và mang lại hiệu quả tốt, bạn nên thực hiện đúng quy trình theo các bước sau:
– Bước 1: Khởi động máy xông hơi khô để làm nóng phòng xông. Nhiệt độ ổn định sẽ giúp cơ thể thích nghi dần, tránh tình trạng sốc nhiệt khi bắt đầu xông.
– Bước 2: Chuẩn bị các loại thảo mộc hoặc tinh dầu yêu thích. Có thể nhỏ tinh dầu hoặc rưới nước thảo mộc lên đá, sỏi đã được làm nóng để khuếch tán hương thơm, giúp thư giãn tinh thần và tăng hiệu quả xông hơi.
– Bước 3: Tắm sạch cơ thể trước khi xông hơi nhằm loại bỏ bụi bẩn, dầu thừa trên da. Điều này giúp lỗ chân lông thông thoáng hơn, hỗ trợ quá trình đào thải mồ hôi và độc tố diễn ra hiệu quả.
– Bước 4: Lựa chọn không gian xông hơi kín gió, riêng tư và thoải mái. Khi xông hơi thảo dược, nên mặc trang phục mỏng nhẹ hoặc quấn khăn, hạn chế mặc nhiều quần áo để da tiếp xúc tối đa với nhiệt. Trong quá trình xông, bạn có thể kết hợp massage nhẹ nhàng để tăng cảm giác thư giãn và hỗ trợ đốt cháy năng lượng tốt hơn.
Nên mặc trang phục mỏng nhẹ hoặc quấn khăn, hạn chế mặc nhiều quần áo để da tiếp xúc tối đa với nhiệt
Xông hơi khô có thể hỗ trợ giảm cân nếu được thực hiện đúng phương pháp. Ngược lại, xông hơi sai cách không chỉ làm giảm hiệu quả mà còn tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, bạn cần lưu ý một số điểm quan trọng dưới đây để nếu thực hiện cách xông hơi giảm cân tại nhà an toàn và đạt hiệu quả tốt nhất.
Trước khi bắt đầu xông hơi, bạn nên tắm để làm sạch da và loại bỏ bụi bẩn, mồ hôi tích tụ. Việc này giúp lỗ chân lông giãn nở tốt hơn, tạo điều kiện để hơi nóng thẩm thấu sâu vào cơ thể, từ đó hỗ trợ quá trình tiết mồ hôi và đào thải độc tố hiệu quả hơn.
Ngoài ra, tắm trước khi xông hơi còn giúp kích thích tuần hoàn máu, giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với nhiệt độ cao trong phòng xông.
Sau khi xông hơi, cơ thể đang trong trạng thái giãn nở, mạch máu và lỗ chân lông vẫn chưa co lại hoàn toàn. Tắm ngay sau đó, nhất là khi dùng nước lạnh, dễ khiến cơ thể bị nhiễm lạnh và ảnh hưởng lưu thông máu và dẫn đến cảm giác đau nhức, mệt mỏi.
Thay vào đó, bạn chỉ nên dùng khăn mềm lau khô mồ hôi, nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát từ 15–20 phút để cơ thể dần ổn định rồi mới tắm lại bằng nước ấm.
Xông hơi khô đã được nhiều nghiên cứu và thực tế chứng minh là phương pháp hỗ trợ giảm cân an toàn nếu áp dụng đúng cách. Tuy nhiên, việc lạm dụng xông hơi với tần suất quá dày có thể gây phản tác dụng và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
Theo khuyến nghị, bạn chỉ nên xông hơi từ 2–3 lần mỗi tuần, mỗi lần kéo dài khoảng 10–20 phút, tùy vào thể trạng và khả năng chịu nhiệt của từng người.
Nhiều người cho rằng xông hơi càng nhiều thì quá trình giảm cân sẽ diễn ra nhanh hơn, nhưng thực tế không phải vậy. Xông hơi quá thường xuyên khiến cơ thể mất nước, rối loạn điện giải, gây mệt mỏi, choáng váng và ảnh hưởng đến chức năng của các cơ quan bên trong. Giảm cân là hành trình lâu dài, đòi hỏi sự kiên trì và khoa học, vì vậy bạn không nên nóng vội mà đánh đổi sức khỏe.
Việc sử dụng tinh dầu trong quá trình xông hơi khô không chỉ giúp tăng cảm giác thư giãn mà còn hỗ trợ cải thiện tinh thần và thể trạng. Hương thơm từ tinh dầu giúp giảm căng thẳng, xua tan mệt mỏi, hạn chế đau đầu và mang lại cảm giác dễ chịu trong suốt thời gian xông.
Một số loại tinh dầu được nhiều người lựa chọn khi xông hơi giảm cân gồm: tinh dầu oải hương, khuynh diệp, chanh sả, cam ngọt, tinh dầu chanh… Những mùi hương tự nhiên này giúp cơ thể thư giãn sâu, đồng thời góp phần nâng cao hiệu quả chăm sóc sức khỏe và làn da.
Sử dụng tinh dầu để xông hơi khô giúp tăng cảm giác thư giãn và còn hỗ trợ cải thiện tinh thần và thể trạng
>> Có thể bạn bỏ lỡ: Xông hơi giảm bao nhiêu calo cơ thể?
– Trước tiên, không phải ai cũng phù hợp với xông hơi khô. Những người có sức khỏe yếu, phụ nữ đang mang thai hoặc trong kỳ kinh nguyệt, người mắc các bệnh về tim mạch, hô hấp, huyết áp hay các vấn đề về da nên hạn chế hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.
– Phòng xông cần được vệ sinh thường xuyên, khô ráo và thông thoáng, thiết bị tạo nhiệt phải hoạt động ổn định nhằm đảm bảo an toàn trong suốt quá trình sử dụng và tránh nguy cơ vi khuẩn, nấm mốc phát triển.
– Khi xông hơi, bạn nên kiểm soát tốt nhiệt độ và thời gian xông. Không nên tăng nhiệt quá cao ngay từ đầu mà cần để cơ thể làm quen dần.
– Ngoài ra, việc lạm dụng xông hơi với mong muốn giảm cân nhanh có thể gây phản tác dụng, khiến cơ thể suy nhược và giảm sức đề kháng.
– Cuối cùng, đừng quên bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể. Trước và sau khi xông hơi, bạn nên uống nước hoặc nước điện giải để bù lại lượng nước đã mất qua mồ hôi, giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn và hạn chế tình trạng khô da, chóng mặt.
Hy vọng rằng những chia sẻ trên của Haruco đã giúp bạn hiểu rõ hơn về cách xông hơi khô giảm cân đúng cách và an toàn. Khi áp dụng đều đặn, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và sinh hoạt lành mạnh, xông hơi khô sẽ trở thành giải pháp hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả và bền vững.
