Hotline - Zalo
0358 427 596Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0358 427 596Bạn đã bao giờ cảm thấy cơn đau nhói chạy dọc theo vùng ngực hoặc lưng khi hít thở sâu hay xoay người? Đây có thể là dấu hiệu của đau cơ liên sườn, do vận động quá sức, chấn thương nhẹ hoặc tư thế sinh hoạt sai. Bài viết dưới đây Haruco sẽ bật mí những giải pháp giảm đau cơ liên sườn an toàn, giúp bạn thoát khỏi sự khó chịu này nhanh chóng.
Đau cơ liên sườn là tình trạng đau nhức xuất hiện tại các nhóm cơ nằm giữa các xương sườn, đôi khi dễ bị nhầm lẫn với đau dây thần kinh liên sườn. Thực chất, đây là dạng đau liên quan đến phần cơ và mô mềm xung quanh khung sườn.
Các triệu chứng đau cơ liên sườn thay đổi tùy thuộc vào nguyên nhân, nhưng thường ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động hô hấp vì nhóm cơ này đóng vai trò quan trọng trong quá trình thở. Người bệnh có thể cảm thấy khó chịu ở vùng ngực, lưng trên hoặc dọc theo xương sườn.
Đặc điểm phổ biến của tình trạng này bao gồm:
– Cơn đau tăng lên sau khi vận động lặp đi lặp lại hoặc khi co thắt cơ.
– Đau dữ dội hơn khi ho, hắt hơi, hít thở sâu, vặn người hay vươn vai.
– Đau nhói khi chạm vào vùng cơ bị căng.
Trong trường hợp cơ bị căng hoặc rách, có thể xuất hiện dấu hiệu viêm như sưng, tấy đỏ ở khu vực ngực. Đây là những biểu hiện thường gặp, tuy nhiên để xác định chính xác nguyên nhân và có phương pháp điều trị phù hợp, người bệnh nên đến cơ sở y tế thăm khám và kiểm tra chi tiết.
Đau cơ liên sườn có thể bắt nguồn từ nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm cả nguyên nhân cơ học, bệnh lý hoặc yếu tố tâm lý. Một vài yếu tố phổ biến dẫn đến tình trạng này là:
Các va chạm mạnh do tai nạn giao thông, té ngã, vận động sai tư thế hoặc tham gia thể thao quá sức đều có thể khiến cơ và sườn bị tổn thương, gây đau nhức. Những chấn thương này có thể làm rách vi sợi cơ, dẫn đến viêm và co cứng cơ liên sườn.
Nhiễm khuẩn hoặc viêm cơ do virus, vi khuẩn xâm nhập có thể khiến cơ liên sườn bị sưng, đau và hạn chế cử động.
Những tình trạng bất thường ở cột sống chẳng hạn như thoái hóa đốt sống, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống hoặc cong vẹo cột sống không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến lưng mà còn có thể lan tỏa cơn đau sang vùng cơ liên sườn.
Đây là nguyên nhân rất thường gặp, đặc biệt ở những người lao động nặng, tập luyện quá mức hoặc vận động lặp đi lặp lại trong thời gian dài. Khi cơ bị quá tải, chúng sẽ co rút và tạo ra cảm giác đau nhức vùng liên sườn, đặc biệt khi hít thở sâu, ho hoặc hắt hơi.
Một số bệnh lý của các cơ quan bên trong như gan, thận, dạ dày hoặc phổi có thể gây ra cơn đau lan ra vùng cơ liên sườn. Điều này khiến người bệnh dễ nhầm lẫn giữa đau cơ thông thường và đau do bệnh lý nội tạng.
Các bệnh về tim, đặc biệt là cơn đau thắt ngực, có thể gây đau nhói vùng ngực trên hoặc giữa các xương sườn. Đây là nguyên nhân nguy hiểm cần được thăm khám ngay để tránh biến chứng nặng.
Stress, lo âu hoặc căng thẳng kéo dài khiến cơ thể luôn trong trạng thái căng cứng, từ đó làm tăng nguy cơ đau nhức, đặc biệt là vùng cơ liên sườn và lưng trên.
Mặc dù đều gây khó chịu ở khu vực liên sườn, nhưng đau cơ liên sườn và đau dây thần kinh liên sườn là hai tình trạng hoàn toàn khác nhau. Người bệnh có thể phân biệt dựa trên tính chất cơn đau và vị trí đau cụ thể:
– Đau cơ liên sườn: Cơn đau thường âm ỉ hoặc xuất hiện theo từng đợt, lan từ cơ sườn ra vùng lưng, bụng và đôi khi kéo dài đến tận nách. Đây là dạng đau liên quan đến cơ và các mô mềm xung quanh xương sườn.
