Hotline - Zalo
0358 427 596Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0358 427 596Gối chống trào ngược chỉ phát huy công năng khi nó tạo ra một mặt phẳng nghiêng đồng nhất từ thắt lưng trở lên. Khi sử dụng, không ít người mắc phải sai lầm dùng gối chống trào ngược sai cách như chỉ kê cao phần đầu và cổ, sẽ tạo áp lực lên vùng bụng và làm tình trạng trào ngược trở nên tồi tệ hơn. Bài viết này, Haruco sẽ chia sẻ cho bạn 7 sai lầm khi dùng gối nêm nhé.
7 sai lầm khi dùng gối chống trào ngược cần tránh
Dù đã đầu tư một chiếc gối chuyên dụng, không ít người vẫn cảm thấy tình trạng trào ngược không mấy cải thiện, nguyên nhân chủ yếu thường nằm ở sai lầm trong kỹ thuật sử dụng và thói quen sinh hoạt. Gối chống trào ngược được hoạt động dựa trên nguyên lý lực hấp dẫn, nếu đặt gối sai vị trí hoặc chỉ kê phần đầu thay vì nâng đỡ toàn bộ thân trên, axit vẫn có thể dễ dàng len lỏi qua cơ thắt thực quản.
Sử dụng ngắt quãng hoặc không đủ thời gian trong đêm cũng khiến niêm mạc thực quản không được nghỉ ngơi và hồi phục hoàn toàn, dẫn đến các triệu chứng khó chịu vẫn tái diễn đều đặn mỗi sáng.
Ngoài ra, chế độ ăn uống và chất lượng gối cũng đóng vai trò quyết định đến hiệu quả điều trị. Nhiều người có thói quen ăn quá no, hay sử dụng các thực phẩm kích thích sát giờ đi ngủ, khiến áp lực trong dạ dày tăng cao vượt quá khả năng ngăn chặn của độ dốc y khoa.
>>> Có thể bạn bỏ lỡ: Người lớn có nên nằm ngủ trên gối chống trào ngược không?
Dưới đây là những lý do cụ thể khiến bạn sử dụng gối không đạt hiệu quả:
– Chỉ kê đầu, không nâng thêm trên: Gối phải được đặt bắt đầu từ vùng thắt lưng để nâng đỡ toàn bộ phần lưng, vai và đầu trên một mặt phẳng dốc. Nếu chỉ kê đầu, vùng bụng bị gập lại sẽ tạo áp lực đẩy axit lên mạnh hơn.
– Dùng không đủ thời gian mỗi đêm: Gối chỉ có tác dụng khi bạn nằm trên nó đủ thời gian. Nếu chỉ nằm 1-2 tiếng rồi bỏ gối ra sẽ khiến axit trào ngược trở lại ngay khi bạn nằm phẳng, làm gián đoạn quá trình lành thương của thực quản.
– Ăn quá no trước khi đi ngủ: Nếu dạ dày quá đầy thức ăn và dịch vị, áp lực nội bụng cực lớn sẽ đẩy axit vượt quá lá chắn của gối. Nên ăn tối trước khi ngủ ít nhất 3 tiếng.
– Độ dốc của gối không phù hợp: Mỗi người sẽ có mức độ trào ngược khác nhau. Nếu dùng gối quá thấp cho người bị nặng và gối quá cao gây khó ngủ, hiệu quả điều trị sẽ giảm đi.
– Chất liệu gối dễ xẹp lún: Các loại gối bông hoặc mút rẻ tiền thường mất phom dáng rất nhanh. Khi mặt gối bị võng, độ dốc y khóa bị phá vỡ, không còn khả năng giữ axit nằm yên trong dạ dày.
– Nằm sai tư thế: Nằm nghiêng bên phải có thể sẽ khiến lỗ chân lông thực quản thấp hơn mức axit. Tư thế ngủ gối chống trào ngược tốt nhất là nằm nghiêng trái.
Cơ chế chặn axit của gối dựa vào độ dốc, gối chỉ có tác dụng khi bạn đang nằm trên nó. Một số người vì chưa quen với cảm giác nằm dốc nên chỉ nằm gối khoảng 1-2 tiếng đầu đêm, sau đó lại quay về gối phẳng. Sử dụng ngắt quãng sẽ khiến axit có cơ hội trào ngược trở lại khi nằm thẳng, làm gián đoạn quá trình tự hồi phục của niêm mạc thực quản.
