Hotline - Zalo
0358 427 596Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0358 427 596Xông hơi thảo dược từ lâu đã là một nghi thức chăm sóc sức khỏe không thể thiếu của phụ nữ Việt sau khi sinh. Nếu như ngày xưa, các bà các mẹ thường dùng nồi lá xông để giúp cơ thể sạch sẽ, tránh gió, thúc đẩy trao đổi chất và giúp cơ thể thư giãn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách xông hơi đúng để vừa giảm cân hiệu quả vừa phù hợp với thể trạng sau sinh. Vậy đâu là bí quyết xông hơi giảm cân sau sinh tại nhà cho mẹ vừa an toàn, vừa mang lại hiệu quả bền vững? Cùng tìm hiểu ngay trong nội dung dưới đây.
Đâu là bí quyết xông hơi giảm cân sau sinh tại nhà cho mẹ vừa an toàn, vừa mang lại hiệu quả bền vững?
Đối với nhiều mẹ bỉm, xông hơi được xem là giải pháp giảm cân sau sinh khá dễ thực hiện, không cần vận động cường độ cao hay áp dụng chế độ ăn uống quá khắt khe. Dưới tác động của nhiệt, cơ thể tăng tiết mồ hôi, thúc đẩy trao đổi chất và hỗ trợ đốt năng lượng dư thừa, từ đó góp phần cải thiện vóc dáng sau sinh.
Không những vậy, sau quá trình sinh nở, cơ thể mẹ thường tích tụ sản dịch và độc tố. Việc xông hơi trầu không đúng cách giúp hỗ trợ thanh lọc cơ thể, làm sạch da, hạn chế nguy cơ các vấn đề về da liễu và giúp mẹ cảm thấy nhẹ nhõm, dễ chịu hơn.
Bên cạnh khả năng hỗ trợ giảm cân, xông hơi sau sinh còn mang lại nhiều lợi ích tích cực như giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, giảm căng thẳng, mệt mỏi, hỗ trợ vết khâu phục hồi nhanh và nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.
Tuy nhiên, hiệu quả giảm cân bằng xông hơi chỉ đạt được khi mẹ thực hiện đều đặn với tần suất phù hợp. Nhiều người băn khoăn sau sinh có nên xông hơi mỗi ngày hay không, nhưng thực tế việc lạm dụng hoặc xông hơi quá thường xuyên, không đúng thời điểm và không đúng cách có thể gây mất nước, mệt mỏi và ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, mẹ nên xông hơi khoa học với tần suất hợp lý, đồng thời kết hợp chế độ sinh hoạt, ăn uống và nghỉ ngơi lành mạnh để đạt hiệu quả giảm cân an toàn và bền vững sau sinh.
Hiện nay, có hai hình thức xông hơi phổ biến, mỗi cách đều mang đến những lợi ích riêng nếu áp dụng đúng cách.
Với phương pháp này, đá xông được làm nóng để tăng nhiệt độ trong không gian kín. Mẹ chỉ cần mặc trang phục mỏng, thoáng và ngồi thư giãn trong phòng xông sạch sẽ. Dưới tác động của nhiệt khô, cơ thể sẽ tiết mồ hôi mạnh, hỗ trợ đào thải độc tố qua da, thúc đẩy đốt mỡ thừa và cải thiện quá trình giảm cân sau sinh.
Tuy nhiên, cách xông hơi khô giảm cân thường khá bất tiện trong khâu chuẩn bị và khó kiểm soát nhiệt độ ổn định. Nếu nhiệt quá cao hoặc không phù hợp với thể trạng, mẹ dễ cảm thấy mệt mỏi. Chính vì vậy, trên thực tế, nhiều chị em có xu hướng ưu tiên lựa chọn xông hơi ướt để đảm bảo sự tiện lợi và dễ chịu hơn trong quá trình sử dụng.
