Hotline - Zalo
0358 427 596Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0358 427 596Chườm nhiệt là phương pháp giảm đau đơn giản, nó cũng mang lại nhiều hiệu quả bất ngờ nếu được áp dụng đúng. Bị đau nhức xương khớp nên chườm nóng hay lạnh, ưu tiên chườm lạnh, tránh chườm nóng vì sẽ khiến vết sưng khớp trở nên tồi tệ, bầm tím nặng hơn. Bài viết này, Haruco sẽ giúp bạn tìm hiểu kỹ hơn về phương pháp chườm này.
Bị đau nhức xương khớp nên chườm nóng hay lạnh để giảm đau?
Các nguyên nhân gây đau nhức xương khớp thường gặp như:
– Thoái hóa khớp: Khi lớp sụn đệm giữa hai đầu xương bị bào mòn theo thời gian do tuổi tác cao, các đầu xương cọ sát trực tiếp vào nhau gây đau nhức dữ dội và khô khớp.
– Viêm khớp dạng thấp: Tình trạng viêm khớp xảy ra khi hệ miễn dịch tấn công nhầm vào các mô khớp khỏe mạnh, dẫn đến viêm nhiễm, sưng tấy và có nguy cơ biến dạng khớp nếu không được can thiệp sớm.
– Bệnh gout: Hình thành do nồng độ axit uric trong máu tăng cao, tạo ra các tinh thể muối sắc nhọn lắng đọng tại khớp, gây ra những cơn đau cấp tính, sưng đỏ và nóng rát.
– Chấn thương và tai nạn: Những va chạm trong lúc chơi thể thao, làm việc hoặc tai nạn giao thông có thể gây bong gân, trật khớp hoặc tổn thương dây chằng, tạo ra các cơn đau nhức tức thì.
– Sai tư thế: Thói quen ngồi gù lưng, cúi đầu hoặc quá lâu không thay đổi tư thế cũng khiến các nhóm cơ bị căng cứng, khí huyết kém lưu thông dẫn đến tê mỏi.
– Áp lực từ cân nặng: Những người thừa cân, béo phì thường xuyên bị đau khớp háng và khớp gối do hệ khung xương phải gánh chịu tải trọng vượt mức cho phép trong thời gian dài.
– Tác động của thời tiết: Khi nhiệt độ giảm hoặc độ ẩm tăng cao, các mạch máu co lại và dịch khớp trở nên đặc hơn, tình trạng đau nhức xương khớp sẽ trở nên trầm trọng, đặc biệt là ở người lớn tuổi.
Bị đau nhức xương khớp là do tuổi cao, ngồi sai tư thế, chấn thương
Chườm nóng và chườm lạnh là hai phương pháp sử dụng nhiệt độ để giảm đau nhức, nhưng chúng được áp dụng trong các trường hợp khác nhau. Chườm nóng có tác dụng giảm đau bằng cách sử dụng nhiệt độ cao để làm giãn mạch máu, chống co thắt cơ bắp và giúp khí huyết được lưu thông. Nhiệt lạnh sẽ giúp làm co mạch máu lại, giảm chuyển hóa và lưu lượng máu đến vị trí được chườm nên có tác dụng giảm sưng, đau và viêm.
Đau nhức khớp nên chườm nóng hay lạnh? Ưu tiên chườm lạnh cho trường hợp cấp tính như bệnh gout, sẽ làm co mạch máu đến vùng bị tổn thương để kiểm soát tình trạng sưng tấy và viêm cấp tính. Chườm nóng dành cho các trường hợp bị đau mãn tính. Nhiệt độ nóng đóng vai trò như một liệu pháp thư giãn, giúp giãn mạch, tăng cường tuần hoàn máu để đưa oxy và các dưỡng chất đến chữa lành các mô bị căng cứng hoặc tổn thương lâu ngày.
Chườm lạnh khi nào? Chườm lạnh được dùng cho các trường hợp cấp tính giúp giảm đau và ngăn chặn sự phát triển của phản ứng viêm, dưới đây là các trường hợp cụ thể:
– Chấn thương cấp tính trong 48 giờ đầu: Khi bạn bị bong gân, trật khớp, va chạm hoặc ngã xe, vùng khớp thường sưng to và bầm tím. Nhiệt lạnh sẽ giúp giảm sưng và hạn chế chảy máu trong.
– Cơn đau gout cấp tính: Khi các khớp ngón chân, ngón tay sưng đỏ, nóng ran và đau như kim châm do tinh thể muối urat, chườm lạnh giúp làm dịu cảm giác bỏng rát.
– Viêm khớp giai đoạn bùng phát: Nếu khớp của bạn có dấu hiệu sưng, nóng, đỏ và đau, nên dùng đá lạnh để ức chế quá trình viêm.
– Sau khi vận động mạnh: Những vận động viên hoặc người tập gym cường độ cao thường chườm lạnh để giảm tình trạng đau cơ và ngăn ngừa các chấn thương khớp sau khi tập luyện.
