Hotline - Zalo
0358 427 596Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0358 427 596Không chỉ hỗ trợ thư giãn và làm sạch cơ thể, xông hơi bằng nước muối còn được nhiều người lựa chọn như một giải pháp hỗ trợ giảm cân tự nhiên. Khi xông hơi đúng cách, cơ thể sẽ tăng cường bài tiết mồ hôi, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp vóc dáng thon gọn hơn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu cách xông hơi bằng nước muối để giảm cân an toàn và hiệu quả tại nhà.
Tìm hiểu cách xông hơi bằng nước muối để giảm cân an toàn và hiệu quả tại nhà
Xông hơi nước muối không chỉ là một phương pháp thư giãn mà còn được giới chuyên gia đánh giá cao nhờ khả năng hỗ trợ giảm cân thông qua các cơ chế sinh học đặc thù. Dưới đây là những tác động chính giúp liệu pháp này hỗ trợ tích cực cho quá trình tinh chỉnh vóc dáng:
Muối có đặc tính hút ẩm và kháng khuẩn cực mạnh. Khi xông hơi đúng cách, hơi nước mang theo các ion muối thẩm thấu vào lỗ chân lông, tạo ra sự chênh lệch áp suất sinh học. Cơ chế này thúc đẩy cơ thể đẩy mạnh việc bài tiết mồ hôi, kéo theo các chất lỏng dư thừa, muối thừa và độc tố tích tụ trong mô tế bào ra ngoài. Điều này giúp cơ thể nhanh chóng thoát khỏi trạng thái phù nề giúp bắp tay, bắp chân và vùng bụng trông thon gọn hơn ngay lập tức.
Sức nóng từ hơi nước kết hợp với các khoáng chất trong muối (như Magie, Kali) làm giãn nở các mạch máu, tăng cường lưu thông máu đến các cơ quan nội tạng và dưới da. Khi tuần hoàn máu được đẩy mạnh, nhịp tim sẽ tăng nhẹ, buộc cơ thể phải tiêu hao năng lượng để điều hòa thân nhiệt. Quá trình này kích thích tốc độ trao đổi chất cơ bản, giúp việc đốt cháy calo diễn ra hiệu quả hơn ngay cả sau khi bạn đã rời khỏi phòng xông.
Hệ bạch huyết đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển chất thải và mỡ thừa. Xông hơi nước muối giúp kích thích dòng chảy bạch huyết, ngăn chặn tình trạng tắc nghẽn dịch. Đặc biệt, đối với những người có làn da sần vỏ cam, khoáng chất trong nước muối giúp làm mềm các mô liên kết bị xơ cứng xung quanh tế bào mỡ, hỗ trợ làm phẳng bề mặt da và giúp các vùng mỡ cứng trở nên dễ bị tác động hơn bởi các bài tập vận động.
Khác với xông hơi nước thường, xông hơi nước muối giúp cơ thể hấp thụ một lượng nhỏ khoáng chất qua da. Điều này giúp giảm bớt tình trạng mệt mỏi, chuột rút thường gặp khi thực hiện chế độ giảm cân khắc nghiệt. Khi cơ bắp được thư giãn và cơ thể không bị rơi vào trạng thái stress, nồng độ hormone Cortisol (hormone gây tích mỡ bụng) sẽ giảm xuống, tạo điều kiện thuận lợi cho việc chuyển hóa chất béo.
Sức nóng từ hơi nước kết hợp với các khoáng chất trong muối làm giãn nở các mạch máu
Bạn nên ưu tiên chọn một trong hai loại muối sau để có nồng độ khoáng chất cao nhất. Muối biển tinh khiết (muối hột) loại muối thô, chưa qua chế biến sâu, giữ nguyên các khoáng chất như magie, canxi và kali giúp tăng cường trao đổi chất.
Việc kết hợp thêm thảo mộc sẽ tạo ra tác động kép, vừa dùng nhiệt, vừa dùng tinh dầu để tấn công mô mỡ:
– Sả (3-5 nhánh): Chứa tinh dầu citral giúp kháng khuẩn và thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng.
– Gừng tươi (1 củ nhỏ): Tính nóng của gừng giúp làm ấm cơ thể từ bên trong, kích thích đổ mồ hôi sâu và làm mềm các mô mỡ cứng.
– Vỏ bưởi hoặc lá chanh: Chứa các chất chống oxy hóa và tinh dầu thơm giúp giảm căng thẳng, ngăn chặn cơn thèm ăn sau khi xông.
Sử dụng khoảng 2 – 2.5 lít nước sạch. Lưu ý không dùng nước có quá nhiều clo vì khi bốc hơi có thể gây kích ứng hệ hô hấp.
– Nồi đun: Một chiếc nồi đủ lớn để chứa nước và các nguyên liệu thảo mộc.
– Lều xông tại nhà hoặc chăn bông: Để bao phủ toàn thân, giúp giữ nhiệt và hơi muối tập trung tác động vào cơ thể.
– Ghế ngồi: Một chiếc ghế gỗ hoặc ghế nhựa chắc chắn để bạn có thể ngồi thoải mái trong suốt 15-20 phút.
– Khăn bông sạch: Để lau mồ hôi ngay trong và sau khi xông, tránh mồ hôi thấm ngược lại cơ thể.
Lều xông tại nhà hoặc chăn bông để bao phủ toàn thân, giúp giữ nhiệt và hơi muối tập trung tác động vào cơ thể
Cho khoảng 2 lít nước vào nồi, thêm các thảo mộc đã chuẩn bị (sả, gừng, vỏ bưởi) vào đun sôi trong 5-10 phút để tinh dầu hòa tan. Sau cùng, cho 2-3 thìa lớn muối biển vào khuấy tan rồi tắt bếp.
Uống một ly nước ấm (khoảng 200ml) để giữ ẩm cho cơ thể. Tẩy trang và rửa mặt sạch sẽ để hơi muối dễ dàng thẩm thấu qua lỗ chân lông.
Đặt nồi xông hơi tại nhà trước mặt (nếu xông toàn thân thì đặt dưới ghế), trùm kín chăn hoặc vào lều xông.
– Lưu ý: Mở nắp vung từ từ để hơi nóng tỏa ra dần dần, tránh bị bỏng nhiệt đột ngột.
– Khoảng cách: Giữ mặt cách nồi nước ít nhất 30cm.
– Trong lúc xông hơi, bạn hãy thực hiện các động tác massage vùng bụng, đùi hoặc bắp tay. – Hơi nóng và muối sẽ làm mềm các mô mỡ, việc massage lúc này giúp tăng cường dẫn lưu bạch huyết, hỗ trợ phá vỡ các liên kết mỡ thừa hiệu quả hơn rất nhiều so với việc chỉ ngồi yên.
Nhắm mắt, hít thở sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng. Quá trình này giúp các khoáng chất trong muối theo hơi nước đi sâu vào hệ hô hấp và thẩm thấu qua da.
Mỗi lần xông nên duy trì từ 15 đến 20 phút để đảm bảo hiệu quả. Khi mồ hôi vã ra toàn thân và nước đã nguội bớt, hãy dùng khăn bông khô lau sạch người.
>> Có thể bạn bỏ lỡ: Xông hơi giảm bao nhiêu calo cơ thể?
Hy vọng với những chia sẻ trên, bạn đã nắm rõ cách xông hơi bằng nước muối để giảm cân và có thể áp dụng hiệu quả ngay tại nhà. Nếu bạn muốn mua thiết bị xông hơi tại nhà thì liên hệ cho Haruco nhé!
