Cách sử dụng túi chườm nóng an toàn và hiệu quả

Nhiều người có thói quen sử dụng túi chườm nóng ngay khi cảm thấy đau, nhưng không phải trường hợp nào chườm nóng cũng mang lại hiệu quả. Nếu cách sử dụng túi chườm nóng không đúng sẽ phản tác dụng, đặc biệt trong trường hợp chấn thương cấp tính hay sưng viêm. Khi chườm nóng quá lâu, sai thời điểm, sẽ bị bỏng da, kích ứng, đau nặng hơn. Để chườm nóng đúng cách, cùng Haruco tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé. 

Cách sử dụng túi chườm nóng an toàn và hiệu quả

1. Túi chườm nóng mang đến lợi ích gì?

Túi chườm nóng hoạt động dựa trên nguyên lý cung cấp nhiệt ổn định cho vùng cần tác động, từ đó giúp cơ thể thư giãn và giảm cảm giác đau nhức. Khi được sử dụng đúng cách, túi chườm nóng sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. 

Giảm đau khớp và thư giãn cơ

Nhiệt độ ấm từ túi chườm nóng tác động trực tiếp vào sâu lớp biểu bì dưới da, giúp ngăn chặn tín hiệu đau truyền về não bộ. Khi nhiệt độ thẩm thấu vào sâu bên trong, các sợi dây đang bị co thắt do vận động quá mức hay bạn duy trì một tư thế quá lâu sẽ bắt đầu giãn nở, làm giảm căng cứng cơ và đau nhức khớp. 

Chườm nóng cũng tác động đến các mô liên kết và dây chằng quanh khớp. Khi chúng được làm ấm, dịch khớp sẽ lưu thông trơn tru hơn, làm giảm thiểu ma sát và sự khô cứng tại các đầu xương. Liệu pháp này cũng hỗ trợ cho người già, người có tiền sử chấn thương, giúp họ vận động dễ dàng hơn vào sáng sớm.

Tăng tuần hoàn máu

Khi áp túi chườm nóng lên cơ thể, các mạch máu tại vùng này sẽ giãn nở rộng, thúc đẩy lưu lượng máu giàu oxy và dưỡng chất đổ dồn về các mô. Quá trình này sẽ hỗ trợ chữa lành các tổn thương và giúp cơ thể đào thải các chất cặn bã ra ngoài. Khi cơ thể ấm lên, sức đề kháng cũng được cải thiện.

Chườm nóng được sử dụng để làm dịu các cơn đau cơ, đau lưng, đau vai gáy hay đau khớp mãn tính. 

Hỗ trợ giảm đau bụng kinh

Nữ giới đến kỳ kinh nguyệt, tử cung co bóp liên tục để đẩy lớp niêm mạc ra ngoài, gây nên những cơn đau thắt khó chịu. Túi chườm ấm lúc này là phương pháp trị liệu tốt nhất để giúp làm dịu các cơ trơn của tử cung, giảm cường độ của các cơn co thắt. Để giảm tình trạng đau bụng kinh, chỉ cần chườm ấm vùng bụng dưới khoảng 15 – 20 phút.

Nhiệt nóng cũng giúp làm ấm vùng chậu, kích thích máu huyết lưu thông đều đặn, giảm thiểu tình trạng ứ trệ gây khó chịu. Cảm giác ấm áp lan tỏa cũng giúp tâm trạng ổn định hơn trong những ngày này.

Giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ

Nhiệt ấm từ túi chườm sẽ làm dịu hệ thần kinh, làm giảm bớt trạng thái kích thích và đưa cơ thể vào chế độ nghỉ ngơi. Sử dụng chườm nóng lên các vùng như lòng bàn chân, cổ, bụng, cơ thể sẽ được xoa dịu và giải phóng các endorphin, giúp cải thiện tâm trạng tốt hơn. Cảm giác căng thẳng sẽ được giảm bớt, nhịp tim và huyết áp cũng được điều hòa ở mức ổn định. 

