Hotline - Zalo
0358 427 596Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0358 427 596Viêm khớp là bệnh lý không chỉ gây đau còn làm hạn chế khả năng vận động, nó ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống. Trong y khoa, nhiệt nóng và nhiệt lạnh đều hỗ trợ điều trị các bệnh lý cơ xương khớp. Vậy, khi bị viêm khớp chườm nóng hay lạnh sẽ giúp các khớp cử động linh hoạt hơn? Cùng Haruco đi giải đáp ngay trong bài viết sau đây.
Bị viêm khớp chườm nóng hay lạnh để giảm đau?
Viêm khớp là tình trạng viêm tại các khớp, gây sưng đau, cứng khớp và hạn chế vận động. Có nhiều nguyên nhân gây ra viêm khớp, yếu tố chủ yếu là do sức khỏe sẽ khiến khớp dễ tổn thương qua thời gian. Trước khi đi tìm hiểu viêm khớp chườm nóng hay lạnh, dưới đây là những nguyên nhân cụ thể:
– Tác động lực mạnh từ tai nạn giao thông, khi bị gãy xương sẽ khiến khớp bị tổn thương lâu dài.
– Trong luyện tập thể thao, tập sai kỹ thuật, không khởi động, khiến sụn khớp và dây chằng dễ bị tổn thương, có thể dẫn đến bị sưng trong khi tập.
– Mắc một số căn bệnh mãn tính như tiểu đường, u xương, có thể làm tăng nguy cơ viêm khớp.
– Thoái hóa sụn do tuổi tác cao cũng khiến khớp giảm chức năng, giảm ma sát làm các đầu xương cọ xát gây đau.
– Yếu tố di truyền, béo phì hoặc thừa cân cũng tạo áp lực lên khớp.
– Chế độ dinh dưỡng thiếu chất chống oxy hóa, thiếu vitamin D, omega 3, khiến khớp trở nên yếu và dễ bị viêm.
– Stress kéo dài, ngủ không đủ giấc, ít vận động, khiến quá trình tái tạo sụn suy giảm.
Viêm khớp là do tác động mạnh từ tai nạn hay trong luyện tập thể thao
Trong y học, liệu pháp chườm nóng và lạnh đều giúp giảm đau hiệu quả, nhưng chúng lại đóng vai trò khác nhau. Viêm khớp chườm nóng hay lạnh? Khi chọn đúng phương pháp chườm sẽ giúp cơn đau nhanh thuyên giảm mà không cần dùng thuốc giảm đau.
Mỗi liệu pháp sẽ có những cơ chế giảm đau dành cho từng trường hợp cụ thể khác nhau:
– Chườm lạnh: Khi áp nhiệt lạnh lên chỗ viêm, các mạch máu sẽ co lại gọi là hiện tượng co mạch, giúp giảm lưu lượng máu đến vùng khớp bị tổn thương. Nhiệt lạnh sẽ giúp giảm sưng, phù nề và làm chậm quá trình dẫn truyền tín hiệu lên não bộ. Chườm lạnh giống như một chất gây tê tại chỗ, mang lại hiệu quả cho những trường hợp viêm cấp tính.
– Chườm nóng: Nhiệt ấm tỏa ra sẽ làm giãn nở mạch máu, kích thích quá trình lưu thông khí huyết. Khi máu đổ về vùng khớp nhiều hơn, các mô cơ được thư giãn, các chất gây đau tích tụ cũng được đào thải nhanh hơn. Nhiệt ấm cũng giúp tăng tính đàn hồi cho các sợi collagen, giúp giảm tình trạng co thắt cơ xung quanh khớp.
Với tình trạng viêm khớp, bạn nên chọn phương pháp phù hợp nhất với bệnh. Viêm khớp chườm nóng hay lạnh sẽ phụ thuộc vào triệu chứng của bạn:
– Trường hợp nên chườm lạnh: Khớp gối đang ở giai đoạn viêm cấp tính như khớp bị sưng to, nóng đỏ, cảm giác đau nhói ngay cả khi không cử động. Lúc này, sử dụng đai gel chườm nóng lạnh Haruco sẽ giúp cải thiện tình trạng viêm, ngăn chặn sưng tấy lan rộng.
– Trường hợp nên chườm nóng: Khớp đang ở giai đoạn đau mạn tính hoặc bị thoái hóa. Khớp bị cứng, đau âm ỉ, vận động khó khăn, không sưng đỏ. Nhiệt nóng sẽ giúp nới lỏng các khớp bị co cứng, giúp vận động linh hoạt hơn.
Phương pháp chườm lạnh được hiểu đơn giản như một liều thuốc tê, giúp ngăn chặn dẫn truyền đau lên não. Chườm lạnh sẽ phát huy hiệu quả tối đa trong 48 giờ đầu tiên, kể từ lúc bị thương. Phương pháp nhiệt lạnh được thực hiện như sau:
– Cách 1: Dùng túi chườm lạnh đặt lên vùng bị đau từ 3-4 lần/ngày, mỗi lần chườm cách nhau 3-4 tiếng, chỉ chườm từ 15-20 phút là ngưng.
– Cách 2: Dùng ngăn mềm đã được làm lạnh đắp lên vị trí bị đau, giữ nguyên cho đến khi hết lạnh. Thay khăn khác và tiếp tục chườm.
– Cách 3: Đắp khăn mềm lên vị trí sưng đau, lấy một viên đá lăn quanh khu vực bị thương theo chuyển động tròn, thực hiện mỗi lần 5 phút, 2 ngày/lần.
