Hotline - Zalo
0358 427 596Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0358 427 596Không ít người lầm tưởng rằng chỉ cần kê đầu thật cao bằng gối ngủ thông thường sẽ điều trị được trào ngược. Nhưng nếu kê cao đầu sai cách sẽ khiến tình trạng bệnh nặng hơn, gây áp lực cho bụng. Gối nêm được thiết kế độ dốc chuẩn, phù hợp với người bị trào ngược dạ dày. Để hiểu rõ hơn về độ dốc gối chống trào ngược, Haruco sẽ giúp bạn tìm hiểu nhé.
Cách chọn độ dốc gối chống trào ngược phù hợp từng đối tượng
Theo các nghiên cứu về tiêu hóa và tư thế ngủ, độ dốc lý tưởng thường dao động từ 15 – 20 độ so với mặt phẳng nằm. Mỗi con số cụ thể sẽ mang lại những hiệu quả điều trị khác nhau.
Đây là mức độ nhẹ, phù hợp cho những người mới bắt đầu làm quen với gối chống trào ngược hoặc những người có tình trạng trào ngược nhẹ, thỉnh thoảng mới xuất hiện triệu chứng. Độ dốc 15 độ đủ để tạo ra một khoảng cách an toàn giữa dạ dày và thực quản mà không gây cảm giác lạ lẫm hay khó ngủ.
Mức dốc này cũng được khuyên dùng cho người cao tuổi, người có vấn đề về tiền đình nhạy cảm, giúp cơ thể thích nghi dần dần với tư thế mới, không gây choáng váng khi thức dậy.
Góc nghiêng 20 độ phù hợp cho những người bị trào ngược dạ dày thực quản. Ở độ dốc này, lực hấp dẫn phát huy tác dụng giữ dịch vị nằm yên tại đáy dạ dày, ngay cả khi cơ thắt thực quản dưới bị suy yếu đáng kể.
Đa số các dòng gối chuyên dụng thường ưu tiên thiết kế ở sc này thì nó giải quyết được các triệu chứng nóng rát lồng ngực, nghẹn cổ và ho đêm, đảm bảo sự thoải mái cho vùng vai gáy và thắt lưng trong suốt 6-8 tiếng.
Độ dốc này thường dành cho những người bị trào ngược nặng, người béo phì hoặc những người mắc bệnh lý về đường hô hấp như hen suyễn, viêm xoang nặng. Độ dốc 25 độ giúp lồng ngực mở rộng tối đa, hỗ trợ việc hít thở trên nhẹ nhàng hơn và ngăn chặn tình trạng dịch vị tràn vào phổi.
Khi sử dụng độ dốc quá cao, người dùng cần lưu ý chọn gối có chiều dài đủ lớn để nâng đỡ từ vùng thắt lưng, tránh tình trạng trượt người xuống phía dưới hoặc gây áp lực lớn lên vùng xương chậu.
– Chọn một chiếc gối có độ dốc chuẩn nhưng chiều dài ngắn sẽ tạo ra điểm gãy ở lưng, gây đau cột sống. Chiều dài đúng từ 60cm trở lên để độ dốc thoải đều từ eo lên.
– Nếu bạn chưa từng nằm dốc, cần bắt đầu với độ dốc thấp và tăng dần nếu cần thiết. Không nên ép buộc cơ thể nằm ở độ dốc quá cao ngay.
– Chọn chất liệu gối foam nguyên khối, đảm bảo độ dốc không bị thay đổi dưới sức nặng của cơ thể. Nếu gối bị lún, góc 20 độ có thể chỉ còn 10 độ, làm mất đi hiệu quả điều trị.
Độ dốc gối chống trào ngược từ 15 – 25 độ
Chọn đúng độ dốc gối chống trào ngược sẽ giúp tối ưu hóa hiệu quả điều trị trào ngược mà vẫn đảm bảo sự thoải mái cho cột sống và chất lượng giấc ngủ.
Đối tượng này nên chọn gối có độ dốc 15 độ, đây là mức độ dốc thấp nhất, tạo cảm giác gần giống với việc nằm ngủ thông thường. Những người thỉnh thoảng bị ợ chua hoặc nóng rát nhẹ sau khi ăn quá no, độ dốc này đủ để ngăn chặn dịch vị rò rỉ mà không gây khó ngủ hay đau mỏi vùng cổ.
Chọn độ dốc phù hợp sẽ giúp cơ thể dễ dàng thích nghi với tư thế nằm mới, hỗ trợ tiêu hóa nhẹ nhàng suốt đêm.
Độ dốc phù hợp là 20 – 25 độ, hiệu quả với các triệu chứng như trào ngược dịch mật, viêm loét thực quản, ho đêm kéo dài. Độ dốc cao giúp thực quản luôn nằm ở vị trí ưu thế hoàn toàn so với dạ dày dưới tác động của trọng lực.