Chườm nóng trước khi đi ngủ sẽ hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn. Khi cơ thể được thư giãn hoàn toàn, quá trình phục hồi và tái tạo năng lượng sẽ diễn ra mạnh mẽ nhất.

Hỗ trợ phục hồi sau chấn thương

Sau giai đoạn cấp tính của chấn thương, chườm nóng sẽ hỗ trợ làm tan máu bầm, giảm sưng nề và đẩy nhanh quá trình phục hồi. Nhiệt ấm sẽ thúc đẩy quá trình chuyển hóa, giúp mô tổn thương được tái tạo hiệu quả.

Túi chườm nóng giúp giảm đau khớp, giảm đau bụng kinh

2. Cách sử dụng túi chườm nóng

Tùy vào từng loại túi chườm, cách sử dụng sẽ có những điểm khác nhau để đảm bảo hiệu quả và an toàn cho da. Dưới đây là cách sử dụng túi chườm nóng khác nhau cho từng loại: 

Cách sử dụng túi chườm nóng bằng điện

Túi chườm nóng bằng điện giúp làm nóng nhanh, giữ nhiệt ổn định. 

– Trước khi sử dụng, bạn cần kiểm tra dây điện, phích cắm và bề mặt túi chườm để đảm bảo không bị hở, rò rỉ.

– Khi cắm điện, chỉ làm nóng theo thời gian khuyến nghị của nhà sản xuất, tránh cắm quá lâu khiến túi quá nóng.

– Khi chườm, bọc túi bằng lớp vải mỏng và đặt lên vùng cần chườm khoảng 15 – 20 phút. 

– Lưu ý không nên vừa sạc vừa chườm. Trong quá trình chườm nếu thấy da nóng rát hoặc khó chịu nên ngừng chườm

Cách sử dụng túi chườm nóng nước

Túi chườm nóng nước là loại truyền thống, dễ sử dụng, phổ biến trong nhiều gia đình.

– Khi dùng, bạn chỉ cần đổ nước nóng vào túi với nhiệt độ vừa phải, không nên dùng nước sôi 100 độ C, vì có thể làm hỏng túi hoặc gây bỏng da.

– Sau khi đổ nước, cần ép hết không khí ra ngoài và vặn chặt nắp túi để tránh rò rỉ.

– Trước khi chườm, bạn kiểm tra lại độ kín của nắp và bọc túi chườm bằng khăn mỏng. 

– Mỗi lần chườm khoảng 15 – 20 phút, không đặt trực tiếp lên da trần.

– Trong quá trình sử dụng, nếu thấy túi bị rò nước hoặc da có dấu hiệu nóng rát, cần dừng ngay để đảm bảo an toàn.

Cách sử dụng túi chườm nóng bằng gel giữ nhiệt

Túi chườm nóng bằng gel thường được làm nóng bằng lò vi sóng hoặc ngâm trong nước nóng. Trước khi dùng, bạn cần đọc kỹ hướng dẫn để làm nóng túi gel đúng thời gian quy định, tránh làm nóng quá mức gây biến dạng hoặc rò gel bên trong.

– Đặt túi gel được bọc khăn mỏng lên vùng cần chườm trong 15 – 20 phút.

– Khi chườm nên kiểm tra bề mặt túi để tránh bị nứt, rách trước mỗi lần sử dụng. 

Sử dụng túi chườm nóng đúng cách sẽ mang lại hiệu quả khi sử dụng

3. Trường hợp nào nên và không nên sử dụng túi chườm nóng

Túi chườm nóng có tác dụng hỗ trợ giảm đau và thư giãn cơ thể hiệu quả nếu được sử dụng đúng trường hợp. Những không phải ai cũng dùng được túi chườm nóng.

Trường hợp nên sử dụng

Túi chườm nóng phù hợp với những trường hợp đau mạn tính như căng cơ, co cứng, tuần hoàn máu kém như:

– Người bị đau cơ, mỏi vai gáy, đau lưng do ngồi lâu, lao động nặng, vận động quá sức.

