Hotline - Zalo
0589533456Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0589533456Ngay sau khi bị bong gân, nhiều người thường chọn cách làm theo các phương pháp dân gian như bôi rượu, đắp muối hoặc ngâm nước muối để mong rằng sẽ giảm đau đồng thời giúp vết thương mau chóng bình phục. Nhưng cũng không phải mọi phương pháp đều phù hợp với mọi giai đoạn chấn thương.
Như vậy việc bị bong gân ngâm nước muối thực sự mang lại hiệu quả hay chỉ đơn thuần là kinh nghiệm dân gian chưa được chứng minh? Nếu làm sai thì việc ngâm nước muối liệu có làm cho tình trạng bong gân bị tồi tệ hơn không? Trong bài viết này, Haruco sẽ cùng bạn đi tìm hiểu rõ hơn về vấn đề trên và hướng dẫn cách chăm sóc bong gân đúng cách.
Bị bong gân ngâm nước muối được không? Đừng áp dụng sai cách
Câu trả lời là: Không nên ngâm nước muối ngay sau khi mới bị bong gân, đặc biệt trong khoảng 48 – 72 giờ đầu sau khi mới bị bong gân. Đây chính là thời gian mà hiện tượng viêm phát triển mạnh mẽ nhất, nếu quá sớm dùng nước muối hay nước ấm để ngâm có thể khiến cho tình trạng sưng và đau tăng cường lên, ảnh hưởng tới quá trình hồi phục của dây chằng.
Trên thực tế, bị bong gân ngâm nước muối quá sớm không những không đem lại kết quả mong muốn mà còn có thể làm cho quá trình sưng tấy kéo dài hơn.
Để hiểu rõ lý do, bạn cần biết điều gì đang xảy ra bên trong khớp ngay sau khi bị bong gân.
Bong gân xảy ra khi dây chằng bộ phận có nhiệm vụ giữ ổn định khớp, bị kéo giãn quá mức hoặc bị rách do khớp chịu lực tác động mạnh. Đây là tổn thương nằm sâu bên trong khớp, khác hoàn toàn với các vết trầy xước hay vết thương ngoài da.
Ngay sau chấn thương, cơ thể sẽ kích hoạt phản ứng viêm để bắt đầu quá trình chữa lành. Ở giai đoạn này, các mạch máu ở khu vực rách dây chằng sẽ mở rộng, dịch cùng tế bào miễn dịch di chuyển đến nơi bị thương để tạo nên các triệu chứng như:
– Đau nhức.
– Sưng nề.
– Bầm tím.
– Hạn chế vận động.
Đây là phản ứng sinh lý bình thường và cần được kiểm soát đúng cách. Nếu xử lý không phù hợp trong giai đoạn này, thời gian hồi phục có thể kéo dài hơn dự kiến.
Không ít người nghĩ rằng bị bong gân ngâm nước muối có nên không vì muối có tính sát khuẩn và giúp giảm đau. Tuy nhiên, tính sát khuẩn của nước muối chỉ phát huy tác dụng đối với các vết thương ngoài da hoặc trong việc vệ sinh cơ thể, không có khả năng tác động đến dây chằng bị tổn thương nằm sâu bên trong khớp.
Việc ngâm nước muối cũng không thể:
– Làm dây chằng liền lại nhanh hơn.
– Giảm mức độ rách của dây chằng.
– Hấp thu máu bầm hoặc dịch viêm.
– Tăng hiệu quả của quá trình phục hồi tự nhiên.
Nếu cảm giác đau giảm sau khi ngâm, nguyên nhân chủ yếu là do nhiệt độ của nước giúp cơ bắp thư giãn tạm thời chứ không phải nhờ tác dụng của muối.
Vì vậy, bị bong gân ngâm chân nước muối chỉ có thể được xem là một biện pháp hỗ trợ ở giai đoạn hồi phục, chứ không phải phương pháp điều trị bong gân.
Bong gân là tổn thương dây chằng, không phải tổn thương ngoài da
Một sai lầm khá phổ biến là ngâm vùng bị bong gân vào nước muối ấm hoặc nước nóng ngay sau khi chấn thương với mong muốn giảm đau nhanh.