Nồng độ axit dạ dày thường tăng cao và diễn biến phức tạp vào khoảng 0-2 giờ sáng. Để thấy được sự cải thiện rõ rệt, bạn cần kiên trì sử dụng gối xuyên suốt giấc ngủ. Duy trì tư thế dốc liên tục suốt đêm là chìa khóa để chặn đứng các cơn ho khan, đắng miệng vào sáng hôm sau, giúp các tổn thương thực quản mau lành hơn.
Mỗi mức độ bệnh lý và thể trạng sẽ tương ứng với một độ dốc y khoa khác nhau. Nhiều người tự ý chọn gối quá thấp dưới 15 độ khiến lực hấp dẫn không đủ mạnh để ngăn axit rò rỉ, nếu chọn gối quá cao trên 25 độ, dẫn đến cảm giác dốc đứng, gây khó ngủ và tạo áp lực lên vùng tiền đình. Chọn sai độ dốc sẽ làm giảm hiệu quả chống trào ngược, gây áp lực xương khớp.
Độ dốc gối chống trào ngược chuẩn được khuyến khích từ 15 – 18 độ, phù hợp dành cho những người bị trào ngược dạ dày nặng và nhẹ.
Kích thước của gối nên tương đương với chiều dài lưng và cân nặng của người sử dụng. Nhiều người mắc sai lầm là dùng chung một kích cỡ gối cho cả người cao lớn và người nhỏ nhắn. Nếu gối quá ngắn so với chiều dài lưng, điểm dốc sẽ không bắt đầu từ thắt lưng mà nằm lơ lửng giữa lưng, gây ra tình trạng võng lưng và đau nhức cột sống sau khi thức dậy.
Chất liệu gối cũng phải chịu được tải trọng cơ thể mà không bị lún xẹp quá sâu. Nếu bạn có cân nặng lớn nhưng chọn loại gối mút mềm, mặt phẳng dốc sẽ bị biến dạng khi nằm, làm mất đi góc nghiêng chuẩn y khoa.
Không được nằm sát giờ đi ngủ vì khi dạ dày đầy ắp thức ăn và axit đang trong quá trình tiêu hóa mạnh, áp lực nội bụng sẽ lớn, dễ dàng phá vỡ lá chắn của gối để đẩy dịch vị lên thực quản.
Nên ăn tối trước khi đi ngủ ít nhất 3 tiếng để dạ dày có thời gian làm trống một phần trước khi nằm dốc sẽ giúp gối phát huy công năng nhẹ nhàng và hiệu quả. Khi áp suất dạ dày ở mức thấp, độ nghiêng của gối sẽ giữ cho thực quản của bạn sạch sẽ và không bị axit xâm lấn suốt đêm.
Nhiều người kỳ vọng gối có thể thay thế thuốc hay phác đồ điều trị của bác sĩ. Gối chống trào ngược chỉ hỗ trợ giúp giảm triệu chứng cơ năng và bảo vệ thực quản từ bên ngoài. Gối không thể điều trị các nguyên nhân gốc rễ bên trong. Những người bị nặng, gối nên kết hợp cùng đơn thuốc và chế độ sinh hoạt khoa học để đạt hiệu quả tối ưu.
Bệnh trào ngược thường có tính chất mãn tính và dễ tái phát khi cơ thắt thực quản dưới đã bị suy yếu. Nhiều người chỉ sử dụng gối khi thấy các triệu chứng ợ nóng bùng phát, khi triệu chứng giảm thì quay lại gối phẳng. Dùng gối ngắt quãng sẽ khiến niêm mạc thực quản bị tấn công trở lại khi nằm thẳng, mất đi hiệu quả phục hồi trước đó.
Bạn nên sử dụng gối đều đặn như một thói quen sinh hoạt hàng ngày, ngay cả khi bạn cảm thấy mình đã khỏe. Nằm dốc đều đặn mỗi đêm sẽ giúp duy trì trạng thái an toàn cho thực quản, ngăn ngừa axit gây tổn thương.
Không duy trì gối chống trào ngược đều đặn, không nằm gối hàng đêm
Sử dụng gối chống trào ngược Hakoro sai cách có thể gây đau nhức và mệt mỏi cho cơ thể:
– Đau mỏi vai gáy và cột sống cổ nghiêm trọng: Khi dùng gối chỉ kê phần đầy mà không nâng đỡ lưng. Tư thế này sẽ khiến đốt sống cổ bị gập quá mức trong thời gian dài, gây căng cơ, cứng cổ và đau nhức dữ dội khi thức dậy.