Khi xông hơi ướt, hơi nước nóng bốc lên và thẩm thấu dần vào da, giúp lỗ chân lông giãn nở. Nhờ đó, cơ thể đào thải độc tố qua tuyến mồ hôi hiệu quả hơn, mang lại cảm giác nhẹ nhõm, thư giãn. Đồng thời, nhiệt ẩm còn hỗ trợ làm mềm mô mỡ dưới da, thúc đẩy quá trình tiêu hao mỡ thừa, góp phần hỗ trợ giảm cân sau sinh một cách tự nhiên.
Chuẩn bị nguyên liệu
– Lều xông hơi tại nhà hoặc chăn dày
– Các loại lá thảo dược tự nhiên như: sả, chanh, bưởi, ổi, bạc hà, gừng, kinh giới…
Các bước thực hiện
– Bước 1: Rửa sạch các nguyên liệu xông hơi giảm cân đã chuẩn bị, cho vào nồi cùng khoảng 2 lít nước.
– Bước 2: Đun sôi nước lá trong vài phút để tinh chất thảo dược tiết ra, sau đó tắt bếp.
– Bước 3: Mặc quần áo mỏng, thoáng hoặc đồ lót để da tiếp xúc tốt hơn với hơi nóng.
– Bước 4: Đặt ghế xông trong lều xông hơi; nếu không có lều, có thể trùm chăn kín người khi ngồi xông.
– Bước 5: Đưa nồi nước lá xông vào bên trong, bắt đầu xông cho đến khi hơi nóng giảm dần.
– Bước 6: Kết thúc xông, mở lều hoặc bỏ chăn, dùng khăn mềm lau khô mồ hôi trên cơ thể.
– Bước 7: Thay quần áo sạch và nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát để cơ thể ổn định lại.
Nhiệt ẩm làm mềm mô mỡ dưới da, thúc đẩy quá trình tiêu hao mỡ thừa
Xông hơi được nhiều mẹ sau sinh quan tâm nhờ khả năng hỗ trợ đào thải mỡ thừa và giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục. Tuy nhiên, thời điểm xông hơi cần được cân nhắc kỹ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Với những mẹ sinh thường, nếu cơ thể ổn định và không gặp vấn đề bất thường, có thể bắt đầu xông hơi sau khoảng 4–5 ngày sau sinh. Lúc này, cơ thể đã dần thích nghi trở lại, việc xông hơi nhẹ nhàng sẽ giúp thư giãn, ra mồ hôi và hỗ trợ quá trình giảm cân.
Đối với mẹ sinh mổ, cần chờ đến khi vết mổ khô, không còn đau hay dấu hiệu viêm nhiễm mới nên xông hơi. Thông thường, thời gian an toàn để bắt đầu xông hơi là sau ít nhất 7–10 ngày, hoặc lâu hơn tùy vào tốc độ hồi phục của từng người. Nếu cơ thể còn mệt mỏi, choáng váng hoặc chưa hoàn toàn ổn định, mẹ nên trì hoãn và chỉ xông hơi khi đã cảm thấy khỏe hơn.
>> Có thể bạn bỏ lỡ: Có nên dùng lều xông hơi cho mẹ sau sinh?
Dù áp dụng phương pháp giảm cân tự nhiên tại nhà hay sử dụng các sản phẩm hỗ trợ, quá trình giảm cân sau sinh đều cần thời gian và sự kiên trì, không thể mang lại kết quả ngay lập tức. Hiệu quả xông hơi giảm cân cũng phụ thuộc nhiều vào cơ địa, thể trạng và thói quen sinh hoạt của mỗi mẹ.
Thông thường, nếu mẹ duy trì xông hơi đều đặn 2–3 lần mỗi tuần, mỗi lần khoảng 20–30 phút, lượng mỡ thừa trong cơ thể sẽ dần được tiêu hao. Thực tế cho thấy, một buổi xông hơi có thể giúp cơ thể tiêu hao năng lượng tương đương với khoảng 20–25 phút vận động cường độ cao, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả sau sinh.