Tuy nhiên, trong 24–48 giờ đầu, nhiệt độ ấm hoặc nóng sẽ làm:
– Mạch máu giãn nở mạnh hơn.
– Lưu lượng máu đến khu vực bị tổn thương được tăng cao.
– Khiến phản ứng viêm diễn ra mạnh hơn và dịch viêm tích tụ nhiều hơn.
– Làm vùng bong gân sưng to hơn và đau kéo dài.
Đó chính là lí do tại sao các bác sĩ luôn khuyên dùng cách chườm lạnh thay vì ngâm nước nóng ở những ngày đầu sau khi bong gân. Cách làm mát giúp cho các tĩnh mạch co lại một cách tạm thời và ngăn chặn hiện tượng sưng lên, giảm đau.
Chỉ khi vùng bong gân vượt qua được thời kỳ viêm cấp tính, với các triệu chứng sưng và nóng giảm đi đáng kể (trong khoảng từ 48-72 giờ), thì lúc đó bệnh nhân mới nên suy nghĩ đến việc dùng nhiệt ấm hay ngâm muối nước.
>> Đọc thêm: Bong gân bóp rượu gừng được không? Hiểu đúng để tránh sai lầm
Mặc dù bị bong gân ngâm nước muối không phải là cách trị liệu được khuyên sử dụng vào thời điểm ban đầu sau chấn thương, tuy nhiên khi cơ thể đi qua giai đoạn phục hồi thì bong gân ngâm nước muối vẫn là sự lựa chọn của nhiều người. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, việc ngâm nước muối cần được thực hiện đúng thời điểm và đúng cách, tránh làm ảnh hưởng đến quá trình lành của dây chằng.
Thời điểm thích hợp để ngâm nước muối thường là sau khoảng 48–72 giờ kể từ khi bị bong gân, khi các triệu chứng cấp tính như sưng nhiều, nóng đỏ và đau dữ dội đã giảm đáng kể.
Lúc này, ngâm nước muối có thể mang lại một số lợi ích như:
– Giúp thư giãn các cơ và mô mềm xung quanh khớp.
– Hỗ trợ giảm cảm giác cứng khớp sau thời gian bất động.
– Tăng cảm giác dễ chịu khi vận động nhẹ.
– Hỗ trợ lưu thông máu trong giai đoạn hồi phục.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng đây chỉ là biện pháp hỗ trợ, không có tác dụng điều trị hay làm dây chằng hồi phục nhanh hơn.
Nếu quyết định bị bong gân ngâm nước muối, bạn nên thực hiện theo các bước sau:
– Sử dụng nước ấm khoảng 37–40°C, không dùng nước quá nóng.
– Có thể pha lượng muối vừa phải, không cần nồng độ quá cao.
– Ngâm vùng bị bong gân trong khoảng 10–15 phút/lần.
– Thực hiện 1–2 lần mỗi ngày nếu cảm thấy dễ chịu.
– Sau khi ngâm, lau khô vùng da và vận động nhẹ nhàng theo khả năng của khớp.
Việc ngâm quá lâu hoặc sử dụng nước quá nóng không giúp tăng hiệu quả mà còn có thể khiến vùng tổn thương bị kích thích, gây khó chịu hoặc làm tăng sưng trở lại.
Có thể pha lượng muối vừa phải, không cần nồng độ quá cao
Không phải ai bị bong gân cũng phù hợp với phương pháp này. Bạn không nên ngâm nước muối nếu gặp một trong các trường hợp sau:
– Bong gân trong 24–48 giờ đầu sau chấn thương.
– Vùng khớp vẫn còn sưng to, nóng đỏ hoặc đau nhiều.
– Vùng bị bong gân xuất hiện vết thương hở, xây xát hoặc đang chảy máu.
– Không thể đứng, đi lại hoặc chịu lực lên khớp.
– Khớp biến dạng hoặc nghi ngờ gãy xương, rách dây chằng.
– Xuất hiện tê bì, mất cảm giác hoặc tím tái ở vùng bị thương.