– Người gặp tình trạng viêm khớp mạn tính mức độ nhẹ, cứng khớp vào buổi sáng.

– Phụ nữ bị đau bụng kinh, đau tức vùng bụng dưới

– Người thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi, cần thư giãn cơ thể và cải thiện giấc ngủ

Trường hợp không nên sử dụng

– Người đang bị sưng viêm cấp tính, chấn thương mới, bong gân hoặc bầm tím.

– Vùng da có vết thương hở, trầy xước, nhiễm trùng hoặc tổn thương da.

– Người bị suy giảm cảm giác da, rối loạn tuần hoàn hoặc mắc bệnh tiểu đường chưa được kiểm soát.

– Phụ nữ mang thai hoặc người có bệnh lý nền cần thận trọng, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

>>> Có thể bạn bỏ lỡ: Chườm nóng có giảm mỡ bụng không? Cần lưu ý những gì?

4. Thời gian sử dụng túi chườm nóng là bao lâu?

Thời gian chườm sẽ quyết định hiệu quả và mức độ an toàn khi sử dụng. Chườm quá ngắn sẽ không mang lại tác dụng, chườm quá lâu sẽ tiềm ẩn nguy cơ bỏng da hoặc kích ứng. Vậy, cách sử dụng túi chườm nóng trong thời gian bao lâu là hợp lý?

Thời gian sử dụng được khuyến cáo từ 15 – 20 phút. Đây là khoảng thời gian vừa đủ để nhiệt thấm sâu vào mô cơ, giúp thư giãn và giảm đau mà vẫn đảm bảo an toàn cho da. Chườm 2-3 lần mỗi ngày, tùy vào mức độ đau và tình trạng cơ thể, mỗi lần chườm nên để da nghỉ 30-60 phút.

Trong khi chườm, nếu thấy da nóng rát, châm chích hoặc khó chịu, bạn nên dừng lại và kiểm tra nhiệt độ túi chườm. Tránh chườm liên tục trong thời gian dài hoặc chườm khi đang ngủ, có thể làm tăng nguy cơ bỏng nhiệt.

Sử dụng từ 15 – 20 phút, ngày 2-3 lần, nghỉ giữa các lần 30 – 60 phút

5. Một số lưu ý khi sử dụng túi chườm nóng

Để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả tốt khi áp dụng cách sử dụng túi chườm nóng, khi chườm bạn cũng cần lưu ý:

– Không đặt túi chườm nóng trực tiếp lên da, đặc biệt là túi chườm điện hoặc túi chườm nước có nhiệt độ cao.

– Luôn bọc túi chườm bằng khăn mỏng để hạn chế nguy cơ bỏng và kích ứng da.

– Chỉ chườm nóng trong khoảng 15–20 phút mỗi lần, tránh chườm quá lâu hoặc chườm liên tục.

– Không chườm nóng khi đang ngủ.

– Tránh sử dụng túi chườm nóng cho vùng đang sưng viêm cấp tính, bầm tím mới, nơi có vết thương hở.

– Ngưng sử dụng ngay nếu xuất hiện cảm giác nóng rát, châm chích hoặc da đổi màu bất thường.

– Kiểm tra tình trạng túi chườm trước mỗi lần dùng để đảm bảo không bị rò rỉ, hư hỏng hoặc quá nóng.

Túi chườm nóng là phương pháp hỗ trợ giảm đau đơn giản, tiện lợi và dễ áp dụng tại nhà nếu được sử dụng đúng cách. Bài viết này, Haruco đã chia sẻ cho bạn cách sử dụng túi chườm nóng và thời gian chườm nóng đúng. Khi chườm bạn nên tuân thủ các lưu ý an toàn sẽ giúp tận dụng được tối đa lợi ích mà phương pháp này mang lại. Hy vọng bạn sẽ có cách sử dụng nhiệt trị liệu phù hợp cho từng trường hợp chấn thương.