Hotline - Zalo
0358 427 596Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0358 427 596Đai lưng chống gù là một sản phẩm hỗ trợ sức khỏe được nhiều người tin dùng. Tuy nhiên, nếu không sử dụng đúng cách, đai có thể không chỉ không phát huy tác dụng mà còn tiềm ẩn những hậu quả không mong muốn. Bài viết này sẽ Haruco hướng dẫn bạn cách dùng đai chống gù lưng và những điều bạn cần biết, hãy cùng mình tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây nhé!
Chọn đúng kích cỡ đai chống gù lưng là bước cực kỳ quan trọng để bạn cảm thấy thoải mái và sản phẩm phát huy tối đa hiệu quả. Dưới đây là cách bạn có thể tìm được chiếc đai ưng ý:
Đây là yếu tố tiên quyết để xác định size đai. Hãy dùng thước d y và đo vòng eo ở phần mỏng nhất của thân trên, ngay phía trên xương chậu. Khi đo, bạn cần đứng thẳng người và thả lỏng bụng để có được số đo chính xác nhất.
Mỗi thương hiệu đai chống gù có thể có bảng size riêng, ví dụ như S, M, L, XL, XXL. Sau khi có số đo vòng eo, hãy đối chiếu với bảng size mà nhà sản xuất cung cấp để chọn kích cỡ phù hợp nhất. Đừng bỏ qua bước này vì một số hãng có thể có sự chênh lệch về số đo giữa các size.
Hãy đeo thử đai để kiểm tra độ vừa vặn. Chiếc đai lý tưởng sẽ ôm sát cơ thể nhưng không gây cảm giác quá chật hay khó chịu. Đai cần giữ vững vị trí trên lưng, không bị tuột xuống hay lệch khi bạn vận động nhẹ. Một chiếc đai lưng chống gù Haruco vừa vặn sẽ giúp bạn duy trì tư thế đúng một cách tự nhiên và thoải mái nhất.
Chọn size đúng không chỉ giúp bạn sử dụng đai dễ chịu hơn mà còn đảm bảo hiệu quả hỗ trợ cột sống tối ưu trong suốt quá trình đeo.
Sau khi đã chọn được chiếc đai lưng chống gù ưng ý và phù hợp với vóc dáng. Hãy làm theo các bước dưới đây để đảm bảo bạn sử dụng đai đúng cách và hiệu quả nhất:
– Trước khi đeo, hãy nới lỏng các miếng dán ở phía sau lưng hoặc trên vai của đai.
– Đảm bảo rằng đai đủ rộng rãi để bạn có thể luồn tay vào và điều chỉnh dễ dàng, tránh tình trạng bị đau hoặc chèn ép ngay từ đầu.
– Giữ đai ở phía sau lưng thường giống như bạn mặc một chiếc balo hoặc áo khoác.
– Luồn hai tay qua dây đai và đặt đai lên vai, sao cho phần đệm lưng của đai nằm gọn ở giữa lưng.
– Dùng tay kéo các dây đai từ vai ra phía sau lưng.
– Bạn cần kéo sao cho vừa đủ độ căng để hai bả vai được kéo nhẹ về phía sau một cách tự nhiên.
– Tránh kéo quá căng sẽ gây khó chịu và chèn ép.
– Kéo hai đầu dây đai đã điều chỉnh ở phía sau về phía trước bụng.
– Dán cố định các miếng dán hoặc khóa cài lại.
– Đảm bảo rằng đai ôm sát cơ thể nhưng vẫn cho phép bạn hít thở sâu và vận động thoải mái, không quá chật gây tức bụng hay khó chịu.
Sau khi nắm được cách đeo đai chống gù lưng, một yếu tố nữa mà bạn không nên bỏ qua chính là thời gian đeo đai mỗi ngày. Việc đeo đai bao lâu là đủ, lúc nào nên đeo để mang lại hiệu quả tốt nhất mà vẫn thoải mái? Cùng tiếp tục tìm hiểu nhé.
Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên đeo đai chống gù trong khoảng 2 đến 4 tiếng mỗi ngày. Việc đeo quá lâu không những gây cảm giác khó chịu, đau mỏi mà còn ảnh hưởng đến lưu thông máu. Đặc biệt là khi vận động mạnh hoặc trong lúc ngủ, thời điểm mà cơ thể cần được thư giãn hoàn toàn.
Thời gian sử dụng đai kéo dài bao lâu còn phụ thuộc vào tình trạng cột sống và độ tuổi của người dùng.
– Với trẻ nhỏ, hiệu quả thường thấy rõ sau 1 đến 2 tháng sử dụng đều đặn, còn với người lớn, do cấu trúc xương đã ổn định hơn nên cần khoảng 2 đến 3 tháng để nhận thấy sự cải thiện rõ rệt.
– Trong thực tế, hầu hết người dùng sẽ cảm nhận được sự thay đổi tư thế và giảm đau nhức sau từ 1 đến 3 tháng sử dụng đúng cách.
Ngoài việc đeo đai, bạn cũng nên kết hợp với các bài tập vận động nhẹ, các động tác giãn cơ, bài tập lưng và vai để hỗ trợ điều chỉnh tư thế hiệu quả hơn.
Câu trả lời là không nên. Khi ngủ, cơ thể cần được thả lỏng và thư giãn hoàn toàn, để các nhóm cơ và cột sống có thời gian nghỉ ngơi, phục hồi. Nếu bạn cố tình đeo đai chống gù trong lúc ngủ, nó có thể tạo áp lực không cần thiết lên cột sống, gây đau lưng, ê mỏi và thậm chí ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Việc quá phụ thuộc vào đai, hoặc sử dụng sai cách như đeo liên tục cả khi ngủ, giảm hiệu quả và khiến cơ bắp yếu đi, lâu dài có thể khiến tình trạng gù lưng nghiêm trọng hơn.
Để đạt kết quả tốt nhất, bạn nên đeo đai vào ban ngày trong thời gian hợp lý và kết hợp với các bài tập thể dục nhẹ nhàng để tăng cường sức khỏe cơ lưng, vai và cột sống, giúp hình thành tư thế chuẩn tự nhiên mà không cần quá lệ thuộc vào đai.
Như vậy, bài viết trên đã giới thiệu chi tiết đến bạn đọc về cách dùng đai chống gù lưng và thời gian sử dụng hiệu quả để bạn sử dụng một cách hiệu quả và an toàn nhất. Nếu còn bất kỳ băn khoăn nào, bạn hãy liên hệ hotline 0358 427 596 hoặc truy cập Haruco để tìm hiểu thêm những kiến thức hữu ích nhé!
