Hotline - Zalo
0358 427 596Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0358 427 596Rèn luyện sức khỏe bằng xe đạp tập thể dục tại nhà đã trở thành một lựa chọn hàng ngày cho những người bận rộn, người cao tuổi. Với những người bận rộn, không thể đến phòng tập hay ra ngoài lập luyện, đây là công cụ hỗ trợ đắc lực nhất. Biết cách chọn mua một chiếc xe đạp tập toàn thân sẽ mang đến hiệu quả tập luyện cao. Bài viết dưới đây, Haruco sẽ chia sẻ cho bạn những lỗi xe đạp tập thường gặp và cách khắc phục.
5 lỗi xe đạp tập thể dục tại nhà thường gặp và cách khắc phục
Tập thể dục bằng xe đạp trong nhà được nhiều người bận rộn áp dụng để cải thiện sức khỏe và thể lực. Dưới đây là những hiệu quả mà việc tập luyện mang lại:
Sử dụng xe đạp tập tại nhà giúp tăng cường và cải thiện sức khỏe hệ tim mạch và huyết áp. Khi cơ thể vận động thông qua hình thức đạp xe, hơi thở và nhịp tim sẽ trở nên nhanh hơn. Đây là hiện tượng xuất hiện khi cơ thể vận động với cường độ cap. Nếu luyện tập thường xuyên và cường độ tăng dần, cơ thể bạn sẽ thích nghi được với nhịp tim đập nhanh hơn, không hề có các phản ứng tiêu cực với cơ thể. Cũng nhờ luyện tập thường xuyên, sức khỏe tim mạch được cải thiện, sức bền được nâng cao.
Nếu bạn có thói quen ăn uống, sinh hoạt không điều độ có thể dẫn đến tăng cân mất kiểm soát. Đây là một trong những thiết bị mang lại hiệu quả cho quá trình giảm cân tại nhà an toàn. Mỗi ngày bạn đạp xe 30 phút sẽ tiêu tốn khoảng 250 calo trong cơ thể. Nếu có một kế hoạch tập luyện và ăn uống khoa học thì việc giảm cân cũng khá dễ dàng.
Tập thể dục bằng xe đạp tập sẽ giúp đốt cháy được một lượng lớn calo nhờ sự phối hợp giữa các bộ phận và vùng cơ. Đạp xe là phương pháp an toàn, tiện lợi, không tác dụng phụ. Bạn có thể tăng mức tập hàng ngày để hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Khi cơ thể vận động nhiều hơn sẽ làm giảm hàm lượng hormone sản sinh nhiều hơn, kích thích tâm trạng được giải tỏa sau thời gian dài làm việc, học tập mệt mỏi. Đạp xe tại nhà mỗi ngày sẽ giúp ngủ ngon vào buổi tối, đặc biệt thích hợp cho người lớn tuổi. Một số nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, người sử dụng xe đạp thường xuyên thường có tinh thần tích cực, vui vẻ và yêu đời.
Đạp xe mỗi ngày với cường độ trung bình sẽ giúp tăng cường mật độ xương, hệ xương khớp cũng được khỏe mạnh hơn. Dịch khớp được tiết ra nhiều hơn giúp các cơ và dây chằng hoạt động trơn tru hơn.
Ngoài ra, cũng có khả năng tăng cường sức mạnh cho cơ bắp, lưng dưới và cột sống, giúp hạn chế các căn bệnh như đau cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau xương khớp.
Bạn có thể tập luyện thể dục tại nhà mà không cần phải đến các trung tâm thể hình hay đạp xe ngoài trời. Chi phí để sở hữu một chiếc xe đạp tập thể dục tại nhà không quá đắt với mức giá từ 3 – 8 triệu đồng tùy mẫu sản phẩm.
Tập xe đạp tập thể dục tại nhà hỗ trợ giảm cân, tăng cường hoạt động tim mạch
Các loại xe đạp tập thể dục tại nhà được sản xuất rất đa dạng với nhiều loại khác nhau. Mỗi loại sẽ được thiết kế với cấu tạo và công năng khác nhau, phù hợp với từng nhu cầu của người dùng.
– Xe đạp tập không yên: Mẫu xe đạp tập không yên Haruco HRC-10-3 được thiết kế không có phần yên để ngồi, hỗ trợ tập tay chân. Xe được trang bị bàn đạp có động rộng lớn, hỗ trợ người tập đứng thoải mái khi tập, mang đến hiệu quả tối ưu. Được thiết kế phù hợp với những người có nhu cầu tập luyện cường độ cao để giảm cân, trị liệu. Lực của xe dồn trọng tâm vào phần dưới hai chân, nên người tập sẽ có cơ thể dẻo dai, chắc khỏe.