Hệ xương khớp của người già thường bị thoái hóa và kém linh hoạt, hệ tiền đình cũng nhạy cảm hơn. Độ dốc từ 15 – 18 độ sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng viêm phổi hít mà không gây đau mỏi vai gáy hay chóng mặt khi thức dậy.
Trong thai kỳ, bụng bầu gây áp lực lớn lên cơ hoành và dạ dày. Độ dốc này giúp mẹ bầu dễ thở hơn và giảm hẳn chứng ợ nóng. Sử dụng gối dốc 15 – 20 độ kết hợp với tư thế nằm nghiêng trái để tối ưu hóa lưu thông máu đến thai nhi và giảm áp lực lên tĩnh mạch chủ dưới.
Chọn gối có độ dốc từ 15 – 18 độ có tác dụng giữ cho cột sống thẳng hàng. Không nên chọn gối quá dốc vì có thể dồn áp lực lên các đốt sống cổ. Nên chọn gối có thiết kế phẳng dốc đồng nhất, không dùng gối dốc quá ngắn gây hiện tượng gãy ở vùng cổ. Có thể kết hợp thêm một chiếc gối đầu chuyên dụng cho người đau cổ đặt phía trên mặt dốc.
Những người nhạy cảm với sự thay đổi tư thế cần thời gian để làm quen. Bắt đầu với độ dốc 15 độ giúp hệ thần kinh và cơ bắp không bị sốc. Có thể sử dụng gối để tựa lưng đọc sách hoặc xem phim khoảng 30 phút trước khi ngủ để cơ thể quen dần với cảm giác nằm dốc, sau đó mới chính thức đi vào giấc ngủ đêm.
>>> Có thể bạn bỏ lỡ: Cấu tạo gối chống trào ngược gồm những gì? Chi tiết từ A–Z
Những người bị trào ngược dạ dày ở cấp độ nhẹ chỉ cần chọn gối chống trào ngược Hakoro có độ dốc khoảng 15 độ để duy trì trạng thái ổn định. Đối với những trường hợp trào ngược trung bình đến nặng, có xuất hiện biến chứng viêm loét thực quản, hẹp thực quản, độ dốc cần nâng lên mức 20 – 25 độ để đảm bảo dịch vị hoàn toàn bị chặn đứng bởi trọng lực.
Trọng lượng cơ thể ảnh hưởng đến áp lực nội bụng và độ lún của gối. Người có cân nặng lớn hoặc béo bụng thường chịu áp lực ép lên dạ dày cao hơn khi nằm, nên cần độ dốc lớn hơn để đối trọng lại lực ép này. Người có thân hình mảnh khảnh sẽ cảm thấy độ dốc quá cao sẽ ảnh hưởng đến cột sống, nên chọn ở mức 15 – 18 là hợp lý.
Người có lưng dài nên chọn gối có kích thước lớn để độ dốc trải đều từ thắt lưng lên đầu, tránh tạo điểm gãy khúc ở giữa lưng gây đau nhức cột sống.
Cấu trúc cột sống cổ và lưng là yếu tố giới hạn độ dốc của gối. Nếu bạn đang bị thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm hoặc thường xuyên đau mỏi vai gáy, nằm quá dốc có thể làm tăng áp lực lên các đốt sống cổ bị tổn thương. Chọn gối có độ dốc 15 độ ôm sát đường cong sinh lý là lựa chọn an toàn vừa hỗ trợ dạ dày, bảo vệ hệ xương khớp.
Tư thế ngủ hàng ngày của bạn sẽ quyết định độ dốc có thể dung nạp được. Những người có thói quen nằm ngửa thường dễ dàng thích nghi với độ dốc 20 – 25 độ. Đối với những người nằm nghiêng, độ dốc quá cao có thể khiến vùng vai bị tì đè mạnh, gây tê tay hoặc mỏi cổ. Với người nằm nghiêng, độ dốc trung bình từ 15 – 18 độ thường được ưu tiên để giữ cho cột sống thẳng hàng, vai không bị chịu lực quá tải.
Một số bệnh lý khác sẽ chi phối việc bạn nên nằm cao bao nhiêu. Với người bị rối loạn tiền đình hoặc huyết áp thấp không nên chọn độ dốc cao quá ngay từ đầu vì dễ gây hoa mắt, chóng mặt khi thay đổi tư thế. Những người mắc bệnh hen suyễn, viêm xoang, suy tim nhẹ cần độ dốc cao hơn để hỗ trợ hô hấp, giúp phổi giãn nở tốt hơn và dịch nhầy không chảy ngược vào cổ họng.