>> Đọc thêm: Bong gân bôi salonpas được không? Khi nào nên và không nên dùng
Thay vì áp dụng các mẹo dân gian chưa được kiểm chứng như bị bong gân ngâm nước muối ngay sau chấn thương, người bệnh nên ưu tiên các phương pháp được chuyên gia khuyến nghị. Trong đó, chườm lạnh và chườm nóng đúng thời điểm kết hợp với dụng cụ hỗ trợ phù hợp sẽ giúp giảm đau, giảm sưng và thúc đẩy quá trình phục hồi hiệu quả hơn.
Trong giai đoạn đầu sau khi bị bong gân, chườm lạnh là phương pháp được ưu tiên vì giúp kiểm soát phản ứng viêm và hạn chế sưng nề.
Chườm lạnh mang lại nhiều lợi ích như:
– Co mạch máu tạm thời, giúp hạn chế chảy máu dưới da.
– Giảm sưng và phù nề.
– Làm dịu cơn đau.
– Giúp kiểm soát quá trình viêm tại vùng tổn thương.
Bạn nên chườm lạnh khoảng 15–20 phút/lần, lặp lại sau mỗi 2–3 giờ trong 48 giờ đầu.
Để việc chườm lạnh đạt hiệu quả và thuận tiện hơn, bạn có thể sử dụng đai cổ chân gel chườm nóng lạnh làm lạnh bằng cách bỏ vào tủ lạnh. Túi gel sau khi làm lạnh sẽ ôm sát vùng cổ chân, cổ tay, đầu gối hoặc khuỷu tay, giúp hơi lạnh phân bố đều lên khu vực bị bong gân mà không cần dùng tay giữ. Thiết kế mềm mại, không bị chảy nước khi sử dụng cũng giúp người dùng cảm thấy thoải mái hơn so với việc dùng đá hoặc khăn lạnh thông thường.
Đai gel sau khi làm lạnh sẽ ôm sát vùng cổ chân giúp hơi lạnh phân bố đều lên khu vực bị bong gân mà không cần dùng tay giữ
>> Đọc thêm: Chườm lạnh có tác dụng gì? Những lợi ích không ngờ
Sau khoảng 48–72 giờ, khi vùng bong gân không còn sưng nóng và cơn đau đã giảm đáng kể, người bệnh có thể chuyển sang chườm nóng để hỗ trợ quá trình hồi phục.
Nhiệt độ ấm giúp:
– Thúc đẩy tuần hoàn máu tại khu vực bị bong gân.
– Thư giãn cơ và dây chằng.
– Làm giảm hiện tượng khớp kém linh hoạt khi nghỉ ngơi quá lâu.
– Hỗ trợ vận động linh hoạt hơn trong giai đoạn phục hồi.
Ở giai đoạn này, đai gối gel chườm nóng lạnh tiếp tục phát huy ưu điểm khi chỉ cần làm nóng đai gel bằng lò vi sóng như hướng dẫn là có thể sử dụng ngay. Nhờ thiết kế ôm sát khớp, hơi ấm được truyền đều đến vùng tổn thương, giúp thư giãn cơ và mô mềm hiệu quả hơn so với việc chườm bằng khăn nóng.
Sản phẩm có thể tái sử dụng nhiều lần, đeo chắc chắn, giúp người dùng vừa chườm vừa nghỉ ngơi mà không cần giữ bằng tay.
Như vậy, bài viết trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc bị bong gân ngâm nước muối được không cũng như hiểu rõ thời điểm nên và không nên áp dụng phương pháp này. Haruco hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn xử lý bong gân đúng cách, đồng thời lựa chọn được giải pháp hỗ trợ phù hợp để nhanh chóng lấy lại khả năng vận động.
Haruco – Hơn 10 năm nâng đỡ cột sống, nâng tầm cuộc sống
– Website: https://haruco.com.vn/
– Fanpage: https://www.facebook.com/haruco.store
– Hotline: 0589533456
– Email: hotro.haruco@gmail.com
– Địa chỉ: Tòa SHG, 8 Quang Trung, Hà Đông, Hà Nội