– Gây áp lực ngược làm trào ngược nặng hơn: Nếu đặt gối quá cao, vùng bụng sẽ bị gập lại. Áp lực này sẽ vô tình ép vào dạ dày khiến dịch vị bị đẩy ngược lên thực quản mạnh hơn, làm trầm trọng thêm tình trạng ợ nóng và nóng rát.
– Võng lưng và đau thắt lưng: Khi điểm bắt đầu của dốc gối không sát với vùng thắt lưng, phần lưng dưới sẽ bị treo lơ lửng không có điểm tựa. Gây áp lực tĩnh lên các đốt sống lưng, dẫn đến tình trạng đau mỏi âm ỉ hoặc tê bì vùng hạ lưng.
– Cản trở hô hấp và gây khó thở: Nằm sai tư thế khiến lồng ngực bị thu hẹp, cản trở sự di động của cơ hoành. Sẽ khiến bạn cảm thấy hụt hơi, khó đi vào giấc ngủ sâu, làm giảm hiệu quả cung cấp oxy cho cơ thể trong đêm.
– Gây chóng mặt và rối loạn tiền đình: Sử dụng gối có độ dốc không phù hợp, hoặc thay đổi tư thế đột ngột trên gối cao có thể gây ra cảm giác chóng mặt, hoa mắt.
– Tê bì tay chân do chèn ép mạch máu: Nếu chất liệu gối quá cứng hoặc tư thế nằm nghiêng không chuẩn, trọng lượng cơ thể sẽ dồn lên vai và cánh tay, gây cản trở lưu thông máu và dẫn đến tình trạng tê bì, chuột rút trong đêm.
– Mất ngủ và mệt mỏi kéo dài: Khi không thoải mái với tư thế nằm sai, bạn sẽ thường xuyên phải xoay trở, trượt khỏi gối hoặc tỉnh giấc giữa đêm. Ngủ không sâu giấc sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải và giảm năng suất làm việc vào ngày hôm sau.
Sử dụng gối chống trào ngược đúng cách sẽ giúp đẩy lùi các triệu chứng trào ngược:
– Nên đặt gối bắt đầu từ vùng thắt lưng, tránh kê mỗi phần đầu và vai vì sẽ làm gập bụng, tạo áp lực ép axit trào ngược lên mạnh hơn và gây đau cổ.
– Ưu tiên nằm nghiêng bên trái, sẽ giúp tư thế này giữ cho lỗ thông thực quản cao hơn mực dịch vị, ngăn chặn sự rò rỉ axit hiệu quả.
– Chỉ nằm lên gối sau ăn ít nhất 2-3 tiếng. Nằm khi dạ dày còn đầy thức ăn sẽ khiến áp lực nội bụng tăng cao, làm giảm tác dụng ngăn chặn trào ngược của độ dốc y khoa.
– Để tránh trọng lực kéo cơ thể trượt xuống phía dưới, bạn nên đặt một chiếc gối ôm dưới khoeo chân để cố định mông.
– Nếu chưa quen với cảm giác nằm dốc, nằm 30 – 60 phút khi đọc sách, xem phim trước khi đi ngủ. Cơ thể cần khoảng 3-7 ngày để hệ tiền đình và xương khớp thích nghi hoàn toàn.
– Nếu bạn thấy mặt gối hơi cứng, hãy kê thêm một chiếc gối mỏng dưới 3cm ở phần đỉnh gối để nâng đỡ vùng hõm cổ, giúp các cơ vai gáy được thả lỏng và thoải mái hơn.
– Nên giặt vỏ gối hàng tuần để đảm bảo vệ sinh cho da mặt và hệ hô hấp. Ruột gối chỉ hút bụi hoặc lau nhẹ bằng khăn ẩm, tránh giặt nước hay phơi nắng gắt làm hỏng cấu trúc.
– Sau khoảng 2-3 năm sử dụng, nếu thấy gối bị xẹp lún hoặc mất đi độ phẳng của mặt dốc, bạn nên thay gối mới để duy trì được góc nghiêng chuẩn y khoa trong điều trị.
Nằm gối chống trào ngược nên nằm nghiêng bên trái
Bài viết này, Haruco đã đưa ra cho bạn 7 sai lầm khi dùng gối chống trào ngược, biết được những sai lầm khi dùng gối sẽ giúp bạn tối ưu hóa hiệu quả điều trị dạ dày, giúp bảo vệ hệ xương khớp khỏi những tổn thương. Hy vọng qua những chia sẻ này, bạn sẽ tránh mắc phải các sai lầm trên.
