Hotline - Zalo
0358 427 596Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0358 427 596Bị gai cột sống không chỉ gây đau nhức mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt và tinh thần. Nhiều người thắc mắc bị gai cột sống nên làm gì để giảm đau và cải thiện chức năng cột sống. Trong bài viết này, Haruco sẽ tổng hợp các phương pháp chăm sóc, thói quen sinh hoạt và bài tập hỗ trợ giúp bạn giảm triệu chứng, nâng cao sức khỏe xương khớp và phòng ngừa bệnh trở nặng.
Gai cột sống thường tiến triển âm thầm, khiến người bệnh khó nhận biết trong giai đoạn đầu. Chỉ khi các cơn đau trở nên dai dẳng, ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt và công việc, nhiều người mới chú ý đến tình trạng này. Một số triệu chứng phổ biến bao gồm đau vai, đau nhức thắt lưng, tê bì tay chân, hoặc cảm giác khó chịu khi vận động.
Khi bệnh đã tiến triển nặng, gai cột sống thường gây chèn ép rễ thần kinh, biểu hiện qua các dấu hiệu rõ rệt:
– Các cơn đau có thể xuất hiện âm ỉ hoặc dữ dội, kèm theo cảm giác tê cứng tại vùng cột sống.
– Đau nhói hoặc buốt dọc theo cột sống khi cử động.
– Gai cột sống cổ có thể gây cứng cổ, khó xoay hoặc cúi đầu, đau lan xuống vai, cánh tay và bàn tay.
– Gai cột sống thắt lưng thường gây đau lưng dưới gần mông, lâu ngày dẫn đến đau thần kinh tọa.
Trong những trường hợp nghiêm trọng, bệnh có thể ảnh hưởng đến khả năng thăng bằng, kiểm soát tiểu tiện hoặc đại tiện, thậm chí dẫn đến teo cơ chi.
Ngoài ra, bệnh nhân có thể gặp các triệu chứng khác như mệt mỏi, mất cảm giác tại vùng cột sống có gai, khó khăn khi vận động hoặc sụt cân. Nhận biết sớm những dấu hiệu này sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc chăm sóc và điều trị, hạn chế bệnh tiến triển nặng.
Gai cột sống có chữa được không? Mặc dù bệnh gai cột sống không thể chữa khỏi hoàn toàn, nhưng bạn vẫn có thể áp dụng nhiều biện pháp giúp giảm triệu chứng, cải thiện chức năng cột sống và ngăn ngừa bệnh tiến triển nặng.
Khi xuất hiện cảm giác nhức mỏi, đau thắt lưng, người bệnh nên dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn để cơ thể được hồi phục. Tuy nhiên, tránh nằm quá lâu vì sẽ làm giảm tuần hoàn máu và khiến cơ lưng yếu đi. Kết hợp với các bài tập hỗ trợ gai cột sống tại nhà sẽ giúp cải thiện linh hoạt cơ xương, giảm đau hiệu quả. Trước khi thực hiện, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên viên để được hướng dẫn đúng kỹ thuật, tránh làm tổn thương cột sống.
Người làm công việc nặng hoặc thường xuyên lao động quá sức cần chú ý vận động đúng tư thế, hạn chế các động tác gây áp lực lên cột sống. Với nhân viên văn phòng, không nên ngồi lâu một chỗ hoặc cúi quá thấp khi làm việc, nên đứng dậy đi lại, vận động nhẹ nhàng để tránh lưng bị gù và giảm nguy cơ gai cột sống tiến triển.
Việc duy trì thói quen tập thể dục, thể thao thường xuyên giúp nâng cao hệ miễn dịch, nâng cao thể lực mà còn cải thiện phạm vi chuyển động của các khớp xương, tăng độ linh hoạt và dẻo dai, đồng thời giảm tần suất các cơn đau do gai cột sống gây ra. Người bệnh nên dành khoảng 30 phút mỗi ngày cho các môn thể thao phù hợp như: chạy bộ, đạp xe, bơi lội… để vừa tăng cường sức khỏe vừa hỗ trợ phòng ngừa bệnh tiến triển.
Vật lý trị liệu là phương pháp điều trị không xâm lấn, mang lại hiệu quả cao trong việc giảm đau và cải thiện chức năng cột sống ở người bị gai cột sống thắt lưng. Các bài tập phục hồi chức năng, massage và các kỹ thuật vật lý trị liệu khác giúp tăng cường sự linh hoạt của cơ xương, giảm áp lực lên các đốt sống và hỗ trợ quá trình hồi phục an toàn.
Một chế độ ăn cân bằng và khoa học là yếu tố then chốt giúp hỗ trợ quá trình điều trị gai cột sống. Người bị gai cột sống nên ăn gì để bổ sung đầy đủ chất như: rau xanh, hoa quả và các thực phẩm giàu canxi như sữa, trứng, thịt… để nuôi dưỡng xương chắc khỏe. Ngoài ra, cần đảm bảo cung cấp đủ vitamin D, chất xơ, cùng các loại vitamin và khoáng chất cần thiết nhằm duy trì sức khỏe tổng thể và hỗ trợ phòng ngừa bệnh tiến triển.
Gai cột sống là bệnh lý không đe dọa tính mạng, nhưng hiện tại chưa có phương pháp điều trị nào có thể chữa khỏi hoàn toàn. Việc điều trị chủ yếu nhằm giảm đau, cải thiện khả năng vận động và hạn chế tiến triển của bệnh. Bạn có thể cân nhắc áp dụng một số cách điều trị thông dụng sau:
Điều trị bảo tồn bằng thuốc là lựa chọn phổ biến. Các loại thuốc giảm đau, chống viêm như Acetaminophen, Ibuprofen, nhóm Corticoid, Vitamin B… có thể giúp giảm các triệu chứng đau nhức thắt lưng, tê bì tay chân. Tuy nhiên, người bệnh cần tuyệt đối tuân thủ hướng dẫn và chỉ định của bác sĩ để tránh tác dụng phụ không mong muốn.
Ngoài Tây y, nhiều người lựa chọn các bài thuốc từ dược liệu thiên nhiên an toàn và dễ tìm, hỗ trợ cải thiện triệu chứng gai cột sống, đặc biệt ở giai đoạn nhẹ. Một số dược liệu phổ biến gồm bưởi, chanh, ngải cứu… giúp giảm đau, chống viêm và tăng cường tuần hoàn máu. Tuy nhiên, hiệu quả của các bài thuốc này phụ thuộc vào tình trạng bệnh và cần kiên trì thực hiện.
Trong trường hợp gai cột sống tiến triển nặng, không đáp ứng với các phương pháp bảo tồn, phẫu thuật cắt bỏ gai xương có thể được chỉ định để ngăn ngừa biến chứng và phục hồi chức năng vận động. Tuy nhiên, phương pháp này tiềm ẩn nhiều rủi ro như biến chứng trong và sau mổ, cơ thể không thích ứng với vật liệu cấy ghép, và nguy cơ gai xương tái phát vẫn tồn tại. Do đó, bác sĩ thường chỉ khuyến nghị phẫu thuật khi các biện pháp khác không mang lại hiệu quả.
>> Có thể bạn bỏ lỡ: Những điều bạn cần biết về đai lưng giảm đau gai cột sống lưng
Trên đây là những gợi ý từ Haruco giúp người bệnh gai cột sống nên làm gì để cải thiện tình trạng sức khỏe và hạn chế các cơn đau. Để có kết quả tối ưu, bạn nên hỏi ý kiến và hướng dẫn từ bác sĩ chuyên khoa, từ đó xây dựng chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi và vận động phù hợp với tình trạng của bản thân.
