Các phương pháp kéo giãn cột sống và những điều cần biết

Khi cột sống phải chịu áp lực quá lâu do ngồi sai tư thế, mang vác nặng hoặc thoái hóa, việc kéo giãn cột sống sẽ giúp giảm đau, thư giãn cơ và cải thiện khả năng vận động. Hiện nay có nhiều các phương pháp kéo giãn cột sống khác nhau, mỗi loại phù hợp với từng mức độ tổn thương và thể trạng người bệnh. Cùng Haruco tìm hiểu các phương pháp này qua bài viết phía dưới nhé!

1. Tác dụng của các phương pháp kéo giãn cột sống

Tác dụng cơ học

– Giảm áp lực lên đĩa đệm: Khi cột sống được kéo giãn, khoảng cách giữa các đốt sống tăng lên, giúp nhân nhầy trở về vị trí trung tâm. Nhờ đó, áp lực bên trong đĩa đệm giảm bớt, hỗ trợ làm dịu cơn đau hiệu quả.

– Điều chỉnh sai lệch vẹo cột sống: Lực kéo giúp các khớp đốt sống trở về trục sinh lý tự nhiên, góp phần khắc phục tình trạng cong, lệch hoặc sai tư thế lâu ngày.

– Giảm chèn ép dây thần kinh: Việc tạo khoảng trống giữa các đốt sống không chỉ giảm áp lực nội đĩa đệm mà còn giúp giải phóng rễ thần kinh bị chèn ép, nguyên nhân gây tê bì, đau lan hoặc châm chích ở tay, chân.

– Thư giãn cơ thụ động: Khi kéo giãn, các nhóm cơ co cứng quanh cột sống được thả lỏng, tăng lưu thông máu, giúp cơ thể thư giãn, giảm co cứng và tăng khả năng vận động linh hoạt.

Tác dụng lâm sàng

Trong thực tế điều trị, liệu pháp kéo giãn cột sống mang lại hiệu quả rõ rệt. Người bệnh thường cảm nhận cơn đau vùng cổ, vai gáy hoặc thắt lưng giảm nhanh sau vài buổi đầu. Các triệu chứng tê bì, châm chích do chèn ép thần kinh cũng được cải thiện đáng kể. Sau một liệu trình, cơ thể trở nên nhẹ nhõm, tư thế thẳng hơn và việc đi lại, vận động cũng linh hoạt, thoải mái hơn.

2. Ai nên và không nên kéo giãn cột sống?

Các phương pháp kéo giãn cột sống được đánh giá cao nhờ khả năng hỗ trợ điều trị và phục hồi chức năng cho người gặp vấn đề về lưng hoặc cột sống. Dù vậy, phương pháp này không thích hợp với tất cả mọi người. Việc nắm rõ đối tượng nên và không nên thực hiện sẽ giúp đảm bảo an toàn, tránh rủi ro trong quá trình trị liệu.

Dưới đây là những trường hợp được khuyến nghị áp dụng cũng như những đối tượng nên tránh thực hiện kéo giãn cột sống để đạt hiệu quả và an toàn tối đa.

Những trường hợp nên kéo giãn cột sống

Liệu pháp kéo giãn cột sống được chỉ định cho nhiều trường hợp gặp các vấn đề về cột sống, đặc biệt ở giai đoạn sớm hoặc mức độ nhẹ. Dưới đây là những đối tượng thường được khuyến nghị áp dụng:

– Người bị thoát vị đĩa đệm cột sống cổ hoặc thắt lưng nhưng chưa đến mức phải can thiệp phẫu thuật.

– Người mắc thoái hóa cột sống kèm đau thần kinh tọa hoặc đau rễ thần kinh vùng cổ.

– Người bị đau lưng, đau cổ do nguyên nhân cơ học, như ngồi sai tư thế, căng cơ hoặc chấn thương nhẹ.

– Trường hợp hẹp ống sống ở mức độ nhẹ đến trung bình.

– Người bị trượt đốt sống nhẹ (độ I – II).

– Người mắc hội chứng cột sống sau chấn thương, nhưng đã được bác sĩ xác định đủ điều kiện thực hiện kéo giãn.

– Người bị co cứng cơ vùng lưng hoặc cổ, dẫn đến hạn chế vận động, đau mỏi kéo dài.

Những trường hợp không nên kéo giãn cột sống

Mặc dù mang lại nhiều lợi ích trong việc cải thiện chức năng vận động và giảm đau, phương pháp kéo giãn cột sống không phù hợp với tất cả mọi người. Dưới đây là những trường hợp chống chỉ định tuyệt đối hoặc cần thận trọng khi áp dụng:

– Thoát vị đĩa đệm có mảnh rời, nguy cơ chèn ép tủy sống cấp tính.

– Trượt đốt sống mức độ nặng (độ III – IV) hoặc gãy cột sống.

– Loãng xương nghiêm trọng, thường gặp ở người cao tuổi, làm tăng nguy cơ gãy xương khi kéo giãn.