– Đau dây thần kinh liên sườn: Cơn đau chủ yếu tập trung ở vùng ngực (thường chỉ một bên), sau đó lan dọc theo mạn sườn và có thể kéo dài ra phía sau cột sống lưng. Nguyên nhân xuất phát từ sự tổn thương hoặc chèn ép các dây thần kinh liên sườn.
Hiểu rõ sự khác biệt này sẽ giúp người bệnh có hướng xử lý và điều trị đúng cách, tránh nhầm lẫn giữa hai tình trạng.
Hiện nay, đau cơ liên sườn không còn là tình trạng hiếm gặp và ngày càng nhiều người quan tâm đến quá trình điều trị cũng như phục hồi. Trong đa số trường hợp, cơn đau có thể tự thuyên giảm sau vài tuần, nhưng nếu nặng hơn có thể kéo dài 4 – 6 tuần. Trong giai đoạn này, việc chăm sóc đúng cách đóng vai trò quan trọng để kiểm soát triệu chứng và hỗ trợ hồi phục.
Nếu không được can thiệp kịp thời và hiệu quả, đau cơ liên sườn có thể để lại nhiều hệ lụy, làm suy giảm chất lượng cuộc sống và cản trở các hoạt động thường ngày. Chính vì vậy, việc điều trị đúng phương pháp không chỉ giúp giảm đau mà còn ngăn ngừa tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn, đồng thời đảm bảo quá trình phục hồi tốt nhất.
Một số phương pháp hỗ trợ phổ biến trong điều trị đau cơ liên sườn gồm:
Đây là bước quan trọng đầu tiên giúp cơ thể có thời gian tự phục hồi. Người bệnh nên tránh những động tác mạnh, gắng sức hoặc các hoạt động có thể làm tăng áp lực lên vùng cơ liên sườn, chẳng hạn như mang vác nặng, xoay người đột ngột hay tập luyện cường độ cao. Nghỉ ngơi đúng cách sẽ hạn chế tình trạng đau lan rộng và giảm nguy cơ chấn thương thêm.
Trong vòng 48 giờ đầu tiên sau khi xuất hiện cơn đau, chườm lạnh là lựa chọn tốt để làm giảm viêm, hạn chế sưng tấy và xoa dịu cảm giác đau nhức. Sau đó, bạn có thể kết hợp với chườm nóng để kích thích lưu thông máu, thư giãn cơ bắp và thúc đẩy quá trình hồi phục. Thời gian chườm nên duy trì từ 15 – 20 phút mỗi lần, thực hiện 2 – 3 lần/ngày để đạt hiệu quả tối ưu.
Đây là những liệu pháp tác động trực tiếp vào vùng cơ bị đau, giúp giải phóng sự căng cứng, giảm co thắt và tăng khả năng vận động. Khi áp dụng, nên thực hiện bởi những người có chuyên môn để đảm bảo an toàn và đạt kết quả tốt.
Các loại thuốc giảm đau thông thường không kê đơn như paracetamol hoặc ibuprofen có thể giúp cải thiện tình trạng đau trong những ngày đầu. Với các trường hợp đau nặng, bác sĩ có thể chỉ định thêm thuốc giãn cơ nhằm hạn chế tình trạng co cứng và co thắt ở cơ liên sườn. Tuy nhiên, việc dùng thuốc cần tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ để tránh tác dụng phụ.
Đây là phương pháp được khuyến khích cho những bệnh nhân có triệu chứng kéo dài hoặc tái phát nhiều lần. Các bài tập kéo giãn nhẹ nhàng sẽ giúp tăng độ dẻo dai của cơ, giảm đau và hỗ trợ quá trình hồi phục. Ngoài ra, liệu pháp kích thích điện qua da (TENS) cũng có thể được áp dụng để giảm đau hiệu quả ở những trường hợp không đáp ứng tốt với các phương pháp thông thường.
>> Có thể bạn bỏ lỡ: Hiểu đúng về đai lưng cột sống và những lợi ích bất ngờ
Như vậy, việc xử lý đau cơ liên sườn không quá phức tạp nếu bạn biết cách nghỉ ngơi hợp lý, áp dụng các phương pháp hỗ trợ đúng thời điểm và duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh. Haruco hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm đau cơ liên sườn và bảo vệ sức khỏe một cách an toàn, hiệu quả.