Đau nhức xương khớp ưu tiên chườm lạnh để giảm đau và sưng
Chườm nóng khi nào? Chườm nóng được thực hiện cho các trường hợp mạn tính, khi đau nhức không kèm theo sưng đỏ mà thiên về cảm giác tê mỏi, co thắt, chườm nóng sẽ giúp giãn cơ.
– Đau khớp mạn tính: Những người bị thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm thường xuyên đau âm ỉ, dai dẳng, nhiệt nóng sẽ giúp kích thích máu lưu thông, nuôi dưỡng sụn khớp tốt hơn.
– Cứng khớp vào buổi sáng: Người già hoặc người bị viêm khớp dạng thấp thường bị cứng khớp sau khi ngủ dậy. Chườm ấm sẽ giúp làm giãn các cơ và dây chằng, giúp việc vận động trở nên dễ dàng hơn.
– Đau do căng cơ và sai tư thế: Đau mỏi cổ vai gáy do ngồi văn phòng lâu, đau lưng do bê vác nặng, nhiệt ấm sẽ giúp làm mềm các bó cơ đang bị bó chặt.
– Đau nhức khi trời lạnh: Khi thời tiết chuyển mùa khiến xương khớp tê buốt, chườm nóng hoặc ngâm chân nước ấm sẽ giúp làm ấm cơ thể, giãn mạch và giảm cảm giác đau nhức hiệu quả.
Khi áp dụng phương pháp nhiệt trị liệu tại nhà, bạn cần kiểm soát được nhiệt độ và thời gian khi tiếp xúc với da.
– Thời gian chườm trong khoảng từ 15 – 20 phút mỗi lần. Nếu chườm quá lâu trên 30 phút có thể sẽ gây phản ứng ngược.
– Khi chườm bạn luôn nhớ để lớp đệm ngăn cách, để an toàn hơn, bạn nên sử dụng đai gel chườm nóng lạnh Haruco, đai có sẵn lớp đệm giúp nhiệt tỏa đều hơn và bảo vệ da khỏi tình trạng sốc nhiệt đột ngột.
– Cần kiểm tra nhiệt độ trước khi chườm để tránh tình trạng bỏng nhiệt trên da.
– Khi thực hiện, bạn nên nằm hoặc ngồi ở tư thế thoải mái nhất, thả lỏng vùng cơ khớp đang bị đau.
– Có thể chườm lại sau 2-3 tiếng nếu cơn đau vẫn còn khó chịu.
Khi bạn đã biết đau nhức xương khớp nên chườm nóng hay lạnh và bạn thắc mắc kết hợp chườm nóng lạnh như thế nào để mang lại hiệu quả. Kết hợp nóng và lạnh không phải chườm cùng lúc, mà nó mang đến sự thay đổi về nhiệt độ để tạo ra cơ chế bơm nhiệt cho mạch máu. Khi chườm nóng, mạch máu sẽ giãn ra để tăng cường lưu thông máu. Chườm lạnh ngay sẽ khiến mạch máu co lại đột ngột. Sự luân phiên này sẽ giúp kích thích hệ tuần hoàn, đẩy nhanh quá trình đào thải chất gây viêm và giảm phù nề.
– Bắt đầu chườm nóng trong khoảng 3-5 phút để làm mềm các mô cơ và giãn nở mạch máu.
– Chuyển sang nhiệt lạnh trong khoảng 1 phút để tạo phản ứng co mạch và giảm đau.
– Thực hiện luân phiên khoảng 3 – 5 vòng. Kết thúc bằng chườm lạnh để đóng các mạch máu và giữ cho vùng khớp không bị sưng tấy.
– Kết hợp nóng lạnh chỉ thực hiện sau khi vết thương không còn chảy máu hoặc không có dấu hiệu nhiễm trùng.
Đau nhức xương khớp có thể kết hợp chườm nóng và lạnh
>>> Có thể bạn bỏ lỡ: Bị dị ứng chườm nóng hay lạnh? Cách làm dịu da
Chườm nóng hay lạnh đều là những phương pháp vật lý tri liệu lành tính, nhưng để bảo vệ sức khỏe an toàn, bạn cũng cần ghi nhớ một vài lưu ý sau:
– Tuyệt đối không nên chườm lên vết thương hở.
– Những người mắc bệnh tiểu đường, biến chứng thần kinh ngoại không nên chườm nhiệt.
– Nếu thấy da xuất hiện tình trạng đỏ rực, phồng rộp, tê dại hoặc đau nhói hơn sau khi chườm, nên dừng chườm.
– Nếu cơn đau không thuyên giảm sau 48 – 72 giờ thực hiện chườm, có các triệu chứng như sốt cao, khớp bị biến dạng trục, mất khả năng vận động, bạn cần đến ngay cơ sở y tế để được chẩn đoán chuyên sâu.
Nhìn chung, bạn cần biết rõ đau nhức xương khớp nên chườm nóng hay lạnh để giúp giảm đau tại nhà ngay khi cơn đau xuất hiện. Haruco cũng chia sẻ, bạn nên áp dụng chườm lạnh ngay cho những cơn đau cấp tính trong 48h và chườm nóng cho các cơn đau mãn tính sau 72h. Đừng quên lắng nghe cơ thể để chọn cho mình liệu pháp chăm sóc hiệu quả nhất nhé