– Nhiễm trùng hoặc viêm cấp tính tại vùng cột sống hay các mô lân cận.

– Khối u trong hoặc gần khu vực cột sống, bao gồm cả ung thư nguyên phát và di căn.

– Hẹp ống sống nặng, có dấu hiệu chèn ép tủy sống rõ rệt.

– Người mắc bệnh tim mạch hoặc rối loạn tuần hoàn não chưa được kiểm soát ổn định.

– Phụ nữ đang mang thai, đặc biệt trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, khi áp lực lên cột sống tăng cao.

– Trẻ em dưới 16 tuổi, do hệ xương còn đang trong quá trình phát triển, chưa ổn định để áp dụng lực kéo.

3. Các phương pháp kéo giãn cột sống

Ngày nay, liệu pháp kéo giãn cột sống được áp dụng dưới nhiều hình thức khác nhau, tùy vào mức độ tổn thương, thể trạng và mục tiêu điều trị của mỗi người. Việc lựa chọn phương pháp phù hợp cần được bác sĩ chuyên khoa đánh giá và chỉ định để đảm bảo an toàn và mang lại hiệu quả tối đa.

Kéo giãn thủ công (bằng tay)

Phương pháp này do bác sĩ hoặc kỹ thuật viên vật lý trị liệu trực tiếp thực hiện. Họ sẽ dùng tay điều chỉnh lực kéo phù hợp, tác động đúng vị trí cần can thiệp trên cột sống. Hình thức này đặc biệt thích hợp cho trường hợp đau nhẹ hoặc cần điều chỉnh cơ học tinh tế.

Kéo giãn bằng trọng lượng cơ thể

Ở phương pháp này, chính trọng lượng cơ thể người tập được sử dụng để tạo ra lực kéo tự nhiên, chẳng hạn như đu xà kéo giãn cột sống, treo ngược cơ thể hoặc nằm trên bàn nghiêng kéo giãn. Cách này giúp giảm áp lực lên đốt sống và thư giãn các nhóm cơ quanh cột sống.

Kéo giãn dưới nước

Liệu pháp được thực hiện trong môi trường nước ấm, tận dụng lực nổi và lực kéo nhẹ để giảm áp lực lên khớp và cơ. Đây là phương pháp êm dịu, dễ chịu, đặc biệt phù hợp cho những người bị co cứng cơ, đau lưng mãn tính hoặc đang trong giai đoạn phục hồi.

Kéo giãn cơ học (bằng thiết bị hỗ trợ)

Đây là phương pháp hiện đại sử dụng máy kéo giãn chuyên dụng để kiểm soát lực kéo chính xác, ổn định và an toàn. Máy có thể hoạt động ở chế độ kéo liên tục hoặc kéo ngắt quãng theo chu kỳ, giúp tăng hiệu quả điều trị và giảm cảm giác khó chịu khi kéo giãn trong thời gian dài.

>> Có thể bạn bỏ lỡ: 5 tư thế kéo giãn cột sống cho dân văn phòng

4. Ứng dụng của thiết bị kéo giãn cột sống

Kéo giãn cột sống bằng thiết bị hỗ trợ là phương pháp hiện đại, không xâm lấn, giúp giảm áp lực đĩa đệm, giải phóng rễ thần kinh bị chèn ép và phục hồi chức năng cột sống hiệu quả. Thiết bị này tạo lực kéo cơ học chính xác lên vùng cổ hoặc thắt lưng, phù hợp cho người bị đau mỏi hoặc thoái hóa nhẹ.

Nổi bật với khung kéo giãn cột sống Haruco nổi bật với 8 viên nam châm lực cao, tạo từ trường ổn định giúp thư giãn cơ bắp, kích thích lưu thông máu và cải thiện độ linh hoạt cho vùng lưng. Ngoài ra, sản phẩm còn được trang bị 104 cột massage mô phỏng châm cứu, tác động nhẹ nhàng vào huyệt đạo, vừa kéo giãn, vừa massage giảm đau mỏi.

Ưu điểm nổi bật:

– Dễ sử dụng tại văn phòng, nhà riêng hoặc trong xe hơi.

– Giúp giảm áp lực cột sống khi ngồi lâu, hỗ trợ thư giãn cơ lưng.

– Cải thiện lưu thông máu, giảm căng cứng và tăng độ linh hoạt.

– Hỗ trợ nắn chỉnh đường cong sinh lý, phòng ngừa đau nhức, thoái hóa.

Dụng cụ kéo giãn cột sống là giải pháp hữu ích cho dân văn phòng, người ngồi lâu hoặc ít vận động, giúp bạn duy trì một cột sống khỏe mạnh mỗi ngày.

Haruco hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu rõ hơn về các phương pháp kéo giãn cột sống và có thêm gợi ý để chăm sóc lưng khỏe mỗi ngày. Nếu bạn có nhu cầu mua thiết bị kéo giãn cột sống thì hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn nhé!