Hotline - Zalo
0358 427 596Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0358 427 596Giãn dây chằng là tình trạng các mô liên kết dai và bền giữa các xương bị kéo căng quá mức, thường xảy ra giữa các cú ngã, va chạm thể thao hoặc vận động sai tư thế. Khi gặp chấn thương này, người bệnh thường đối mặt với cảm giác đau, sưng tấy và bầm tím tại vùng khớp bị ảnh hưởng, thường gặp ở vùng lưng và khớp gối. Khi cơn đau xảy đến đột ngột, nhiều người thắc mắc không biết giãn dây chằng chườm nóng hay lạnh? Với tình trạng này, Haruco sẽ giúp bạn giải đáp trong bài viết sau đây.
Bị giãn dây chằng chườm nóng hay lạnh?
Giãn dây chằng hay là bong gân ở mức độ nhẹ, xảy ra khi tình trạng dây chằng tại khớp bị căng quá mức nhưng chưa bị đứt hoàn toàn. Một số nguyên nhân dẫn đến giãn dây chằng thường là gặp chấn thương, lạm dụng khớp quá mức, thay đổi tư thế vận động đột ngột,… Để biết rõ hơn giãn dây chằng khớp gối chườm nóng hay lạnh, cùng tìm hiểu về các triệu chứng nhận biết của tình trạng này:
– Đau nhức dữ dội: Ngay khi lúc vừa xảy ra va chạm hoặc vận động sai tư thế, bạn sẽ cảm thấy một cơn đau nhói lên lại vùng khớp, thường gặp ở cổ chân, đầu gối, cổ tay. Cơn đau này có thể giảm ngay khi bạn nghỉ ngơi đúng, nhưng sẽ nhức khi bạn cố gắng cử động.
– Sưng tấy và phù nề: Vùng khớp bị giãn dây chằng sẽ bắt đầu sưng to do dịch viêm và máu tích tụ quanh mô tổn thương. Vùng da xung quanh có thể căng mọng và cảm thấy nóng khi chạm vào.
– Xuất hiện vết bầm tím: Do các mạch máu nhỏ dưới da bị vỡ khi dây chằng bị kéo căng quá mức. Vết bầm tím có thể xuất hiện ngay hoặc sau vài giờ, chuyển từ màu đỏ sang tím đậm hoặc xanh.
– Hạn chế vận động: Khớp trở nên cứng và khó cử động linh hoạt, lỏng lẻo hơn và không đủ lực để chịu trọng lượng cơ thể. Khi xoay khớp hoặc co duỗi, cơn đau sẽ tăng lên.
– Âm thanh lạ khi chấn thương: Nếu khi bạn bị giãn dây chằng ở chân hoặc tay có thể nghe thấy tiếng rắc nhỏ tại thời điểm chấn thương. Nếu tiếng kêu lớn và không thể cử động được, có thể bạn đã bị đứt dây chằng.
Giãn dây chằng có triệu chứng như đau nhức dữ dội, sưng tấy và phù nề
Khi bị chấn thương, phản xạ đầu tiên của chúng ta sẽ là chườm nóng lên vết thương để cho bớt đau. Nhưng với giãn dây chằng nên chườm nóng hay lạnh mới đúng? Các chuyên gia sức khỏe cho biết, khi bị giãn dây chằng nên tiến hành chườm lạnh ngay sau khi bị chấn thương. Khi chườm, cũng nên kết hợp với chế độ nghỉ ngơi hợp lý và cố định khu vực bị tổn thương.
Chườm nóng không nên áp dụng ngay sau khi vừa chấn thương. Vì khi nhiệt nóng tác động lên vết thương sẽ khiến các triệu chứng sưng tấy, nóng đỏ trở nên tồi tệ hơn. Ngoài ra, nhiệt nóng cũng khiến dây chằng giãn nhiều và không thể trở về trạng thái ban đầu.
Chườm nóng chỉ được thực hiện khi bị đau nhức do căng cơ, cứng khớp, tê buốt. Nhiệt nóng sẽ giúp hỗ trợ giảm viêm và tăng khả năng vận động. Nếu đang bị đau nhức xương khớp, bạn nên chườm nóng để cải thiện tình trạng.
Để mang lại hiệu quả giảm sưng đau tốt nhất, bạn nên tiến hành chườm lạnh đúng cách. Nên tiến hành chườm lạnh từ 2-4 tiếng/lần, mỗi lần chườm không kéo dài quá 20 phút. Được thực hiện như sau:
– Bạn chuẩn bị đá viên bọc vào khăn vải, túi chườm gel lạnh chuyên dụng hoặc đai gel chườm nóng lạnh Haruco. Tránh để đá tiếp xúc trực tiếp với da để tránh bỏng lạnh.
– Nếu bị giãn dây chằng lưng thì bạn nên nằm, còn ở chân hoặc tay thì ngồi ở tư thế thoải mái. Bị ở chân cần kê cao vùng bị thương để hỗ trợ giảm phù nề hiệu quả.
– Đặt túi chườm nhẹ nhàng lên vùng dây chằng bị giãn. Không cần ép quá mạnh, chỉ cần đảm bảo túi nhiệt tiếp xúc đều với bề mặt da.