Chọn độ dốc gối chống trào ngược theo tình trạng bệnh lý
Nhiều người muốn nhanh chóng chấm dứt cơn trào ngược nên đã chọn loại gối có độ dốc cao nhất. Nhưng nếu cơ thể chưa quen với việc nằm dốc, độ cao này có thể sẽ gây áp lực đột ngột lên vùng thắt lưng và cổ vai gáy. Người dùng sẽ thường xuyên bị trượt người xuống phía dưới gối trong khi ngủ, dẫn đến tình trạng gập bụng, làm tăng áp lực lên dạ dày, khiến tình trạng trào ngược nặng hơn.
Một chiếc gối có độ dốc chuẩn nhưng chiều dài khoảng 40-50cm sẽ tạo ra một điểm gãy ngay giữa lưng hoặc vùng cổ. Khi nằm lên, cột sống không được nâng đỡ đồng nhất mà bị uốn cong đột ngột tại điểm tiếp giáp với gối. Tư thế này gây đau mỏi vai gáy, mỏi lưng, đẩy axit trào ngược lên mạnh mẽ hơn.
Nếu ruột gối làm từ chất liệu kém chất lượng, dễ lún xẹp, độ dốc thực tế sẽ thay đổi ngay khi bạn nằm lên. Một chiếc gối quá cao 20 độ nhưng bị lún xuống còn 10 dưới sức nặng cơ thể sẽ không còn khả năng ngăn chặn axit.
Những người có thói quen nằm nghiêng nếu chọn gối quá dốc sẽ khiến vùng vai chịu áp lực lớn, dễ dẫn đến tê tay và đau mỏi vai gáy. Nằm ngửa nếu chọn độ dốc quá thấp có thể sẽ không thấy hiệu quả giảm ợ chua rõ rệt.
Chọn gối dốc sẽ giúp phát huy tác dụng khi được sử dụng đúng cách và phù hợp với từng giai đoạn của bệnh.
Độ dốc của gối nên được linh hoạt điều chỉnh dựa trên tình trạng sức khỏe thực tế
– Giai đoạn cấp tính: Khi các triệu chứng trào ngược như bỏng rát lồng ngực, nuốt nghẹn hay ho đêm diễn ra dồn dập, bạn nên ưu tiên độ dốc cao từ 20 – 25 độ. Mức dốc này giúp chặn đứng axit một cách cơ học nhanh nhất, tạo điều kiện cho niêm mạc thực quản đang tổn thương có thời gian hồi phục.
– Giai đoạn duy trì: Khi các triệu chứng đã thuyên giảm và ổn định, bạn có thể điều chỉnh xuống độ dốc nhẹ hơn. Đây là mức độ vừa đủ để ngăn ngừa tái phát, vẫn mang lại cảm giác thoải mái gần giống như nằm gối thông thường, giúp cột sống và hệ tiền đình không bị áp lực quá lớn.
Để điều chỉnh độ dốc cho vùng cổ thoải mái hơn, bạn có thể đặt thêm một chiếc gối đầu mỏng lên phía trên đỉnh gối dốc. Giúp nâng đỡ hõm cổ, tránh tình trạng ngửa đầu quá mức gây mỏi gáy.
Hiệu quả của độ dốc phụ thuộc rất nhiều vào vị trí đặt lưng của bạn trên gối. Để đạt hiệu quả cao nhất, điểm thấp của gối phải tiếp xúc ngay tại vùng thắt lưng. Nếu nằm quá cao, gối sẽ trở thành một chiếc gối đầu thông thường gập cổ. Hãy đảm bảo toàn bộ phần lưng trên được đặt trọn vẹn trên mặt dốc của gối.
Để tăng cường hiệu quả cho độ dốc sẵn có của gối, bạn nên kết hợp với tư thế nằm nghiêng bên trái. Do cấu tạo tự nhiên của dạ dày nằm lệch sang trái và có hình chữ J, khi nằm nghiêng trái mặt phẳng dốc, túi chứa axit sẽ nằm thấp hơn hẳn so với thực quản.
Để duy trì độ dốc ổn định suốt đêm, bạn có thể điều chỉnh bằng cách đặt thêm một chiếc gối ôm hoặc gối kê chân dưới vùng khoeo chân. Nâng nhẹ chân giúp cố định phần mông và hông, ngăn cơ thể trượt xuống theo trọng lực. Tư thế này còn giúp thả lỏng cơ bụng, giảm áp lực nội bụng lên dạ dày, từ đó hỗ trợ độ dốc của gối hoạt động hiệu quả hơn trong việc chống trào ngược.
Hy vọng qua bài viết này, Haruco đã đưa ra cho bạn các độ dốc gối chống trào ngược. Dễ dàng điều chỉnh độ dốc đảm bảo sự thoải đều từ thắt lưng lên đến đầu để tránh gây áp lực cho vùng bụng và cổ. Đừng quên theo dõi các bài viết tiếp theo trên website của Haruco để cập nhật thêm nhiều kiến thức hữu ích về cách chăm sóc sức khỏe chủ động tại nhà nhé.