Để rút ngắn thời gian lấy lại vóc dáng, mẹ nên kết hợp xông hơi cùng chế độ ăn uống khoa học, vận động nhẹ nhàng phù hợp với thể trạng sau sinh và nghỉ ngơi hợp lý. Hạn chế tinh bột, đồ chiên rán, chất béo xấu sẽ giúp quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi hơn. Sau một thời gian kiên trì, mẹ không chỉ cảm nhận được sự thay đổi về cân nặng mà còn thấy làn da mịn màng hơn, tinh thần thoải mái và sức khỏe được cải thiện rõ rệt.
Mẹ duy trì xông hơi đều đặn 2–3 lần mỗi tuần, mỗi lần khoảng 20–30 phút, lượng mỡ thừa trong cơ thể sẽ dần được tiêu hao
– Không gian xông hơi an toàn: Thực hiện xông hơi trong phòng kín gió, sạch sẽ và thông thoáng, tránh gió lùa để hạn chế nguy cơ cảm lạnh sau xông.
– Nguyên liệu xông đảm bảo vệ sinh: Sử dụng các loại lá, thảo mộc tự nhiên an toàn, còn tươi và không bị ẩm mốc. Tất cả nguyên liệu cần được đun sôi kỹ trước khi sử dụng.
– Chọn thời điểm xông hơi phù hợp: Không nên xông hơi vào buổi sáng. Thời điểm lý tưởng là buổi chiều hoặc tối, khi cơ thể đã ổn định và có thời gian nghỉ ngơi.
– Không tắm ngay sau khi xông: Sau khi xông hơi thảo dược, chỉ nên lau khô người bằng khăn mềm, giữ ấm cơ thể và chờ một thời gian hợp lý rồi mới tắm lại.
– Kiểm soát thời gian xông: Mỗi lần xông hơi chỉ nên kéo dài khoảng 20–25 phút, tránh xông quá lâu để không gây mất nước và mệt mỏi.
– Điều chỉnh nhiệt độ hợp lý: Khi mới bắt đầu xông, nên để nhiệt độ thấp rồi tăng dần để cơ thể thích nghi, giúp quá trình xông hơi diễn ra nhẹ nhàng và an toàn hơn.
Nếu thực hiện đúng cách và với tần suất hợp lý, xông hơi sẽ không gây ảnh hưởng tiêu cực đến nguồn sữa mẹ. Tuy nhiên, trong và sau khi xông, mẹ cần bổ sung đủ nước để tránh mất nước có thể làm giảm chất lượng và lượng sữa.
Với các mẹ sinh mổ, nên chờ ít nhất khoảng 7 ngày và chỉ xông hơi khi vết mổ đã khô, không còn rỉ dịch hay dấu hiệu viêm nhiễm. Để đảm bảo an toàn, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng xông hơi.
Xông hơi hỗ trợ đốt cháy calo, kích thích tuần hoàn máu và đào thải mồ hôi, từ đó góp phần giảm mỡ vùng bụng. Tuy nhiên, hiệu quả sẽ rõ rệt hơn khi kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học và vận động nhẹ nhàng sau sinh.
Mẹ không nên xông hơi hàng ngày vì có thể gây mất nước, mệt mỏi và ảnh hưởng đến sức khỏe. Tần suất phù hợp nhất là khoảng 2–3 lần mỗi tuần để vừa đảm bảo an toàn vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Hy vọng những bí quyết chia sẻ trong bài viết sẽ giúp các mẹ sau sinh tự tin hơn trên hành trình lấy lại vóc dáng thon gọn, cơ thể khỏe mạnh và tinh thần thoải mái ngay tại chính ngôi nhà của mình. Đừng quên nhấc máy lên liên hệ cho Haruco để mua những sản phẩm xông hơi chất lượng nhé