– Thực hiện chườm lạnh trong 15 – 20 phút. Sau đó nghỉ ít nhất 2 tiếng rồi mới thực hiện chườm lần tiếp theo. Trong ngày đầu tiên, bạn có thể thực hiện từ 4 – 8 lần tùy mức độ sưng.
– Sau khi chườm da có thể hơi đỏ hoặc tê nhẹ do lạnh, đây là phản ứng bình thường, bạn không cần quá lo lắng. Tuy nhiên, nếu thấy da trắng bệch hoặc mất cảm giác kéo dài, bạn cần dừng ngay và kiểm tra lại vải bọc.
Phương pháp chườm nóng bạn chỉ nên thực hiện khi vết thương đã hết sưng đỏ và nóng. Nếu vết thương vẫn còn sưng bạn nên tiếp tục chườm lạnh để bớt sưng. Nhiệt độ nóng sẽ giúp mở các mạch máu dưới da, đưa dinh dưỡng đến tái tạo lại dây chằng. Cách thực hiện như sau:
– Bạn dùng túi chườm ấm, khăn ấm, đai gel đã làm ấm. Kiểm tra nhiệt độ khi đạt đến 40-45 độ C là đạt. Trước khi chườm, bạn thử độ nóng lên mu bàn tay, nếu cảm thấy ấm áp, dễ chịu là được. Không nên dùng nhiệt độ cao, sẽ gây rát và bỏng da.
– Áp túi chườm lên vùng dây chằng bị tổn thương, có thể quấn nhẹ đai để nhiệt tỏa đều xung quanh khớp.
– Thực hiện từ 20 – 30 phút mỗi lần. Nhiệt nóng sẽ cần thời gian để thấm sâu qua các lớp môi vào đến tận dây chằng bên trong.
– Sau khi chườm, lúc này dây chằng và cơ bắp đang mềm mại, bạn cần thực hiện các động tác xoay khớp hoặc kéo giãn nhẹ nhàng, sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng xơ cứng khớp sau này.
– Sau khi chườm nên lau khô vùng da để tránh tình trạng lỗ chân lông đang giãn nở gặp gió lạnh đột ngột.
Bị giãn dây chằng nên chườm lạnh để giảm sưng và đỏ
>>> Có thể bạn bỏ lỡ: Chườm nóng bằng cách nào? Hướng dẫn cách chườm nóng hiệu quả
Khi thực hiện chườm lạnh để giãn dây chằng tại nhà bạn cũng cần lưu ý một số điều sau đây:
– Không nên lạm dụng chườm, tránh chườm lạnh quá lâu khiến da bị tổn thương.
– Chỉ nên chườm lạnh trong 48 giờ đầu sau khi chấn thương, lúc này nhiệt lạnh sẽ mang lại hiệu quả tốt cho vết thương.
– Sau khi thực hiện chườm, bạn nên nghỉ ngơi và cố định khớp để ngăn ngừa tổn thương tiếp tục tiến triển, không nên cố gắng vận động hay đi lại.
– Tập các bài tập nhẹ nhàng dưới sự hướng dẫn của chuyên gia để khắc phục triệu chứng và phục hồi chức năng.
– Tuyệt đối không nên xoa bóp hay day mạnh vào chỗ đau. Vì khi tác động lực mạnh sẽ làm rách thêm các mao mạch vốn đang bị tổn thương, gây viêm nhiễm cục bộ nặng.
– Cần bổ sung các chất dinh dưỡng để đẩy nhanh tốc độ chữa lành tổn thương tại dây chằng.
Đối với các trường hợp giãn dây chằng nhẹ đều có thể tự chăm sóc tại nhà bằng cách chườm lạnh. Tuy nhiên, bạn cũng không nên chủ quan. Nếu đã thực hiện các bước sơ cứu trên mà vẫn không khả quan thì bạn nên đi khám bác sĩ khi có những biểu hiện sau:
– Nếu sau 48 – 72 giờ áp dụng chườm lạnh mà cơn đau vẫn không giảm, vết sưng không có dấu hiệu xẹp xuống, vùng da quanh khớp bắt đầu đỏ rực, nóng ran, có thể đây là dấu hiệu của tình trạng viêm nhiễm hoặc tổn thương mô mềm.
– Khớp vẫn lỏng lẻo và không chịu được lực, có cảm giác bị trượt, không thể đứng vững, có thể dây chằng đã mất đi khả năng giữ vững khớp. Khi bạn cố tình đi lại sẽ dẫn đến các chấn thương thứ phát gây nguy hiểm.
– Tình trạng giãn dây chằng tái phát nhiều lần chỉ sau một bước đi hụt nhẹ. Có thể là do dây chằng đã bị lỏng mạn tính.
– Nếu tại thời điểm bị thương, bạn nghe thấy tiếng pục rõ rệt, sau đó khớp sưng vù ngay và mất khả năng cử động. lúc này có thể bạn đã bị đứt dây chằng.
Bài viết trên đây, Haruco đã giải đáp thắc mắc giãn dây chằng chườm nóng hay lạnh, bạn có thể tham khảo. Khi tình trạng giãn dây chằng xảy ra, để cải thiện đau nhức và sưng, bạn nên tiến lành chườm lạnh, tránh chườm nóng trong thời điểm vừa xảy ra chấn thương. Bên cạnh đó, đừng quên sử dụng các thiết bị hỗ trợ chăm sóc sức khỏe chuyên dụng tại Haruco nhé.