– Xe đạp tập có yên: Sản phẩm này được thiết có có yên ngồi cố định, người tập có thể đứng hoặc ngồi lên yên tập một cách thoải mái, phù hợp với nhiều đối tượng người dùng. Xe đạp tập có yên Haruco HRC-10-4 dành cho mọi đối tượng sử dụng, kể cả người lớn tuổi.
– Xe đạp tập có tựa lưng: Xe đạp có tựa lưng được thiết kế dành cho người già, người có thể trạng yếu đang trong giai đoạn cần phục hồi. Xe được trang bị yên xe có cải tiến thêm phần tựa lưng phía sau, giúp hỗ trợ nâng đỡ người tập.
>>> Có thể bạn bỏ lỡ: Hướng dẫn sử dụng gối massage cổ vai gáy đúng cách, hiệu quả
Bất kỳ một thiết bị nào sau một thời gian sử dụng cũng có thể xảy ra hỏng hóc. Và xe đạp tập thể dục tại nhà khi sử dụng quá lâu cũng xảy ra tình trạng này.
Bàn đạp là bộ phận khá dễ hư hỏng khi phải chịu toàn bộ trọng lượng và lực đạp của trọng lượng người đạp nên rất dễ bị mòn ren hoặc gãy. Khi đạp có cảm giác chông chênh hay nghe thấy tiếng cạch cạch phát ra từ trục bàn đạp.
Cách khắc phục: Cần kiểm tra ốc vít nối giữa bàn đạp và đùi đĩa có bị lỏng không để siết chặt. Nếu ren bị mòn vẹt, bạn nên thay bộ bàn đạp mới.
Tay cầm là bộ phận giúp bạn giữ thăng bằng và thực hiện tư thế tập nâng cao. Tay cầm bị lỏng, rung lắc mạnh khi bạn đạp nhanh, lớp mút ngoài bị bong tróc gây đau.
Cách khắc phục: Bạn cần kiểm tra bộ chốt điều chỉnh độ cao/thấp của tay cầm và siết chặt các bulong cố định. Hãy tra thêm một chút dầu nhờn vào để tay cầm được vận hành nhẹ và trơn tru hơn. Lớp đẹp bị rách, bạn có thể mua băng quấn chuyên dụng để bọc lại, vừa êm ái và thấm hút mồ hôi tốt.
Đây là lỗi khiến nhiều người khó chịu vì nó làm ảnh hưởng đến sự tập trung và những người xung quanh. Tiếng kêu rít, cọ xát kim loại phát ra khi bánh đà quay có thể bị khô dầu hoặc mòn trục do thời gian sử dụng lâu.
Cách khắc phục lâu: Thường do bánh đà bị khô dầu hoặc dính bụi bẩn. Bạn hãy vệ sinh sạch bụi và tra một ít dầu bôi trơn chuyên dụng vào trục bánh đà, để bánh xe được vận hành êm ái hơn, đảm bảo độ bền của xe. Nếu tiếng kêu do bộ phận phanh cọ sát, hãy điều chỉnh lại khoảng cách của má phanh.
Sau một thời gian sử dụng, xe hay gặp lỗi phổ biến là bộ phận bánh đà quay nhanh, không có lực hãm, phần phanh xe không ăn, gây khó khăn và bất tiện trong quá trình tập luyện. Phanh bị hỏng khi tập sẽ trở nên quá nhẹ và kém hiệu quả. Nguyên nhân chính có thể là do phần dây phanh bị hỏng hoặc má phanh bị mòn.
Cách khắc phục: Hãy tháo rời phần phanh hãm và bánh đà để kiểm tra và thay thế bộ phận để xe hoạt động bình thường.
Lỗi xe đạp tập thể dục này thường phát sinh từ bộ phận xích chuyển động bên trong bị đứt, bạn có thể tháo vỏ xe và thay bộ xích mới để xe vận hành bình thường. Bàn đạp thường quay rất nhẹ, không có lực cản, bánh đà thì đứng yên.
Cách khắc phục: Nguyên nhân phổ biến là đứt hoặc tuột dây curoa. Bạn cần tháo hộp bảo vệ ra, nếu dây bị tuột thì lắp lại vào rảnh. Nếu dây đã bị mục hoặc đứt, bạn cần tìm đúng loại dây curoa có cùng kích cỡ để thay thế.
Các lỗi xe đạp tập thể dục thường gặp như lỏng bàn đạp, phanh không ăn
Trên đây, Haruco đã đưa ra cho bạn 5 lỗi xe đạp tập thể dục tại nhà thường gặp và cách khắc phục. Hy vọng khi tập, xe của bạn dùng lâu gặp những lỗi này thì bạn sẽ biết xử lý đúng cách. Nếu bạn muốn chọn mua một thiết bị xe đạp tập thể thao tại nhà thì hãy liên hệ đến Haruco để được tư vấn tận tình.