Tình trạng viêm khớp chườm nóng hay lạnh cũng tùy vào trường hợp viêm khớp khác nhau. Cũng giống như tràn dịch khớp gối, chườm lạnh vào 48 giờ đầu, sau khi bớt sưng mới thực hiện chườm nóng.
Nếu bạn đang có tình trạng viêm cấp, khớp sưng nóng đỏ thì cần chườm lạnh trước để bớt sưng. Với tình trạng viêm khớp không sưng đỏ thì nên chườm nóng. Khi chườm nóng bạn cần sử dụng thiết bị chườm có nhiệt độ vừa phải để tránh nguy cơ bị bỏng. Thời gian chườm nên nhớ không quá 20 phút đối với cả 2 phương pháp chườm.
Để giảm đau viêm khớp đối với trường hợp chườm nóng, bạn có thể thực hiện như sau:
– Chườm nóng khô
Trước khi chườm nên chuẩn bị đầy đủ dụng cụ để thời gian chườm không bị gián đoạn. Nhiệt nóng khi chườm sẽ giúp cho lỗ chân lông được mở ra, khí huyết cũng được lưu thông.
Khi thực hiện chườm nóng khô, nên duy trì nhiệt độ dao động khoảng 41 – 43 độ C, nhiệt độ không được quá 60 độ C. Thời gian chườm mỗi lần chỉ nên duy trì trong khoảng 20 – 30 phút, nên cách 2-3 giờ mới chườm lại. Trong khi chườm nên quan sát, nếu bị đau, rát, đỏ nên dừng chườm.
– Chườm nóng ướt
Liệu pháp chườm nóng ướt hỗ trợ làm giãn cơ hoặc bắp thịt bị co cứng để giảm đau. Nhiệt độ chườm nóng ướt nên duy trì không quá 50 độ C, thời gian chườm từ 20-30 phút, chườm lại cách nhau 2-3 giờ.
Khi chườm nóng bạn nên kiểm tra nhiệt độ để tránh nước quá nóng. Với phương pháp này, bạn dùng một miếng gạc sạch nhúng vào nước ấm và đắp lên vùng bị đau. Khi gạc không còn ấm nữa, nên thay bằng tấm khác. Để tăng hiệu quả, bạn có thể chườm nóng bằng ngải cứu hoặc kết hợp cùng các loại thảo dược khác.
Bị viêm khớp chườm nóng hay lạnh tùy thuộc vào các trường hợp viêm cụ thể
Mặc dù chườm nóng và chườm lạnh đều mang lại cảm giác giảm cứng khớp hiệu quả. Nhưng nếu thực hiện sai cách, người bệnh có thể đối mặt với nguy cơ bỏng da hoặc sẽ làm tình trạng viêm khớp trở nên tồi tệ hơn.
– Những người bị chuột rút, tuyệt đối không nên chườm lạnh vì hơi lạnh có thể làm cho tình trạng trở nên tồi tệ hơn.
– Tuyệt đối không nên chườm lạnh ở nơi bị tê, mất cảm giác.
– Tránh các vết thương hở.
– Người có tiền sử bệnh hoặc chấn thương mạch máu, rối loạn thần kinh giao cảm không nên chườm lạnh.
– Không chườm nóng lên vết thương hở hoặc ổ viêm cấp.
– Nếu đang trong tình trạng sưng to, nóng đỏ và đau nhói, không nên chườm nóng. Vì nhiệt độ cao sẽ làm giãn mạch, tăng lưu lượng máu đến ổ viêm, khiến vùng khớp sưng to hơn và cơn đau trở nên trầm trọng.
– Tuyệt đối không dùng nước sôi hoặc túi chườm quá nóng áp trực tiếp lên da vì dễ gây bỏng nhiệt độ cao hoặc bỏng rát bề mặt.
– Mỗi lần chườm chỉ nên kéo dài từ 15 – 20 phút.
– Không nên chườm quá lâu hoặc để túi chườm qua đêm khi đang ngủ. Việc tiếp xúc với nhiệt độ cao liên tục có thể gây tổn thương mô và làm da bị khô, nứt nẻ.
– Luôn sử dụng một lớp vải mỏng hoặc khăn bông bọc quanh túi chườm hoặc gối chườm thảo dược.
>>> Có thể bạn bỏ lỡ: Thâm mắt nên chườm nóng hay lạnh? Nguyên nhân gây thâm mắt
Chườm lạnh trong 48 giờ đầu để co mạch máu và giảm sưng. Lúc này chấn thương mới không nên chườm nóng.
Tình trạng này có thể khỏi trong vài ngày hoặc vài tuần, tùy thuộc vào nguyên nhân và mức độ.
Chườm lạnh trong 48 giờ đầu để giảm sưng, co mạch máu. Chườm lạnh trong 15-20 phút, để tầm 2 ngày mới chườm nóng.
Chườm lạnh, ngâm chân nước lạnh để co mạch máu, giảm sưng viêm, giảm đau mỏi. Tuyệt đối không nên chườm nóng.
Không. Vì khi thoa dầu nóng trực tiếp lên khớp đang viêm, sưng đỏ sẽ làm cho tình trạng viêm nặng hơn, sưng tấy, kích ứng da.
Viêm khớp chườm nóng hay lạnh? Ưu tiên chườm lạnh cho trường hợp bị sưng viêm cấp tính để giảm phù nề, chườm nóng cho các trường hợp cứng khớp, mạn tính để khơi thông tuần hoàn. Như vậy, qua bài viết trên, Haruco cũng đã đưa ra cho bạn những trường hợp viêm khớp nên chườm nóng và lạnh. Tùy vào mỗi trường hợp cụ thể mà phương pháp cũng khác nhau. Hy vọng những chia sẻ trên sẽ hữu ích đối với bạn.
